Heren, ik had een vraag over het mixen van de bovenstaande supplementen. Stel je zou dit willen doen, en je doet bijvoorbeeld normaal gesproken 300 ml water met 5 gram creatine mixen en whey doe je normaal gesproken 300 ml water met 2 scheppen mixen. Kan je dan whey, 2 scheppen en creatine 5 gram in 300 ml mixen of moet je 600 ml water nemen. Ik ben benieuwd naar jullie reacties.
Mixing Creatine en Whey!
Collapse
X
-
-
Originally posted by marc-073 View Postgewoon bij elkaar flikkeren met 350 ml water & over de dag zo een 2-4 liter water drinken.
5-6 scheppen dextrose erbij"People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."
Comment
-
omdat dextrose door de hore GI waarde je bloedinsuline doet stijgen, hierdoor nemen je spier (en vet-) cellen meer op. Als je dus na de training creatine met dextrose (en eventueel ietsje later whey isolaat) in neemt zal de creatine beter door de spiercellen opgenomen worden. Dit is de theorie.
In de praktijk zijn er genoeg die geen verschil merken:
http://forum.bodynet.nl/voedingssupp...-dextrose.html
je kan ook andere producten gebruiken om insuline te verhogen zoals WMS of maltodextrine maar naar mijn ervaring zijn ze alleen een stuk duurder en zit er weinig verschil in hoe ik mij daarna voel. Je kan ook vruchtensap oid nemen maar het nadeel is dat een deel van de suikers (fructose) in de lever omgezet moet worden en dus niet in de maag opgenomen wordt in de bloedbaan waardoor de GI lager is. Sowieso geen creatine met druivensap mixen is het devies.
Comment
-
Originally posted by marclux View Postomdat dextrose door de hore GI waarde je bloedinsuline doet stijgen, hierdoor nemen je spier (en vet-) cellen meer op. Als je dus na de training creatine met dextrose (en eventueel ietsje later whey isolaat) in neemt zal de creatine beter door de spiercellen opgenomen worden. Dit is de theorie.
In de praktijk zijn er genoeg die geen verschil merken:
http://forum.bodynet.nl/voedingssupp...-dextrose.html
je kan ook andere producten gebruiken om insuline te verhogen zoals WMS of maltodextrine maar naar mijn ervaring zijn ze alleen een stuk duurder en zit er weinig verschil in hoe ik mij daarna voel. Je kan ook vruchtensap oid nemen maar het nadeel is dat een deel van de suikers (fructose) in de lever omgezet moet worden en dus niet in de maag opgenomen wordt in de bloedbaan waardoor de GI lager is. Sowieso geen creatine met druivensap mixen is het devies.
Dat onderste deel lopen de meningen ver uiteen ! Persoonlijk neem ik crea wel met vruchtensap
Comment
-
Originally posted by swagger2011 View PostHeren, ik had een vraag over het mixen van de bovenstaande supplementen. Stel je zou dit willen doen, en je doet bijvoorbeeld normaal gesproken 300 ml water met 5 gram creatine mixen en whey doe je normaal gesproken 300 ml water met 2 scheppen mixen. Kan je dan whey, 2 scheppen en creatine 5 gram in 300 ml mixen of moet je 600 ml water nemen. Ik ben benieuwd naar jullie reacties.
Goede momenten zijn na opstaan, uurtje voor de training, tijdens en direct na de training.
Altijd in combinatie met snelle suikers om een insuline reactie te krijgen die zorgt ervoor dat voedingsstoffen uit de maag worden getrokken.
Niet met vruchtensappen (fructose), dat moet eerst langs de lever voor het glucose kan worden.
Hoge Gi index moet je hebben. Normaal gesproken is dit juist minder goed omdat het je bloedsuiker onregelt. Veel suiker eten is de snelweg naar obese worden en op termijn suikerziekte ontwikkelen.
Zie verder daarover: FitVandaag - Suiker
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment