En zo hoort het jongens, liefdevol alles oplossen xxx
sixpack
Collapse
X
-
Originally posted by pescatore View PostMaak een degelijk voedingsschema, ik zou zelf een simpele carbcycle nemen op jouw vp met high dagen wanneer je kracht traint en low dagen wanneer je dat niet doet. Wil je wel helpen als je besluit je verder niet als een kind te gedragen.
Maandag Benen... Squads deadlift, binnenkant benen, buitenkant benen, onder en boven benen, kuiten. 1.5 tot 2 uur training
Dinsdag Borst Biceps
Donderdag Rug triceps
Vrijdag onderrug torso buik en schouders.
Train +- 1,5 uur per keer.
Blijkbaar moet ik voeding nog ff goed doornemen.
Dinsdag
Comment
-
Oh ik ben by no means een meester, een degelijk schema maken is echter geen rocket-science.
Zou meteen ook ff al je stats (lengte gewicht etc) je trainingsschema (oefeningen, sets, reps, cardio) en je huidige voeding posten. Is wat makkelijker te overzien dan.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by Dexie View PostWaarvoor je onderrug apart? Supermans ofzo kan, maar zou niet van alles gaan doen.
Hou zelf je waffel joh pescpester.
Ik bedoel normaal tript iedereen hem keihard op zon topic, nu was het meteen overBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
1.85 en +- 83 kg
Ken alle oefeningen niet op naam. Prefereer dumbels boven apparaten.
4 oefeningen per spiergroep (behalve benen) 4 sets 8 tot 10 reps.
Dus high carb tijdens trainingsdagen. welke voeding is hiervoor aan te raden?
Cardio heel veel, dagelijks fietsen ook naar sportschool (15km heen en weer) en overdag ook veel fietsen +- 20 km per dag. 25km per uur is de snelheid.
Comment
-
Lees dit:
http://forum.bodynet.nl/afslanken/55...-afvallen.html
Zet het hierin:
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/43151-voedingsschema-excelsheet.html
Als je dan een schema geknutseld hebt kun je het aanpassen en evt ombouwen voor een carbcycle.
Check je resultaten met dit:
http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...-verbruik.htmlBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by pescatore View PostLees dit:
http://forum.bodynet.nl/afslanken/55...-afvallen.html
Zet het hierin:
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/43151-voedingsschema-excelsheet.html
Als je dan een schema geknutseld hebt kun je het aanpassen en evt ombouwen voor een carbcycle.
Check je resultaten met dit:
http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...-verbruik.html
Comment
-
Kom uit op 2000 kcal wat ik dagelijks binnenkrijg en volgens de schema moet ik om te cutten 2500kcal/2700 dagelijks innemen. Hier zit ik dus onder. Heb het zo volledig mogelijk ingevuld. Misschien zit ik er een paar honderd Kcal ernaast.
Voeding zit dus niet heel verkeerd dunkt me.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door chark 37Hey .
Door medische redenen kan ik niet sporten maar wil wat afvallen iemand iets te koop ....-
Kanaal: Even voorstellen...
4 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 91kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Bij de w-up sets 1-2 reps meer...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door TuinWonesHet verkrijgen van kwalitatieve backlinks van Nederlandse websites kan de autoriteit van je site verhogen en je ranking verbeteren. Vergroot je online...2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor henrycavilI genuinely enjoy reading your topics because they provide concise yet comprehensive information, packed with valuable insights. It's clear that you put...
-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 80kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 51kg 8x, 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 1x (durfde 117.5kg niet, 110kg was laatste w-up set)
- 107.5kg 2x
Deficit wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment