Supplementen inname

[MisterX]

Hallo ik heb een vraagje,

Ik heb nu een paar supplementen gekocht en wat is allemaal de beste volgorde en wanneer moet je dit en dat nemen....


- Whey shake isolaat
- Whey shake casseine
- Creatine
- Dextrojuice
- Mammoth Weightgainer



Ik doe het nu zo,

( Trainingdagen )

Als ik wakker word neem ik whey isolaat.
2-3 uurtjes later neem ik casseine whey shake , geeft tot 7 uur lang eiwitten.
1 uurtje later de weightgainer.
45 voor het trainen creatine.
Na de training neem ik gelijk dextrojuice , daarna creatine.
En voor het slapen weer een casseine whey shake.

( Op niet training dagen )

Als ik wakker word neem ik creatine , daarna whey isolaat.
2-3 uurtjes later casseine whey shake.
1 uurtje later de weightgainer.
En voor het slapen nog een casseine whey shake.

Is het zo goed , of vinden jullie dat het op een andere volgorde moet ?
Ik hoor graag wat antwoorden

[laurann]

Ga je eerst eens even voorstellen.
Ga daarna even de stickies lezen
Ga daarna en voedingsschema maken.

[MisterX]

Ga je eerst eens even voorstellen.
Ga daarna even de stickies lezen
Ga daarna en voedingsschema maken.

Ik vroeg alleen of die volgorde goed was , daar heeft voeding nu even niets mee te maken.

[Rob-1984]

Ik vroeg alleen of die volgorde goed was , daar heeft voeding nu even niets mee te maken.

Creatine eerste week moet je opbouwen je spieren moeten nog verzadigd worden dus dan doe je 4 × per dag 5g

Naar deze week doe je iedere dag 2 × 5 gram voor het onderhoud.
Letop creatine mag je niet als maar door gebruiken. anders heb je kans dat je lichaam lui wordt en zelf geen creatine meer zal aanmaken.

Maar wat dacht je er van om eerst even een voedings schema temaken.
dan kan je daarna bekijken hoe veel je van iedere shake moet bij eten.

[Shredmaster]

Ik vroeg alleen of die volgorde goed was , daar heeft voeding nu even niets mee te maken.

Whey bij het ontbijt is prima, maar voor de rest zou ik gewoon lekker alle voedingsstoffen uit normale voeding hallen en niet allemaal shakes.

[ironbrotherhood]

Stel je eerst voor (wie je bent, wrm je traint, lengte,gewicht, BF,...)
Post dan je voedingsschema en trainingsschema zodat we een idee krijgen
voeding is het belangrijkste wat er is, "you eat like shit, you gain like shit" voeding is zeg maar 95% en je supplementen zijn 5%.
Niet zomaar supplementen pakken waarvan je nix weet, als je te veel pakt, pis je het gwn uit en gooi je geld weg.
Veel plezier opt forum!

[MisterX]

Als ik eerlijk moet zijn heb ik niet echt een '' schema '' .
Ik eet gewoon maar wanneer ik wil , en heb niet echt een vast schema van hoelaat ik dit en dat eet en wanneer.

Ik moet ook aan mijn budget denken , om elke dag eten te gaan halen om aan het schema te voldoen , dan kan ik zeker beter investeren in voeding dan in supplementen ?

Dat moet ik vandaag of morgen maar even gaan doen.
En training schema zal ik binnenkort wel neerzetten dan.

[ironbrotherhood]

Als ik eerlijk moet zijn heb ik niet echt een '' schema '' .
Ik eet gewoon maar wanneer ik wil , en heb niet echt een vast schema van hoelaat ik dit en dat eet en wanneer.


Dat moet ik vandaag of morgen maar even gaan doen.
En training schema zal ik binnenkort wel neerzetten dan.

Je houd gwn een week je eten bij wat je van 's morgens tot 's avonds eet, telkens schrijf je de voedingswaarde er langs. Zo vind je wat je tekort hebt.
Op dit forum staan heel veel stickies over voedingschema's en trainingsschema's. Lees deze bij het opstellen van je nieuwe schema. Ja het neemt wat tijd in beslag en ja je moet je levensstijl aanpassen, maar als je resultaat wilt is dat nodig, anders heeft het weinig zin de training snap je ik wens je veel succes toe!

[MisterX]

Ja , ik zal binnenkort maar eventjes een voedingschematje samenstellen
Moet ik even de tijd voor nemen , maar dat hoor je nog wel als ik er 1 heb

Dankjewel alvast voor de antwoorden

[ajpimp]

Als ik eerlijk moet zijn heb ik niet echt een '' schema '' .
Ik eet gewoon maar wanneer ik wil , en heb niet echt een vast schema van hoelaat ik dit en dat eet en wanneer.

Ik moet ook aan mijn budget denken , om elke dag eten te gaan halen om aan het schema te voldoen , dan kan ik zeker beter investeren in voeding dan in supplementen ?

Dat moet ik vandaag of morgen maar even gaan doen.
En training schema zal ik binnenkort wel neerzetten dan.

haha je moet aan je budget denken?
kijk naar wat je hebt gekocht, dat moet ook aardig wat hebben gekost

[The Phoenix]

- Whey shake isolaat
Smorgens vroeg en voor je training

- Whey shake casseine
voor het slapen gaan ( casseine=trage eiwitten)

- Creatine
Kan voor je training maar ook erna.

- Dextrojuice
Direct na je training

- Mammoth Weightgainer
Als extratje in je voedingsschema om extra calorien te pakken. Is geen maaltijdvervanger.

[MisterX]

- Whey shake isolaat
Smorgens vroeg en voor je training

- Whey shake casseine
voor het slapen gaan ( casseine=trage eiwitten)

- Creatine
Kan voor je training maar ook erna.

- Dextrojuice
Direct na je training

- Mammoth Weightgainer
Als extratje in je voedingsschema om extra calorien te pakken. Is geen maaltijdvervanger.

Thanks Whey shake isolaat moet toch ook na de training samen met dextrojuice ?

[MisterX]

haha je moet aan je budget denken?
kijk naar wat je hebt gekocht, dat moet ook aardig wat hebben gekost

Ja inderdaad , daarom kan ik niet beide halen , voeding voor fitness en supplementen , of ik haal sups en eet wat de pot schaft , of voeding ( vis kip noten melk etc. )en geen sups.

[The Phoenix]

Thanks Whey shake isolaat moet toch ook na de training samen met dextrojuice ?

Moet niet maar mag wel. De ene doet het wel de ander niet. Dextro wel direct na de training om je glycogeen depots bij te vullen.

[MisterX]

K Thanks