maak je eigen proteinereep!!!

[Katlyn]

lijkt mij een erg lekker recept voor in de bulk Ik ben zelf nog aan het experimenteren met vanilleeiwitpannekoeken

[Tishue]

hmmm ziet er lekker uit

[Karwan]

kleinere reep maken. als reep nu 80g weegt en 300 kcal is. maak je repen van 50g. en dan zitten ze rond de 190 kcal.

jaa ik heb het net geprobeert omg die ding plakte zo erg !! ik heb 5scheppen whey voor niks gebruikt man ik heb het maar weggegooid werd erg agresief ik de precies hoe het moest eerst de whey dan de pindakaas dan de melk dan de honing de havermout muesli had ika chter gelaten en het plakte tog zo ergg ?? any tips bro ?

[dynobet]

teveel water gebruikt.

je gooit de whey 200g + pindakaas 200g +havermout 300g in een hele grote kom. je gaat eerst even roeren. voeg 100ml water toe. roeren blijven, en alles gaat plakken, maar gewoon blijven roeren en kneden tot je 1 blok hebt. 100ml is net niet genoeg dat alles aan elkaar gaat plakken. je gaat kneden, net als met een brooddeeg en als de laatste beetjes niet willen hechten. voeg je elke keer mini slokjes toe, en kneed verder. tot alles 1 geheel is maar NIET Plakt. als het wel plakt, kun je eventueel wat bloem toevoegen en verder kneden. ook weer kleine beetjes, tot het niet meer plakt. zonder chocolade ben je trouwens 2x sneller klaar, en smaakt ook erg goed.

succes de volgende keer.

zo moet je het doen. ik heb ze nu al 4-5x gemaakt, en elke keer perfecte eiwitbars. als het misgaat gebruik je teveel water. neem dan minder water, en voeg miniscule hoeveelheden water toe.

[tha man]

ik heb vandaag 11 en een halve bar gemaakt. heb een beetje aan het recept geprutst. maar ze zijn wel erg lekker geworden.

ik nam:

200g pindakaas
300g havermout
250g vanille whey (xxl bulk)
150-200ml melk
70g melk chocolade

pindakaas+havermout+whey in hele grote kom doen.
100 ml melk erbij schudden en blijven kneden. je krijgt een grote platte koek, maar hij was nog net iets te brokkelig, en er zaten nog wat restjes die niet wouden hechten. op gevoel nog een beetje melk erbij gedaan. Blijven kneden tot je echt 1 grote klomp deeg hebt. Je wil niet dat hij nat en plakkerig is, maar ook niet te droog brokkelig. Voeg dus steeds hele kleine scheutjes toe, en blijf kneden tot het perfect is.

de klomp verdeeld in stukjes van 80g. elke stukje eerst een paar keer in de hand tot een bal knijpen (zodat echt alles goed gemengd is, en hij absoluut niet gaat brokkelen/breken), en daarna mooi vorm gegeven tot een langwerpige vorm.

chocolade in de magnetron (100g reep). ik deed 45 seconden op 800 wat. dat was net niet genoeg. ik heb toen kort geroerd, en nog eens 45 seconden gedaan op 800 wat. dit was teveel en een klein beetje was verbrand (ik denk dat een 20 seconden beter zou zijn geweest). Het verbrande eruitgelepeld, en de rest was wel mooi gesmolten en smaakte nog goed.

met een kwast de bars besmeerd met chocolade (6g per bar), en daarna chocolade weer hard laten worden. inpakken in aluminuium folie, en in de diepvries leggen.

caloriewaarden per bar:
3800/11.5 = 330 kcal

EKV verdeling per bar:
e24g, k24 v15g

zelf eet ik ze het liefst samen met een halve liter melk.

hier heb je het nog over melk toevoegen, waarom is dat veranderd in water toevoegen?

[Karwan]

Jongens zijn deze repen verstandig in een cut voedingschema

[dynobet]

melk, water. het boeit niet echt veel he. er moet 100ml-150ml vloeistof toegevoegd worden. ik heb met melk of water geen verschil gemerkt.

@ karwan: alle soorten voeding passen in een cutschema. je moet alleen de hoeveelheden zo aanpassen, dat je totale kcal en ekv juist zijn om te cutten.

[Gluiperd]

gemaakt met Cookies en Cream wheypoeder.. ze smaken niet verkeerd..

[Tanner]

Welke pindakaas kan je het beste gebruiken voor dit recept?

[Unox88]

ziet er lekker uit!! gebruikt die vormpjes om die repen zo gelijk te krijgen?

[Rubeltje]

hij komt uit ierland

[Sin-X]

ga ik zeker proberen tanks

[Sin-X]

Een heel gevecht met een plakkerige bol maar na een tijdje kneden en een beetje bloem een aardig resultaat.

En nog best lekker ook, super bedankt.

[osmond123]

Een heel gevecht met een plakkerige bol maar na een tijdje kneden en een beetje bloem een aardig resultaat.

En nog best lekker ook, super bedankt.

www.selluggboot.com

UGG Bailey Button Triplet

[Raspberry]

Hij zegt natural peanutbutter ...wat is dat dan ? Noem enkele merken aub

En dit zijn toch ook complexe als snelle koolhydraten right?