Whey

[henk33]

Ik zie dat er hier veel wordt gezegd dat whey het beste is bij het ontbijt en net na de training terwijl dat toch ook juist is voor de training dat dat het beste is, stond ook duidelijk in de muscle en fitness

[MacB]

whey moet je VOOR je training nemen en na het trainen alleen carbs. (en hij thuiskomst gewoon weer een meal)

[de sterkste ophaler]

whey moet je VOOR je training nemen en na het trainen alleen carbs. (en hij thuiskomst gewoon weer een meal)

Motiveer dat antwoord aub..

[MacB]

hoebedoel je? mag toch wel bekend zijn neem ik aan...


whey piekt rond de 90-120min, dus als je voor je training neemt piekt het aan het einde of net na je training.

snelle carbs na je training zorgen voor cortisol verlaging en insupiek (en nee, die verhaaltjes van glycoceen bijvullen moet je niet geloven want dat zijn fabeltjes).

Snelle koolhydraten na de training maken massiever maar ook droger

[de sterkste ophaler]

hoebedoel je? mag toch wel bekend zijn neem ik aan...


whey piekt rond de 90-120min, dus als je voor je training neemt piekt het aan het einde of net na je training.

snelle carbs na je training zorgen voor cortisol verlaging en insupiek (en nee, die verhaaltjes van glycoceen bijvullen moet je niet geloven want dat zijn fabeltjes).

Snelle koolhydraten na de training maken massiever maar ook droger

Ik moet helemaal niks. En ik ken mijn basis. Neem dat maar van mij aan.

[GeneralIx]

Ben het gedeeltelijk met mr Mac eens. Ja, wei voor de training kan een goed idee zijn. Ja, carbs pwo kunnen een goed idee zijn. Check 3XL's stuk ook voor de andere kant van het verhaal. Nee, ik ben het er niet mee eens dat je alleen carbs pwo moet nemen. Carbs alleen geven een minder grote insuline piek dan carbs en eiwitten tezamen, en aangezien jij duidelijk die piek wilt: neem die eiwitten ook.

[MacB]

Ik moet helemaal niks. En ik ken mijn basis. Neem dat maar van mij aan.

Ik neem het van je aan baas.

[henk33]

oke dankje

heb eerst shake voor training 20 gram met 300 ml water was al best vies maar ging nog wel

na training 500 ml water +40 gram whey, 1 vieze dikke pap niet,ging bijna over me nek en mn training ging ook al bagger haha

vervuil hier mn eigen topic