Supplement schema

[Kili]

Ik heb naar veel voedingschema's gekeken en heb voor mij het haalbare eruit gehaald...
Om 10u en 15u kan ik niet enorm veel beginnen eten dus heb ik gewoon een shake met 500 ml melk...

7u: brinta /banaan/ 2 gekookte eieren/ shake
10u: shake met 500 ml melk
12u: 6 sneden meergranenbrood met kipfilet
15: shake met 500 ml melk
18u30: wat er is voor te eten/ Aardappelen,rijst of pasta met groenten en veel vlees(biefstuk,kipborstfilet)
20u: training/ na training 50 gram dextrose en 50 gram whey protein shake
22u: nog een shake

en overdag ongv. 1.5liter water

[Fitness-maniak]

Ik heb naar veel voedingschema's gekeken en heb voor mij het haalbare eruit gehaald...
Om 10u en 15u kan ik niet enorm veel beginnen eten dus heb ik gewoon een shake met 500 ml melk...

7u: brinta /banaan/ 2 gekookte eieren/ shake
10u: shake met 500 ml melk
12u: 6 sneden meergranenbrood met kipfilet
15: shake met 500 ml melk
18u30: wat er is voor te eten/ Aardappelen,rijst of pasta met groenten en veel vlees(biefstuk,kipborstfilet)
20u: training/ na training 50 gram dextrose en 50 gram whey protein shake
22u: nog een shake

en overdag ongv. 1.5liter water

nou nou, enorm veel. mijn ontbijt is uitgebreider

je eet dus te weinig, shakes en shit is geldverspilling als je voeding en trainingsschema ruk is

[Kili]

nou nou, enorm veel. mijn ontbijt is uitgebreider

je eet dus te weinig, shakes en shit is geldverspilling als je voeding en trainingsschema ruk is

Toon mij jou voedingsschema dan eens..?

[Fitness-maniak]

Toon mij jou voedingsschema dan eens..?

Was Sarcastisch bedoelt pannekoek.

lees de sticky's en stel daarmee een voedingsschema op.
het is toch doodzonde als je tientalle euros verspilt aan shakes die niet werken als jij je voeding niet op orde hebt.
of vind je dat geen geldverspilling en zie het verkeerd?

[Kili]

Was Sarcastisch bedoelt pannekoek.

lees de sticky's en stel daarmee een voedingsschema op.
het is toch doodzonde als je tientalle euros verspilt aan shakes die niet werken als jij je voeding niet op orde hebt.
of vind je dat geen geldverspilling en zie het verkeerd?

Als het niet werkt is het indd wel geldverspilling...
Zal de sticky's lezen en nog eens een voedingsschema opstellen..
Deze nu is dus niet goed neem ik aan ?

[Fitness-maniak]

Als het niet werkt is het indd wel geldverspilling...
Zal de sticky's lezen en nog eens een voedingsschema opstellen..
Deze nu is dus niet goed neem ik aan ?

yup.

als je er niet mee uitkomt gwn ff vragen he, we bijten niet.

[nibor76nl]

Als het niet werkt is het indd wel geldverspilling...
Zal de sticky's lezen en nog eens een voedingsschema opstellen..
Deze nu is dus niet goed neem ik aan ?

1 shake bij het opstaan en 1 voor of direct na de training is O.K

Voor de rest moet je genoeg kcal eten en de rest van je eiwitten uit voeding halen en niet uit shakes..

[Fitness-maniak]

1 shake bij het opstaan en 1 voor of direct na de training is O.K

Voor de rest moet je genoeg kcal eten en de rest van je eiwitten uit voeding halen en niet uit shakes..

ben ik het niet helemaal mee eens, want zonder fatsoenlijk schema hebben die 2 shakes per dag dan ook niet veel nut en is het nog steeds geldverspilling.

[nibor76nl]

ben ik het niet helemaal mee eens, want zonder fatsoenlijk schema hebben die 2 shakes per dag dan ook niet veel nut en is het nog steeds geldverspilling.

Fatsoenlijk schema is uiteraard van crucieel belang...

[Kili]

yup.

als je er niet mee uitkomt gwn ff vragen he, we bijten niet.

Ok thx
zowieso ben ik nu al begonnen met om de 2uur te eten
is dus al een vooruitgang hé...
en ipv om de 2dagen te trainen zal ik iedere dag proberen te gaan
Ik heb ondertussen nog eens zitten rondkijken:
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...ulkschema.html
meeste mensen vinden dit een goed schema maar alleen mogen er meer eiwitten zijn dus zal ik voorlopig deze volgen tot ik mijn eigen goede schema heb dan