Optrekken/pullups.

[Mvos]

Nou vooruit dan maar.....

Maare hoeveel x kan jij je optrekken dan?

Op een slechte dag kan ik alle pull ups!
Die heb ik allemaal al uitgespeeld ,eindbaas verslagen en al!

[Robbie1970]

Ik op een goeie bijna allemaal als ik NO xplode op heb 1 rep meer.

[Ricardo Armando]

20 close chin ups, 14 wide pull ups.

Misschien kan ik er nu wel meer..

[Wessle]

Zo wijd als mogelijk haalde ik er laatst, zonder gekke kipping acties, benen gewoon stil en lichaam recht 22, neutrale grip een lange tijd geleden 21, moet nog eens kijken of ik nu neutrale grip de 25 kan halen, toch een mijlpaaltje .

Als ik echter voor gehele rug activatie ga en ze langzaam doe, doe ik er maximaal 8 en is 't gevoel ervan zo een kleine tienduizend keer beter.

[Mvos]

Als ik echter voor gehele rug activatie ga en ze langzaam doe, doe ik er maximaal 8 en is 't gevoel ervan zo een kleine tienduizend keer beter.

Dat klinkt goed!
Hoe kom je daarbij?

[Wessle]

Laat ik daar maar niks over zeggen, anders kan je binnenkort echt een seminar gaan geven

[Rickbeen]

Ik trek iets van 3x5/6 x optrekken haha, ongeveer rond schouderbreedte met de handpalmen van me af. Mijn broer is marinier en die trekt iets van 26x op -_-.. Wat ook goed is om meer te kunnen optrekken is in een piramide optrekken van bijv 5 dus 1-2-3-4-5-4-3-2-1.. Erg zwaar.

[InfineGhost]

Pull Ups echt wijd meestal zon 10 keer, en volgende sets 8-6. Chin ups ben ik wel wat beter in, eerste set zo rond de 12 en dan 10-8
binnenkort proberen met dumbell ertussen

[HDready]

Wijd 4x 8 Komt omdat ik nu maar 78kg weeg op lengte van 186 met 12/13% BF

[Jurvg]

toen ik nog 60kg woog deed ik er 20 ofzo. nu doe ik nog maar 8 pullups

[optiflex]

Zo wijd als het maar kan 5-8. 3-4 setjes.

[Mvos]

Zo wijd als het maar kan

Want dat maakt zo lekker veel uit voor je lats?

[talalelh15]

Nu ergens 2 x 6 x bw + 20 kg.

Als ik eindeloos reps doe, volgens mij 1e setje 12 of 15 ofso

[optiflex]

Ik doe ook chin ups en close grip erna. Zal ik het dan maar minder wijd doen?

[Iron Mind]

Ik trek iets van 3x5/6 x optrekken haha, ongeveer rond schouderbreedte met de handpalmen van me af. Mijn broer is marinier en die trekt iets van 26x op -_-.. Wat ook goed is om meer te kunnen optrekken is in een piramide optrekken van bijv 5 dus 1-2-3-4-5-4-3-2-1.. Erg zwaar.

Waarschijnlijk weegt hij ook minder dan jij of niet . Plus ik vermoed dat hij ook opzwaait om zijn reps te halen, aangezien dat gewoon is toegestaan bij defensie standaarden. Piramide is ook erg effectief.

Qua reps, gewichten heb ik momenteel geen idee, het hangt ervan af hoe ik de oefening uitvoer..