Whey shake 's morgens op nuchtere maag wel of niet een waardevolle aanvulling?

[Ruhl]

Mijn eiwitsynthese krijgt ook altijd een enorme boost als ik m'n hydro whey in de kleedkamer opdrink. Je voelt het gewoon he!?

Even zonder gekkigheid je snapt wss zelf ook wel dat het onzin is

Ja maar je snapt me punt vast wel.

[antma]

Ik drink het direct na het trainen..of het wel of niet beter is ik vind het fijner

[pescatore]

Ik drink het direct na het trainen..of het wel of niet beter is ik vind het fijner

Ik ook, dat wilt niet zeggen dat ik tegen anderen zeg dat het nodig is.

[antma]

Dat zeg ik toch ook niet?

[Dinky Toy]

ik drink graag mijn whey onmiddelijk na mijn training. Waarom? Na de training heb ik honger, ik moet nog 45 min rijden voor ik weer thuis ben, als ik dan pas kan eten is mijn honger intussen zo groot dat de kleine maaltijd die ik in mijn cut mag nemen te klein om die mij een voldaan gevoel te geven, en de neiging om buiten mijn schema te eten veel groter.

[sdg82]

Ik neem zelf m'n whey altijd ongeveer 15 min na de training en meestal na 30 min ofzo een kleine maaltijd. Nu ik die Hydrolisaat heb drink ik bij een wat zwaardere training ook een shake 15-30 min voor m'n training.

Maar ik vroeg mij dus af of er hier ook mensen zijn die bewust 's morgens als eerste beginnen met een shake en waarom zij dat doen?

[Dinky Toy]

s'ochtends whey door de brinta is lekker...
verder past het gewoon in mijn schema.
Het is gewoon eiwit, maak er niet meer of minder van, doe er niet moeilijk over

eiwitten worden gebruikt als bouwstoffen, maar als vrouw wordt je heus niet ineens super gespierd omdat je nuchter een whey shake drinkt (als man ook niet trouwens)
je valt er niet ineens veel makkelijker door af, en je gaat geen giga verschil merken door je timing anders te doen.

[sdg82]

Nee, in die veronderstelling ben ik ook wel maar omdat veel sporters dat blijken te doen was mijn nieuwsgierigheid gewekt waarom. Vandaar dus mijn vraag hier. Ik ben altijd nieuwsgierig naar andermans verhalen en ervaringen, zeker niet om dingen klakkeloos over te nemen maar wel om mijn interesse en ideeën over dingen te voeden en er voor mijzelf uit te halen wat goed voelt

[Sjaaksimonse]

Ik neem whey 's ochtends met havermout en melk. Gewoon als ontbijt. Ongeveer 15 minuten na opstaan. Op low-carb dagen neem ik whey met water en meestal lijnzaad en daarna vaak nog halve bak kwark met noten.
Ik kan me van het op de nuchtere maag nemen ook niet veel extra voorstellen. Maar idd, kijk wat goed voor je voelt.

[Gainz House]

Ik neem whey 's ochtends met havermout en melk. Gewoon als ontbijt. Ongeveer 15 minuten na opstaan. Op low-carb dagen neem ik whey met water en meestal lijnzaad en daarna vaak nog halve bak kwark met noten.
Ik kan me van het op de nuchtere maag nemen ook niet veel extra voorstellen. Maar idd, kijk wat goed voor je voelt.

Dit dus. Whey is handig om de brinta een smaakje te geven. Maar om nou te zeggen dat whey op een specifiek tijdstip genomen moet worden is beetje vreemd. Nooit iets van gemerkt..

[Falstyr]

Wat velen lijken te vergeten is dat WHEY niet zomaar een proteine bron is. We zitten met het profiel van de eiwitbron in kwestie. WHEY is een complete bron. Als je ieder afzonderlijk bekijkt zie je in welke situatie ze welk functie hebben. En dan weet je ook de toegevoegde waarde op welke momenten.

Zelf ben ik een beetje van me fructose/dextrose fobie aan het afkicken. In de ochtend heb ik liever wat rozijnen/blauwe bessen met een whey combie. Ideaal dus als je gewoon melk, fruit muesli en whey doet. Rondom te training zit je met de insuline piek te spelen. Uur van te voren koolhydraten eten is leuk, maar tegen de tijd dat je dan gaat trainen normaliseert die piek en mis je eigenlijk een flinke boost. Daarom vind ik het prettig oplosbare dextrose in me waterfles mee te nemen. Zo hou je de spiegels lekker hoog tijdens de training voor optimale ontwikkeling. Na de work-out een whey en zo spoedig mogelijk weer een koolhydraatrijke maaltijd zodat alle glycogeen voorraden worden bijgetankt.

Whey op nuchtere maag slaat nergens op. Het is poeder dat niet echt veel verteerd hoeft te worden om mee te beginnen. Opname tijd is net zo snel als dat je geen nuchtere maag hebt. Maar voor mensen die moeite hebben om meteen te ontbijten na het opstaan kan het even overbruggend werken. Want Whey drukt wel al gedeeltelijk de Cortisol. Maar voor verbranding zijn snelle suikers zoals rozijnen/blauwe bessen beter aangezien die meteen je verbranding ook inschakelen.

[pescatore]

Wat velen lijken te vergeten is dat WHEY niet zomaar een proteine bron is. We zitten met het profiel van de eiwitbron in kwestie. WHEY is een complete bron. Als je ieder afzonderlijk bekijkt zie je in welke situatie ze welk functie hebben. En dan weet je ook de toegevoegde waarde op welke momenten.

Zelf ben ik een beetje van me fructose/dextrose fobie aan het afkicken. In de ochtend heb ik liever wat rozijnen/blauwe bessen met een whey combie. Ideaal dus als je gewoon melk, fruit muesli en whey doet. Rondom te training zit je met de insuline piek te spelen. Uur van te voren koolhydraten eten is leuk, maar tegen de tijd dat je dan gaat trainen normaliseert die piek en mis je eigenlijk een flinke boost. Daarom vind ik het prettig oplosbare dextrose in me waterfles mee te nemen. Zo hou je de spiegels lekker hoog tijdens de training voor optimale ontwikkeling. Na de work-out een whey en zo spoedig mogelijk weer een koolhydraatrijke maaltijd zodat alle glycogeen voorraden worden bijgetankt.

Whey op nuchtere maag slaat nergens op. Het is poeder dat niet echt veel verteerd hoeft te worden om mee te beginnen. Opname tijd is net zo snel als dat je geen nuchtere maag hebt. Maar voor mensen die moeite hebben om meteen te ontbijten na het opstaan kan het even overbruggend werken. Want Whey drukt wel al gedeeltelijk de Cortisol. Maar voor verbranding zijn snelle suikers zoals rozijnen/blauwe bessen beter aangezien die meteen je verbranding ook inschakelen.

Leuk op papier en klinkt logisch, maar het werkt eerder als volgt:

Je hebt een bepaalde hoeveelheid eiwit in je systeem. Als je eiwit eet dan wordt dat door je lichaam afgebroken in losse aminozuren, dit noem je proteolyse. Met deze aminozuren maakt je lichaam nieuwe eiwitten, namelijk diegene die het nodig heeft of gebruikt de losse aminozuren waar het dit nodig heeft.

Het is dus wel belangrijk om een compleet profiel aan aminozuren binnen te krijgen zodat je ze hebt in je systeem voor de verschillende doeleinden maar niet zozeer exact wanneer je denkt er een aantal nodig te hebben. Dat zou mosterd na de maaltijd zijn. Het werkt gewoon niet zo kort oor de bocht.

Daarnaast heeft het geen voordelen een insulinepiek te hebben tijdens je training. Nee, "insuline is anabool en dus goed" gaat niet op en voor optimale eiwitsynthese is het ook niet nodig, totale overkill. Hoop niet dat we deze discussie weer moeten voeren. Ook het cortisolverhaal is redelijk 1980.

Verbranding inschakelen? Leg eens uit want ben echt heel benieuwd hoe je dat voor je ziet.

[Spuitelf11]

Wat velen lijken te vergeten is dat WHEY niet zomaar een proteine bron is. We zitten met het profiel van de eiwitbron in kwestie. WHEY is een complete bron. Als je ieder afzonderlijk bekijkt zie je in welke situatie ze welk functie hebben. En dan weet je ook de toegevoegde waarde op welke momenten.

Ik mis even de relevantie voor die topic dat het een 'complete' eiwitbron is, zoals vrijwel alle dierlijke producten.

Zelf ben ik een beetje van me fructose/dextrose fobie aan het afkicken. In de ochtend heb ik liever wat rozijnen/blauwe bessen met een whey combie. Ideaal dus als je gewoon melk, fruit muesli en whey doet. Rondom te training zit je met de insuline piek te spelen. Uur van te voren koolhydraten eten is leuk, maar tegen de tijd dat je dan gaat trainen normaliseert die piek en mis je eigenlijk een flinke boost.

Nee. Na een uur piekt nu net je insuline concentratie ongeveer. En die piek blijft, afhankelijk van de grootte en samenstelling van je maaltijd, redelijk lang gehandhaaft. Daarbij komt nog dat trainen nu net zeer sterk is in het remmen van de insuline secretie, en dat de benodigde concentratie insuline onder fysiologische omstandigheden voor maximale onderdrukking van eiwit afbraak na zo'n 4 uur na 'n gem. maaltijd nog afdoende is (de concentratie voor maximale stimulatie van de eiwit synthese ligt lager).

Zie ook: Splanchnic and leg substrate exchange after ingesti... [Diabetes. 1999] - PubMed - NCBI

Daarom vind ik het prettig oplosbare dextrose in me waterfles mee te nemen. Zo hou je de spiegels lekker hoog tijdens de training voor optimale ontwikkeling. Na de work-out een whey en zo spoedig mogelijk weer een koolhydraatrijke maaltijd zodat alle glycogeen voorraden worden bijgetankt.

Ik schat dat je zo'n 20 gr glucose in je waterlfes ofzo meeneemt? Druppel op een gloeiende plaat, dat verhoogt nauwelijks je insuline tijdens een training. Ook voegt het niets toe om direct na je training koolhydraten te nemen, alleen onder bijzondere omstandigheden is dit raadzaam (binnen 24 uur dezelfde spier weer trainen of een dieet met een lage koolhydraat inname). Zit geen haast achter. Nu is het natuurlijk zo dat de meesten gewoon een deftige maaltijd na een workout preferen, maar ok.

Whey op nuchtere maag slaat nergens op. Het is poeder dat niet echt veel verteerd hoeft te worden om mee te beginnen. Opname tijd is net zo snel als dat je geen nuchtere maag hebt. Maar voor mensen die moeite hebben om meteen te ontbijten na het opstaan kan het even overbruggend werken. Want Whey drukt wel al gedeeltelijk de Cortisol. Maar voor verbranding zijn snelle suikers zoals rozijnen/blauwe bessen beter aangezien die meteen je verbranding ook inschakelen.

Welke verbranding precies?

[Dynamix]

Jullie waren mij voor. Scheelt weer wat typwerk

[generation_iron]

Jullie waren mij voor. Scheelt weer wat typwerk

Nee dat scheelt ons weer discussie