Wat nog meer bij pakken

[Kleine2219]

Hallo ik heb een vraag
ik gebruik nu alleen shakes maar wil eigenlijk meer dan alleen shakes gaan gebruiken alleen weet zo niet wat
ben trouwens een vrouw en wil dit jaar proberen om op me best te zijn
ik doe elkedag 5 tot 6 dagen in de week traine alleen kracht

[knulletje01]

Welkom.
Is dit een strikvraag?
Man of vrouw, regels zijn gelijk. Dus probeer eens ipv alleen shakes eens goede voeding!
Je hebt niets nodig aan sups als je voeding goed is...

elke dag is geen 5 tot 6 dagen!

[imation]

Eten!!

[Arend-jan]

Voedingsschema. Het enige wat je nodig hebt is goede voeding. Zonder goede voeding heb je vrij weinig aan shakes en andere supplementen.

80% van het resultaat: voeding

[Kleine2219]

Oké dankje
ja ik probeer wel elkedag als ik me kids ni heb 1 x in de 2 weken ga ik wel elkedag
dus het beste is gewoon alleen goed eten en sporten dus

[Dorkykong]

Ik weet niet of je een trainingsschema volgt, maar houd in je achterhoofd dat rust ontzettend belangrijk is voor je spieren.

Ik zou een voedingsschema opstellen, en een trainingsschema waarin je op z'n minst 48uur rust hebt voordat je Spiergroep A weer gaat trainen.

Voeding
Training
Rust
Slaap

[generation_iron]

Zo te zien hebben we hier te maken met een blanco vel Lijkt me verstandig als je de stickies gaat doorspitten, is nogal lastig om alles in 1 post uit te leggen

[Bigdude]

Goed eten. En hooguit een multivitamine wat eiwitjes en je komt een heel eind