Nemen jullie weleens een week rust

[Been]

Rust ook om de 3 a 4 maanden en probeer dan meestal een vakantie te plannen

Je naam veranderen kunnen de Admins.
Stuuren een pm met wat het moet worden

[IJsBlok]

Doen we niet.

je herkent ook zeker geen foto van een behoorlijke bende is een supermarkt?

Ik neem 1 week rust als mijn lichaam daarom vraagt. meestal om de 3maanden 1weekje is dat.

[waterpolo995]

je herkent ook zeker geen foto van een behoorlijke bende is een supermarkt?

bedoel je deze


ontopic ja in de toetsweek meestal

[adon1s]

Nee, eigenlijk nooit.

[kojak]

bedoel je deze


ontopic ja in de toetsweek meestal

Laat collin toch met rust jongens

[Trainerrrr]

:P hahahah, bedankt voor de info, zal toch weleens wat rust gaan nemen

[Boeh]

1 weekje rust

Dit vond ik op internet: wat is jullie mening?

Onlangs las ik een artikel over het afnemen van spiermassa tijdens lange rustperiodes of bijvoorbeeld bij het breken van een arm of been (geschreven door Brad Pilon). Is het je wel eens opgevallen, of misschien zelfs meegemaakt, dat als je een periode in het gips zit met bijvoorbeeld je been, dat als het gips er af gaat, je been veel dunner is als de ander? Je been hoeft zich niet in te spannen gedurende 6 weken als het gips er omheen zit. Je spieren nemen hierdoor in sneltempo af.

Je spiermassa kan in een periode van zo’n 2 weken volledige rust met 10% afnemen. Maar is het je ook opgevallen dat als je dat gebroken been weer gaat trainen, dat je spiermassa in zeer korte tijd weer toeneemt? We noemen dit ook wel “spiergeheugen”. In korte tijd neemt de kracht en massa weer toe in het been. Onderzoekers claimen zelfs dat de spieren tot wel 5% extra kunnen toenemen na een rustperiode.
Stel je eens voor, je traint in een cyclus van 10 weken, je neemt 2 weken totale rust (waardoor je 10% massa kwijt raakt), en vervolgens pak je de draad weer op, en kom je tot 15% massa weer aan in korte tijd. Rust is daarom onmisbaar in een goede trainingsroutine. Je spieren herstellen, laden zich op met energie en ondanks dat de massa iets afneemt, groei je daarom des te sneller.

Neem dus in je drukke leven van werk, sociale verplichtingen, trainingen en overige bezigheden bewust de tijd voor rust! Het is goed voor lichaam, en geest, om eens goed te ontspannen. Het komt je training en je groei zeker ten goede.

[Robbie1970]

Als je hard traint moet je ook hard rusten, ik train slap maar rust wel heel hard tis niet de manier, maar goed je moet ergens beginnen.

[midget]

Mietje. je zou minimaal 1 x per week moeten rustren anders bouw je geen massa op! Wees is een bb

[melvinafca]

Eee midget ben jij die coole boy met kanker in zn profiel. jij moet wel gevaarlijk zijn mongool.


Geen rust voor mij. Met een split heb je rust zat/teveel.

[Marcel1]

alleen tijdens een vakantie ofzo een week rust. verder vind ik het niet echt nodig

[Snuff-Sann]

Groeien doe je tijdens rust.
Eens in de 10 weken een weekje rust doet wonderen.
Vraag maar aan de pro's als zij net een contest hebben afgerond.
Moet wel zeggen dat schuldgevoelens hoogtij vieren.

Ow, rust is niet om lekker op de bank met een zak chips de derde ronde van Gran Turismo 5 te behalen! Of om met je maatjes iedere avond jezelf te laten gaan!

[Robbie1970]

Mietje. je zou minimaal 1 x per week moeten rustren anders bouw je geen massa op! Wees is een bb

Ik train 1 x per week dan maar een mietje hoor.

[axel1994]

Mietje. je zou minimaal 1 x per week moeten rustren anders bouw je geen massa op! Wees is een bb

[Patriciaaa]

Ik was bang voor een rustweek Was.