lamlendig gevoel na inname creatine mono

[CorbertCoCo]

enige tijd geleden ben ik begonnen met Creatine naast mijn uitgemeten voedingsschema, alleen de laatste tijd voel ik me niet echt lekker ongeveer 5 minuten na inname. Dit houdt ongeveer een uur aan en dan gaat het wel weer.

Ik neem elke dag om ongeveer 18.30uur 5 gram. Niks geks en/of overdreven.

Heeft iemand enig idee waar dit door kan komen? Het beinvloed m'n trainingsinspanning wel (in negatieve zin).

Thanks

[Shredmaster]

Avonddip?Eet je overdag weinig koolhydraten en 's avonds in eens heel veel?

Zal niet door de creatine komen, daarnaast moet je 2 keer 5 gram per dag nemen.
één keer bij het opstaan
één keer voor het trainen(op rustdagen voor het slapen)

[Hebikniet]

3 gram per dag volstaat al

[Shredmaster]

als je ethyl ester hebt misschien.
Bij mono gaat er in het opname proces iets verloren.

[Hebikniet]

Ik dacht juist bij mono.. 5 gram per dag is genoeg.. met die andere moet je meer nemen

zo staat het ook op de potten

[CorbertCoCo]

ik dacht inderdaad ook dat 3-5 gram voldoet.

Kh keurig over de dag verspreid (6 maaltijden, uiteenlopend van 40 tot 60 p/maaltijd).

Het is echt enkel na inname Creatine. Heb wel eens een dagje niet gepakt en dan voelde ik me prima. Apart he!?

[Hebikniet]

Misschien even wennen aan crea ? gewoon door gaan het is niets ergs toch

[CorbertCoCo]

Misschien even wennen aan crea ? gewoon door gaan het is niets ergs toch

Het gekke is dat ik er bijna 2 maanden geleden mee begonnen ben. Eerst opbouwen 2/3 x 5 gram. en nergens last van. Maar nu ineens de laatste week wel een onbehaaglijk gevoel.

Uiteraard ga ik wel gewoon door. Ik word toch elke ochtend weer wakker, dus het zal niets schokkends zijn (denk ik).

[Shredmaster]

Creatine ga je ook niet dood aan hoor
Tenzij je een halve kilo ineens opeet, dan nog zal het te overzien zijn.

Ik heb altijd op mijn verpakking staan:
eerste 5 dagen opbouwen met 4 doses van 5 gram
Daarna 2 keer per dag 5 gram. zoals ik hierboven al zei.

[CorbertCoCo]

Creatine ga je ook niet dood aan hoor
Tenzij je een halve kilo ineens opeet, dan nog zal het te overzien zijn.

Ik heb altijd op mijn verpakking staan:
eerste 5 dagen opbouwen met 4 doses van 5 gram
Daarna 2 keer per dag 5 gram. zoals ik hierboven al zei.

Heb t ff gecheckt en je hebt gelijk! Maargoed ik was dus eigenlijk opzoek naar een mogelijke oorzaak waarom ik me niet lekker voel na inname. Denk je dat dit kan worden verholpen als ik bij t ontbijt ook in zal nemen? Kan me bijna niet voorstellen dat het daar aan ligt...

[GeneralIx]

Neem je het op nuchtere maag of niet?

[CorbertCoCo]

Neem je het op nuchtere maag of niet?

Nee, na het eten. En zal het dan tijdens m'n ontbijt gaan nemen.

Ik neem het trouwens wel tegelijk met m'n eiwit shake in (in m'n eiwit shake); zou dat een misser kunnen zijn. Kan ik het misschien beter gewoon ernaast met water (of sap) innemen?

[GeneralIx]

Dat zou het punt niet moeten zijn. Eventueel kun je het anders gewoon gaan nemen voor het slapen gaan, dan heb je er geen last meer van lijkt me.

[CorbertCoCo]

Dat zou het punt niet moeten zijn. Eventueel kun je het anders gewoon gaan nemen voor het slapen gaan, dan heb je er geen last meer van lijkt me.

Maar heb ik er dan nog wel voordeel van tijdens de training? Ze zeggen toch dat je het ong. een half uur voor de training moet nemen voor de "pomp". Aan de andere kant als het maar voldoende in je lichaam aanwezig is toch?

Wel erg bedankt voor het meedenken allemaal!

[GeneralIx]

Ik merkte niets van creatine dus voor mij maakte het niet echt uit. Maar ik denk dat het alleen voldoende aanwezig moet zijn in je lichaam. Overigens is er onderzoek te vinden dat creatine na de training goed voor je is, maar er is helaas geen onderzoek dat het vergelijkt met creatine op een ander moment.