m-drol

[eiweissshake]

kok ook wel eens hier :

andrenosterone | PumptheIron – Body Building Blog

[samwiese]

Sorry Sam ik kan er geen touw aan vastknopen zo... Zoals ik al zei, kijk even of je voldoende van alles binnen krijgt... Koolhydraten Eiwitten en Vetten... Vetten moeten ongeveer 30% van je totale Kcal zijn, de eiwitten 2,5gram per kg lichaamsgewicht, en de rest in kh. Dat is +- je dagelijkse behoefte... Hoeveel Kcal je nodig hebt in totaal moet je even berekenen, dan ben je al n hele stap verder.... Dan maak je n schemaatje, en dat plaats je met de hoeveelheden.. Dan krijg jij goede hulp van de mensen hier, die er veel meer van weten dan ik... Succes man ...

hoe bereken ik dat mijn kcal opname?

[eiweissshake]

je moet alles opschrijven wat je eet en drinkt (voor ongeveer 5-7 dagen). Je moet wel weten hoeveel kalorie enz het eten heeft dat je eet. Na een week bereken jij het gemiddelde van alles (eiwit, vet enz.).
Is jouw lichaamsgewicht in deze week hetzelfde gebleven, dan kun je de berekeningen als basis gebruiken.
Het is belangrijk dat je in deze week niet anders eet dan je het gewoon doet, want dan krijg je andere resultaten dan je eigentlijk wilt.

groetjes Timo

[stranger]

Mijn vraag ivm die m-drol is kom je daar van bij in massa?

toch even een bumpje,

Vraag me toch af wat het nou doet, sommige vrienden spreken er toch wel vol lof over.

Los van dat het vertieft voor je lever is en onder prohormonen valt. iemand ervaring ermee?