Powershake wanted

[GeneralIx]

@ Joker
Zoek nou eens op hoe ze de GI bepalen. Zolang je zulke elementaire dingen niet weet, heb je ook geen idee van wat je vertelt, laat staan van hoe het echt werkt.

[de sterkste ophaler]

ben jij een kloon van luppie of ben jij het zelf?

Wie de hell is luppie eigenlijk?

[robq2]

Niet zo zeiken. Het is een weightgain shake. Ik krijg de schijt van al die mannetjes hier die zo vreselijk bang zijn om ook maar 1 % in BF te stijgen!
Blijf dan maar lekker zo dun!

+1

[marnop]

Wat is het gezellig hier in dit topic en erg leerzaam ook.

Maar sinds wanneer verhoogt de eiwitsynthese door eten van KH? Zou groot nieuws zijn en goed nieuws ook voor de mensen die te dik worden door veel KH.
Denk dat er iemand van alles door elkaar haalt.

De eiwit synthese wordt o.m. geregeld door hormonen, in een shake gemaakt met melk (500ml) krijg je een aardige dosis IGF1 binnen die voor de verbeterde synthese zorgt. Chocolade/cacao heeft daar niets of weinig mee te maken.
Vaak bevat chocolademelk ook dextrose de combi van cacao en dextrose zorgt voor een energieboost, dus verhoogt snel de glycogeen voorraden.

Als je in katabole toestand bent, zoals na het ontwaken is het wel raadzaam om zo snel mogelijk veel snelle eiwitten binnen te krijgen, maar dat hoeft weer geen pure eiwitshake met water te zijn.
Mag gewoon met melk en een banaan en brinta. Dat komt doordat slechts de snelle suikers en de snelle eiwitten zullen samenwerken, althans de aanmaak van insuline zal helpen voor transport van de amino's naar de spieren.

[Fistful of Steel]

Wat is het gezellig hier in dit topic en erg leerzaam ook.

Maar sinds wanneer verhoogt de eiwitsynthese door eten van KH? Zou groot nieuws zijn en goed nieuws ook voor de mensen die te dik worden door veel KH.
Denk dat er iemand van alles door elkaar haalt.

De eiwit synthese wordt o.m. geregeld door hormonen, in een shake gemaakt met melk (500ml) krijg je een aardige dosis IGF1 binnen die voor de verbeterde synthese zorgt. Chocolade/cacao heeft daar niets of weinig mee te maken.
Vaak bevat chocolademelk ook dextrose de combi van cacao en dextrose zorgt voor een energieboost, dus verhoogt snel de glycogeen voorraden.

Als je in katabole toestand bent, zoals na het ontwaken is het wel raadzaam om zo snel mogelijk veel snelle eiwitten binnen te krijgen, maar dat hoeft weer geen pure eiwitshake met water te zijn.
Mag gewoon met melk en een banaan en brinta. Dat komt doordat slechts de snelle suikers en de snelle eiwitten zullen samenwerken, althans de aanmaak van insuline zal helpen voor transport van de amino's naar de spieren.

Goeie post, vooral het ontwaakstuk is voor mijzelf gouden info

[adon1s]

Er is onderzoek gedaan naar het verschil tussen een alleen-eiwit maaltijd en een maaltijd met ook andere voedingsmiddelen. Welke denk je dat anaboler is/was? De eiwit maaltijd. Het is geen gouden regel dat je dus altijd je eiwitten iets voor de rest neemt, maar hoe meer je de puntjes op de i zet bij deze sport hoe beter je ermee wegkomt. 1% meer of minder vind ik een slap argument, waar gaat het over?
Vind echter de opmerking van 'al die fructose' niet gegrond. Juist in de ochtend ben je meer depleted en kan je die fructose gemakkelijk opslaan (voor hoeveel er al in zit, het zijn vooral bessen).

Nog vergeten wat ik zoal neem:
- Eerst whey shake
- Ff later: 1 a 2 peren, ananas, aardbeien. Meestal iets van 400gr. fruit
- Brinta tot ik vol zit (meestal 75-100gr)

[Marv]

Sta op met 50 gram whey op 250ml melk neem binnen een halfuur mijn 4bammen met 180gr kipfillet.. heb ik dan die shake al verwerkt? in het kader van maximale eiwitopname.

Heb ook welles kip brood melk en kwark geblend... was niet zo'n succes

[Yawgmoth]

Er is onderzoek gedaan naar het verschil tussen een alleen-eiwit maaltijd en een maaltijd met ook andere voedingsmiddelen. Welke denk je dat anaboler is/was? De eiwit maaltijd. Het is geen gouden regel dat je dus altijd je eiwitten iets voor de rest neemt, maar hoe meer je de puntjes op de i zet bij deze sport hoe beter je ermee wegkomt. 1% meer of minder vind ik een slap argument, waar gaat het over?
Vind echter de opmerking van 'al die fructose' niet gegrond. Juist in de ochtend ben je meer depleted en kan je die fructose gemakkelijk opslaan (voor hoeveel er al in zit, het zijn vooral bessen).

Nog vergeten wat ik zoal neem:
- Eerst whey shake
- Ff later: 1 a 2 peren, ananas, aardbeien. Meestal iets van 400gr. fruit
- Brinta tot ik vol zit (meestal 75-100gr)

Heb je linkje ervan, klinkt als interessant onderzoek

[Fistful of Steel]

Er is onderzoek gedaan naar het verschil tussen een alleen-eiwit maaltijd en een maaltijd met ook andere voedingsmiddelen. Welke denk je dat anaboler is/was? De eiwit maaltijd. Het is geen gouden regel dat je dus altijd je eiwitten iets voor de rest neemt, maar hoe meer je de puntjes op de i zet bij deze sport hoe beter je ermee wegkomt. 1% meer of minder vind ik een slap argument, waar gaat het over?
Vind echter de opmerking van 'al die fructose' niet gegrond. Juist in de ochtend ben je meer depleted en kan je die fructose gemakkelijk opslaan (voor hoeveel er al in zit, het zijn vooral bessen).

Nog vergeten wat ik zoal neem:
- Eerst whey shake
- Ff later: 1 a 2 peren, ananas, aardbeien. Meestal iets van 400gr. fruit
- Brinta tot ik vol zit (meestal 75-100gr)

Das een stevig ontbijt Adonis, ben benieuwd hoe de rest er dan zo ongeveer uitziet bij jou qua voeding op een dag ??