Is een banaan goed na workout?

[BodyExperience]

Ik eet ook geen noten of pinda's in principe als het al erg laat wordt. Ik merk dat er dan teveel vet wordt opgeslagen en het verstoord mijn vetafbraak en groeihormoonaanmaak, althans daar heb ik het gevoel van, slechtere groei en slechter herstel bemerk ik bij mezelf.

Dit voel ik niet. Neem vaak nog een handvol noten. Misschien ligt het per persoon anders. Ik las in het boek van Raplh Moorman dat het je metabolisme op peil houdt. zal er eens mee stoppen voor paar weken en kijken naar resultaat.
thxs.

[richard21]

dus als ik na mijn avond eten ga trainen .. zeg maar een uurtje of half 8 tot half 9, en ik neem na trainen een whey shake en om een uur of 10 nog wat kwark. Zou ik dus geeen kh meer na trainen krijgen en dit is dus ook niet erg?

[Viranelly]

Neem vaak nog een handvol noten.

Same here, noten zijn ideaal als nacht snack imo;

superlage GI, weinig KH, lekker door de kwark, bomvol vezels en vetten die de eiwit/kh opname vertragen

bovendien geven ze een zeer verzadigd gevoel!

[marnop]

dus als ik na mijn avond eten ga trainen .. zeg maar een uurtje of half 8 tot half 9, en ik neem na trainen een whey shake en om een uur of 10 nog wat kwark. Zou ik dus geeen kh meer na trainen krijgen en dit is dus ook niet erg?

Zit ook KH in je kwark en nee meer is niet echt nodig, iig niet als je overdag gewoon genoeg binnen hebt gekregen.

[marnop]

Same here, noten zijn ideaal als nacht snack imo;

superlage GI, weinig KH, lekker door de kwark, bomvol vezels en vetten die de eiwit/kh opname vertragen

bovendien geven ze een zeer verzadigd gevoel!

Ik vind een hogere GH afgifte en BF controle belangrijker dan die paar noten die verder weinig goeds doen.

[Viranelly]

Samen met eieren zijn ze op dit moment mijn belangrijkste bron van vetten.

[talalelh15]

Ik vind een hogere GH afgifte en BF controle belangrijker dan die paar noten die verder weinig goeds doen.

Indd en anders neem je toch gewoon kaneel er door heen.

[Viranelly]

lol, wat voegt dat toe dan?

en wie zegt dat ik ze eet vanwege de smaak?

ze staan in mijn schema vanwege de vetten

[marnop]

lol, wat voegt dat toe dan?

en wie zegt dat ik ze eet vanwege de smaak?

ze staan in mijn schema vanwege de vetten

Je zegt net dat je ze neemt voor tragere afgifte van de eiwitten en voor verzadigd gevoel...en lekker door de kwark.

Same here, noten zijn ideaal als nacht snack imo;

superlage GI, weinig KH, lekker door de kwark, bomvol vezels en vetten die de eiwit/kh opname vertragen

bovendien geven ze een zeer verzadigd gevoel!

Ik neem juist liefst BCAA en of andere amino's voor het slapen gaan voor een GH boost, dus voor betere groei en herstel........en extra GH zorgt voor extra vet afbreken. De ene keer neem ik laat nog whey en de andere keer een eiwitten mix waar ook casseïne in zit, iig als ik geen andere amino's in huis heb.
Ik zie, iig voor mezelf, geen reden voor nachtelijke vetten uit noten.

[talalelh15]

lol, wat voegt dat toe dan?

en wie zegt dat ik ze eet vanwege de smaak?

ze staan in mijn schema vanwege de vetten

Kaneel verbeterd de opname.

edit: Ik doe hetzelfde als marnop: Mix van snelle en langzame eiwitten= voor mij perfect aangezien ik snel vet aanzet.

[nibor76nl]

Je zegt net dat je ze neemt voor tragere afgifte van de eiwitten en voor verzadigd gevoel...en lekker door de kwark.




Ik neem juist liefst BCAA en of andere amino's voor het slapen gaan voor een GH boost, dus voor betere groei en herstel........en extra GH zorgt voor extra vet afbreken. De ene keer neem ik laat nog whey en de andere keer een eiwitten mix waar ook casseïne in zit, iig als ik geen andere amino's in huis heb.
Ik zie, iig voor mezelf, geen reden voor nachtelijke vetten uit noten.

Dus GLUTAMINE ( peptiden ) is ook perfect voor het slapen gaan...

[marnop]

Dus GLUTAMINE ( peptiden ) is ook perfect voor het slapen gaan...

Glutamine, Arginine en BCAA's(Leucine) of gewoon whey met water nemen of met melk. In melk zitten ook weer groeihormoon aanmaak verhogers.

[richard21]

Zit ook KH in je kwark en nee meer is niet echt nodig, iig niet als je overdag gewoon genoeg binnen hebt gekregen.

Okee duidelijk. en als ik crea neem na mij trainen, kan dit dan ook gewoon bij whey shake in gooien of zou ik dan wel dextrose oid toe moeten voegen?

[Viranelly]

Je zegt net dat je ze neemt voor tragere afgifte van de eiwitten en voor verzadigd gevoel...en lekker door de kwark.

dat is waarom ik ze ideaal als nachtelijke snack vindt

[richard21]

Okee duidelijk. en als ik crea neem na mij trainen, kan dit dan ook gewoon bij whey shake in gooien of zou ik dan wel dextrose oid toe moeten voegen?

?????