Originally posted by marnop
View Post
5 oefeningen die je lichaam verneuken
Collapse
X
-
Originally posted by Yawa77 View PostZou dat betekenen dat ook de torso rotation geen goede oefening is :S
http://www.lifefitness.com/static/cm..._FZTR-hero.png
Waar het op neer komt met elke oefening/beweging: moeten je ruggenwervels draaien terwijl er vanaf boven druk op staat =niet goed.
Comment
-
Originally posted by Silk View PostMaak die waslijst is dan.
Nee want het is voor een aantal oefeningen gewoon BS.
Voor een aantal oefeningen die jij plaatste in topicopening kan ik me wel vinden in gevaren, maar dan nog. Een aantal kan je gewoon uitvoeren zonder problemen als die goed uitgevoerd worden en de belasting niet te hoog is.
Maar als je een lijstje gaat maken alleen al op basis zoals bij de bend/twist-crunch problematiek met de ruggewervels en tussen schijven...........stop dan maar direct met powerliften. Trust me, je schijven vinden dat echt niet prettig allemaal.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Voor al die risicovolle oefeningen zijn er alternatieven die veel veiliger zijn en ook nog eens productiever. De leg extension, die hierboven uitvoerig is geanalyseerd, is daar een van. Waarom zou je een bepaalde oefening uitvoeren als er een veel beter alternatief is? Dat is volkomen onlogisch.
Hier enkele voorbeelden van gevaarlijke oefeningen en de alternatieven:
- alternatief voor leg extension: front squat
- alternatief voor behind the neck press: overhead press
- alternatief voor behind-the-neck pulldown: front pulldown
- alternatief voor pec deck flyes: dumbell flyes
- alternatief voor Smith machine squats: squats of leg press (op een behoorlijke machine)
I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by marnop View PostNee want het is voor een aantal oefeningen gewoon BS.
Voor een aantal oefeningen die jij plaatste in topicopening kan ik me wel vinden in gevaren, maar dan nog. Een aantal kan je gewoon uitvoeren zonder problemen als die goed uitgevoerd worden en de belasting niet te hoog is.
Maar als je een lijstje gaat maken alleen al op basis zoals bij de bend/twist-crunch problematiek met de ruggewervels en tussen schijven...........stop dan maar direct met powerliften. Trust me, je schijven vinden dat echt niet prettig allemaal.
BRB geen bicep curl
BRB geen squat
BRB geen benchpress
BRB geen militarypress
BRB geen flyes
BRB geen deadlift
BRB geen calf raise
BRB geen dips
BRB geen chin ups
Is bovenstaande jouw waslijst?
Comment
-
alternatief voor legextensions is er niet. De enige oefening die een beetje aternatief is is een panatta legpress met lage voetsteunen. Verder weet ik zo gauw geen andere apparaten die dat hebben.
Dumbell flyes is meestal gevaarlijker voor je dan een goed afgestelde pecdeck of flyemachine.
Veel oefeningen hebben een bepaalde uitgangsgedachte. Ga je die oefeningen elimineren dan komen er weer meer isolerende oefeningen bij.
Dan krijgen we straks daar weer gezeik over.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Dat gedood analyseer hier allemaal over wat wel en niet effectief is en wat wel of niet goed is, en dat er dan zoveel lappen tekst en 'onderbouwingen' voor nodig zijn...
Bepaalde oefeningen hebben totaal geen nut om uit te voeren zoals de neck press tegenover de schoulder press, de bewegingsbaan is zowat hetzelfde en dat is ook zo met latt pulldowns.
En een stiff legged deadlift gebogen rug is geen 'excersice' maar een verkeerde houding..Make it happen, shock everyone!
Comment
-
Originally posted by marnop View Postalternatief voor legextensions is er niet. De enige oefening die een beetje aternatief is is een panatta legpress met lage voetsteunen. Verder weet ik zo gauw geen andere apparaten die dat hebben.
Dumbell flyes is meestal gevaarlijker voor je dan een goed afgestelde pecdeck of flyemachine.
Veel oefeningen hebben een bepaalde uitgangsgedachte. Ga je die oefeningen elimineren dan komen er weer meer isolerende oefeningen bij.
Dan krijgen we straks daar weer gezeik over.
Really, je lijkt me een prima gozer, maar ik snap niet hoe je bij sommige beweringen komt.
Comment
-
Originally posted by gain is pain View PostEn een stiff legged deadlift gebogen rug is geen 'excersice' maar een verkeerde houding..
Bepaalde oefeningen hebben totaal geen nut om uit te voeren zoals de neck press tegenover de schoulder press, de bewegingsbaan is zowat hetzelfde en dat is ook zo met latt pulldowns.
Comment
-
Originally posted by Silk View PostJammer dat je weer niet onderbouwt........ Welke oefening heb je het dan in hemelsnaam over???
BRB geen bicep curl
BRB geen squat
BRB geen benchpress
BRB geen militarypress
BRB geen flyes
BRB geen deadlift
BRB geen calf raise
BRB geen dips
BRB geen chin ups
Is bovenstaande jouw waslijst?
Er staan er wel een aantal bij die erg slecht zijn voor je ruggewervels en tussenschijven idd.
En een aantal die gevaarlijk kunnen zijn voor de schouders.
Maar er valt niets te onderbouwen beste Silk, ik maak de lijst niet.
Ik ben nu een ruime kwart eeuw met de sport bezig en geloof me het is er sinds een paar jaar niet leuker op geworden qua benadering van de sport en de trainingen op diverse fora.
Alles wordt eindeloos kapot- en doodgeanalyseerd. Je mag niets meer eten en je mag geen enkele oefening meer doen als je alles zou moeten gaan volgen en geloven.
Mensen moeten zich wat meer gaan druk maken over hoe ze trainen en eten en minder met alerlei nutteloze onderzoekjes bezig houden en vage testresultaatjes.
Gaat allemaal nergens meer over.
Jongens ga gewoon trainen en niet zo mierenneuken over wat wel of niet goed is omdat ergens iemand dat vindt en wat vaak gevoed wordt door een bepaalde visie en beadering van de sport.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Heb zo mijn twijfels over de leg extensions, dat ze niet helpen aan het revalideringsproces. In 'The Road To Recovery' serie van Zack Khan zie je hem met name hele lichte leg extensions uitvoeren om sneller te revalideren.sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
-
Originally posted by marnop View Postalternatief voor legextensions is er niet. De enige oefening die een beetje aternatief is is een panatta legpress met lage voetsteunen. Verder weet ik zo gauw geen andere apparaten die dat hebben.
Dumbell flyes is meestal gevaarlijker voor je dan een goed afgestelde pecdeck of flyemachine.
Veel oefeningen hebben een bepaalde uitgangsgedachte. Ga je die oefeningen elimineren dan komen er weer meer isolerende oefeningen bij.
Dan krijgen we straks daar weer gezeik over.
Originally posted by kojak View PostHeb zo mijn twijfels over de leg extensions, dat ze niet helpen aan het revalideringsproces. In 'The Road To Recovery' serie van Zack Khan zie je hem met name hele lichte leg extensions uitvoeren om sneller te revalideren.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by Silk View PostWe krijgen geen gezeik. We krijgen een post zonder onderbouwing. Uitgangsgedachte? Kun je dit uitleggen?
Really, je lijkt me een prima gozer, maar ik snap niet hoe je bij sommige beweringen komt.
uitganspunt van een bepaalde oefening of de gedachte daar achter.
Een bodybuilder zal het zichzelf in principe nooit makkelijk maken in tegenstelling tot een powerlifter.
neem als voorbeeld BTN(behind the neck) press of pulldown. bij beide oefeningen is de contractie groter dan bij de frontale tegenhangers, plus bij de BTN betrek je een aantal spieren in grotere mate.
Daarom werd de oefening zo uitgevoerd.
Beter of ander voorbeeld is benchpress.
De bodybuilder doet de benchpress voor de borstspieren. Nu heeft Inferno al een aantal keren gezegd dat hij het onzin vindt om te focussen op de borst omdat het een compound oefening is.
Uitgangsgedachte bij mij is dus benchpress voor grotere pec's, uitgangspunt bij Inferno is meer kunnen drukken.
Ik zal het mijn borstspieren dus moeilijker gaan maken en Inferno zal alles doen om het zichzelf makkelijker te maken.
De powerlifter wil de babell in brede grip uit elkaar trekken en de bodybuilder met een smallere grip de barbell in elkaar drukken.
Groot verschil in uitgangsgedachte en benadering en doelen.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Originally posted by Viranelly View PostHoe zit het met behind-neck-lat-pulldowns?
veel mensen gaan veeel te zwaar en verkeerd onder de stang en dan loop je wel kans op blessure...
ik doe ze altijd en het is gewoon een goede oefening MITS goed uitgevoerd!!!
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View Post
En op basis van dat ene voorbeeld concludeer jij dat het wel een goede oefening is voor revalidatie? Op de University of Alabama en de Mayo Clinic is al aangetoond dat het geen al te beste oefening is voor de knieen, onder andere vanwege de hoge stress op de ACL.sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallas
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment