Stoppen met blowen en roken

[kojak]

marnop ftw

[Snuff-Sann]

De slappeling is degene die niet de kracht kan opbrengen om gewoon toe te geven dat hij niet zomaar kan stoppen.

Dit is tot nu toe het allerzwakste argument dat ik ooit heb gehoord om maar door te gaan met roken.

Hoe je het wend of keert, wat je ook te vetellen hebt, hoeveel denigrerende opmerkingen je ook wel niet kan maken, 1 ding staat als een paal boven water:

Ik ben overal mee gestopt omdat ik de willpower had, jij niet omdat je daar de kracht niet voor hebt. Jij hebt slechts de kracht toe te geven niet zomaar te kunnen stoppen. Nou zeg poe poe, dan ben je sterk.....pfffff.

[marnop]

Dit is tot nu toe het allerzwakste argument dat ik ooit heb gehoord om maar door te gaan met roken.

Hoe je het wend of keert, wat je ook te vetellen hebt, hoeveel denigrerende opmerkingen je ook wel niet kan maken, 1 ding staat als een paal boven water:

Ik ben overal mee gestopt omdat ik de willpower had, jij niet omdat je daar de kracht niet voor hebt. Jij hebt slechts de kracht toe te geven niet zomaar te kunnen stoppen. Nou zeg poe poe, dan ben je sterk.....pfffff.

goh wat ben je toch goed omdat je een keer gestopt bent op het moment dat jij er klaar voor was...........
Blijf maar lekker jezelf als fantastisch voordoen alsof je niet wilde stoppen, maar toch zo sterk was en stopte.........
dream on.

Nogmaals een sterke kerel geeft fouten en zwaktes toe, de grootste slappelingen zullen altijd naar anderen wijzen om de eigen zwakte te verbergen, ga zo door, iedereen lacht zich rot om je. Komediant.

[kojak]

2-0 voor marnop

[Snuff-Sann]

Goede combinatie, roken en kuren.
3-0 voor Marnop.

Roken en Gezondheidsrisico's

Er is geen twijfel over dat sigaretten de hoofdoorzaak zijn van COPD. Ze veroorzaken echter nog veel meer ernstige en vaak dodelijke ziektes.

In sigaretten zitten meer dan 4.800 verschillende chemische stoffen, waarvan er minstens 400 toxisch (giftig) en minstens 69 kankerverwekkend zijn.
De belangrijkste zijn:

• teer: kankerverwekkend
• nicotine: verslavend en verhoogt de slechte cholesterol in het bloed
• benzeen: kankerverwekkend
• koolstofmonoxide: verlaagt het zuurstofgehalte in het bloed

Roken is wereldwijd de belangrijkste te voorkomen oorzaak van ziekte en sterfte.
In België worden de kosten voor de sociale zekerheid ten gevolge van roken (gezondheidskosten, werkverzuim) geschat op ruim 1 miljard euro per jaar (ongeveer 450 euro/roker).

In de Verenigde Staten sterven er jaarlijks 438.000 mensen aan de gevolgen van roken of meeroken. Roken kost de Amerikaanse economie jaarlijks 167 miljard dollar aan gezondheidskosten

In de VS zijn er ongeveer 8,6 miljoen mensen die minstens één ernstige ziekte hebben die het gevolg is van roken. Dit betekent dat voor elke roker die sterft aan de gevolgen van roken, er 20 mensen zijn die een ernstige ziekte hebben ten gevolge van roken.
Chronische longaandoeningen behelzen 73% van alle aan roken gerelateerde ziektes.

De helft van alle rokers sterft uiteindelijk aan de gevolgen van zijn verslaving.
Alle ziektes van de volgende lange lijst kunnen worden uitgelokt door te roken:
Nicotine Verslaving

Nicotine is het chemische product in tabak dat verslavend is en kan even verslavend zijn als cocaïne. Het verhoogt de vrijgave van een chemisch product in de hersenen, dopamine genoemd, dat ervoor zorgt dat men zich goed voelt. Het krijgen van die dopamine stimulering is een deel van het verslavingsproces.
Tabaksverslaving houdt zowel psychologische als fysische factoren in. Men kan sterke herhaaldelijke gedragingen ontwikkelen geassocieerd met roken. Men kan roken op bepaalde tijdstippen van de dag of na een maaltijd of in bepaalde locaties of onder bepaalde niveaus van stress. Deze gedragingen en routines die men met het roken associeert moeten aangepakt worden als men een tabaksverslaving wil overwinnen.
Iedereen die rookt loopt het risico om verslaafd te worden aan nicotine. Tabak roken is een gedrag dat dikwijls wordt vastgelegd tijdens de jeugd. Ongeveer 90% van de rokers begon met roken voor de leeftijd van 21 jaar, en velen starten zelfs voor 18 jaar.
Hoe jonger men met roken begon, hoe groter de kans dat men als volwassene een hevige roker wordt. In 2004 gaven 22% van de studenten toe dat ze rokers waren, en bijna 12% van de scholieren van de middelbare school. Hoewel het percentage van tieners die roken verminderde sedert 1990, lijkt de daling de laatste jaren stil te vallen.
Kinderen met twee rokende ouders zijn tweemaal meer vatbaar voor het overnemen van de rookgewoonten van hun ouders. En kinderen met rokende vrienden zullen waarschijnlijk vlugger sigaretten uitproberen. Blootstelling aan tabak in films en advertenties kan vooral bij jongere mensen de beslissing om te starten met roken of voortgaan met roken beïnvloeden.
Het overwinnen van nicotineverslaving is moeilijk en vraagt toewijding, ondersteuning en tijd. Hoe sneller men stopt met roken, hoe beter. Maar zelfs indien men lange tijd rookt, kan het stoppen van de nicotineverslaving plus het aannemen van een gezonde levensstijl veel van de schade die het roken veroorzaakte in het lichaam, omkeren.
Symptomen van Nicotineverslaving

Bij nicotineverslaving kan komen vaak de volgende tekenen en symptomen voor:

• Men kan niet stoppen met roken. De patiënt heeft één of meer ernstige maar succesloze pogingen ondernomen om te stoppen.
• Men ondervond sterke ontwenningsverschijnselen wanneer men trachtte te stoppen. Pogingen om te stoppen veroorzaakten fysieke tekenen en symptomen van verslaving, zoals verlangen naar tabak, angst, irritatie, rustloosheid, concentratieproblemen, hoofdpijn, slaperigheid, maagongesteldheid zelfs constipatie of diarree.
• Men blijft roken ondanks de gezondheidsproblemen. Niettegenstaande problemen met longen of hart, kan de patiënt niet stoppen met roken.
• Men geeft sociale of recreatieve activiteiten op om te kunnen roken. Men gaat niet meer naar bepaalde restaurants of stopte de omgang met vrienden of familie omdat men in die situaties niet kan roken.

De graad van verslaving hangt voor een deel af van hoeveel en hoe lang men rookt.

Hart- en vaatziektes

Ziektes van het hart en de bloedvaten zijn doodsoorzaak nummer 1 in de Westerse wereld en zeker bij rokers. De bloedvaten worden stijver en nauwer bij het ouder worden door continue kleine beschadigingen aan de vaatwanden.
Deze schade of atherosclerose treedt op door afzetting van cholesterol en vetten in de wanden van de bloedvaten. Roken versnelt het stijver en nauwer worden van de vaten, onder andere door de hoeveelheid slechte cholesterol in het bloed te verhogen. Door deze vernauwingen kunnen ook bloedklonters ontstaan met trombose en embolie tot gevolg.
Atherosclerose

Naargelang welke bloedvaten zijn aangetast, kunnen de volgende problemen optreden:

• verstoppingen aan de kransslagader van het hart: risico op hartinfarct, angor, plotse sterfte; ongeveer 30% van alle hartinfarcten worden veroorzaakt door roken
• verstoppingen in slagaders in de hersenen: beroerte (CVA - herseninfarct) met verlammingen, persoonlijkheidsveranderingen, verlies van zintuigen, invaliditeit en plotse dood tot gevolg
• verstoppingen in de slagaders van de benen - perifeer vasculair vaatlijden: "etalagebenen", gangreen en amputatie
• verstoppingen in de slagaders van de nieren: verhoging van de bloeddruk en nierfalen
• verstoppingen van de slagaders van de penis: erectieproblemen

Andere ziektes van hart en vaten

• hypercholesterolemie: roken veroorzaakt een stijging van de 'slechte' cholesterol
• hypertensie: verhoogde bloeddruk
• ziekte van Buerger: ontstekingen van aders, met mogelijk gangreen en amputatie tot gevolg, voornamelijk bij jonge, mannelijke rokers
• aneurisma (uitstulping) van de aorta met mogelijks bloedingen en plotse sterfte

Kanker

Roken is de belangrijkste oorzaak van kanker in de wereld.
Rokers hebben een verhoogde kans op volgende kankers:

• longkanker: 90% van alle longkankers worden veroorzaakt door roken!
• mondkanker: 4x hogere kans bij rokers
• neus- en sinuskanker
• keelkanker
• strottenhoofdkanker, vooral in combinatie met alcoholmisbruik: 9 op 10 gevallen zijn een gevolg van roken en/of alcoholmisbruik
• slokdarmkanker
• alvleesklierkanker: 1 op 4 gevallen zijn te wijten aan roken
• blaaskanker: 4x hogere kans bij rokers
• maagkanker
• myeloïde leukemie (beenmergkanker)
• nierkanker: 2x hogere kans bij rokers
• baarmoederhalskanker
• teelbalkanker
• borstkanker

Ademhalingsziektes

• COPD, emfyseem en chronische bronchitis: tot 90% van alle COPD gevallen wordt veroorzaakt door roken
• astma komt vaker voor bij rokers en tabaksrook kan astma aanvallen (die soms dodelijk kunnen zijn) uitlokken
• terugkerende infecties van de luchtwegen
• verergering van astma
• schade en functieverlies aan de longen

Oogproblemen

• 2 tot 3x hogere kans op cataract (grauwe staar)
• verhoogde kans op netvliesschade (maculadegeneratie)
• amblyopie (verminderd zicht, kan uiteindelijk lijden tot blindheid)
• jeukende en bloeddoorlopen ogen

Voortplantingsstelsel

Roken heeft een grote invloed op ons voortplantingsstelsel.

Gevolgen van roken bij vrouwen

• verminderde vruchtbaarheid
• vroegere menopauze

Gevolgen van roken bij mannen

• mogelijks een verminderde vruchtbaarheid
• daling van het aantal zaadcellen
• erectieproblemen (zie onder hart- en vaatziektes)

Gevolgen van roken op baby's en foetussen

• meer kans op sterfte van de foetus tijdens de zwangerschap
• lager geboortegewicht van de baby
• hogere kans op wiegendood van de baby indien de moeder rookt

Andere ziektes

• maag- en darmzweren
• verergering van osteoporose en verhoogde kans op botbreuken
• vlekken op tanden en tandvlees
• periodontale ziekte: tandvleesontsteking, stinkende adem en tandverlies
• blekere huid met meer rimpels door verlaagde bloedtoevoer naar de huid
• slechtere wondheling (oa. na chirurgie)
• verminderde immuniteitsreacties
• meer kans op complicaties en sterfte na chirurgie
• verlaging van het gehalte aan vitamine A in het bloed
• verhoogde kans op de ziekte van Alzheimer en dementie bij mensen met een bepaald gen

Rokers nemen 25% meer ziekteverlof dan niet-rokers en leven gemiddeld 10 tot 15 jaar minder lang dan niet-rokers.
Deze negatieve effecten van roken zijn nog merkbaar jaren na het stoppen.

Gevolgen van Passief roken

Jammer genoeg veroorzaakt roken niet enkel problemen bij de rokers zelf. Ook passief roken of 'meeroken' kan ernstige problemen veroorzaken:
Kinderen

Kinderen die opgroeien in een huis waar één of beide ouders roken hebben meer kans op de ontwikkeling van verschillende ziektes:

• kinderen waarvan de moeder rookt tijdens de zwangerschap hebben een lager geboortegewicht en meer kans op premature geboorte en sterfte tijdens de zwangerschap
• 3 tot 4 keer hogere kans op wiegendood
• kinderen onder 2 jaar oud hebben een grotere kans op infecties aan de ademhalingswegen
• 2 maal meer kans op astma, astmatische bronchitis en allergieën
• chronische ontsteking aan het middenoor
• vertraagde groei van de longen
• leerproblemen
• kleinere lengte bij volwassenheid

In de Verenigde Staten kost een baby waarvan de moeder rookt tijdens de zwangerschap gemiddeld 704 dollar meer aan gezondheidskosten.
Volwassenen

• irritatie van ogen, neus en keel
• hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid
• verergering van astma en allergieën
• 10 tot 30% hoger risico op longkanker: jaarlijks sterven er 3000 Amerikanen aan longkanker ten gevolge van meeroken
• COPD en bronchitis
• longinfecties
• hoger risico op borstkanker
• hoger risico op sterfte van de foetus bij zwangere vrouwen die passief roken
• kanker van sinussen
• verhoogd risico nierkanker
• verhoogd risico longkanker
• verhoogd risico op hart- en vaatziekten

Beschermende Effecten van Roken

Roken heeft niet enkel schadelijke effecten. Bij sommige ziektes heeft roken een gunstig effect:

• Colitis Ulcerosa: een pijnlijke chronische ontsteking aan de dikke darm die bloederige diarree veroorzaakt, komt minder vaak voor bij rokers
• pre-eclampsie: hoge bloeddruk bij zwangere vrouwen
• hoewel roken borstkanker kan veroorzaken, lijkt het vrouwen met een genetisch defect dat borstkanker veroorzaakt, juist te beschermen
• tijdelijke verbetering bij schizofrenie

De effecten van roken op de ziekte van Parkinson zijn niet duidelijk. Sommige studies tonen een gunstig effect aan, andere juist een ongunstig effect.

[Snuff-Sann]

Nog beter, roken, kuren en chronische asmatische bronchitis.
4-0 Marnop.

[kojak]

Nog beter, roken, kuren en chronische asmatische bronchitis.
4-0 Marnop.

haha zat maar wat te dollen.. lees al die berichten niet eens

[Fitness-maniak]

lol biatchfight

[resike]

http://www.youtube.com/watch?v=3CV-v...eature=related

Slap that ho!

[mvo24]

Gewoon ineens stoppen en geen situaties uit de weg gaan omdat je daar eerst rookte. Ben nu zelf 5 maanden gestopt en het sporten voelt vele malen beter (fijnere ademhaling etc). Maar je moet het alleen doen als je echt wilt stoppen, zo niet, dan gewoon lekker door roken Het sporten stimuleert ook om niet meer te roken trouwens!

[cT Brutality]

Het sporten stimuleert ook om niet meer te roken trouwens!

Inderdaad, goed gesproken kerel

[marnop]

Gewoon ineens stoppen en geen situaties uit de weg gaan omdat je daar eerst rookte. Ben nu zelf 5 maanden gestopt en het sporten voelt vele malen beter (fijnere ademhaling etc). Maar je moet het alleen doen als je echt wilt stoppen, zo niet, dan gewoon lekker door roken Het sporten stimuleert ook om niet meer te roken trouwens!

Klopt, je moet het willen (er klaar voor zijn)
Na 22 mei ga ik het nog eens doen denk ik.......nu kan het niet...schop ik mijn stofwisseling flink de evrnieling in........da's een ander nadeel van roken en stoppen. Ben nu in prep, laatste 2 weken nog en moet kurkdroog worden stoppen met roken en stofwisseling platleggen....ga dannie goekome nie.

[Musculair]

Ik ben nu sinds 2,5 maand gestopt met roken. Heerlijk. Eigenlijk moet je er al een tijdje mee bezig zijn voor je stopt, je moet bewust zijn van wat voor troep het eigenlijk is en ook echt willen stoppen. Dan is de beste manier volgens mij om gewoon te besluiten dat je gestopt bent. Je hebt je laatste sigaret al gerookt dan. De grap is, dat "je laatste sigaret" niet bestaat. De "knop" in je hoofd moet echt om. Probeer alles eens om te draaien. Probeer een roken te bekijken vanuit een ander perspectief te zien. Bijvoorbeeld: "je wordt onrustig als je niet rookt, van roken wordt je rustig". Dit is pure onzin. Van nature ben je hartstikke rustig. Pas nadat je bent gaan roken werd je nerveus als je een tijdje niet kon roken. Stoppen met roken is een proces, ook echt een ontwenning, en ja, je zult vooral in het begin flink nerveus worden, maar als je daar doorheen bent, door die ontwenning, heb je helemaal geen sigaret meer nodig om rustig te worden. Zo kun je alles dus omdraaien. Stop anders ook eens voor elke dag die je niet gerookt hebt 5 euro in een potje. En denk er eens over na, als je een pakje per dag rookt, dan ben je eigenlijk 20 x 5 minuten = 100 minuten is een dik anderhalf uur per dag ranzige rook over je longen aan het paffen. Het is even bikkelen, maar je zult merken; het is een bevrijding. Je bent er vanaf. Je hoeft niet meer. Ik kan nog veel meer tips geven, PM me even als je ze wilt hebben.

[mvo24]

Klopt, je moet het willen (er klaar voor zijn)
Na 22 mei ga ik het nog eens doen denk ik.......nu kan het niet...schop ik mijn stofwisseling flink de evrnieling in........da's een ander nadeel van roken en stoppen. Ben nu in prep, laatste 2 weken nog en moet kurkdroog worden stoppen met roken en stofwisseling platleggen....ga dannie goekome nie.

De stofwisseling verandert nogal ja haha. Ik denk sowieso dat je roken per persoon moet bekijken. Ik heb er positieve effecten van met het sporten nu ik gestopt ben, maar er zijn ook topsporters geweest (ik ben geen topsporter hoor ) die ook rookten, zoals Johan Cruijff en Theo Janssen. Sommige mensen kunnen dus ook gewoon lekker sporten met een sigaretje erbij. Doen waar je je goed bij voelt is het belangrijkste denk ik, wordt je het gelukkigst van

[Bolder]

Nee hoor helemaal niet. Ik ben nu zo'n 2,5 jaar gestopt en nog heb ik af en toe wel zin in een sigaret, maar je kan dat gevoel nu gewoon makkelijker negeren. De verleiding om het daadwerkelijk te doen is een stuk kleiner, maar als je er eenmaal eentje opsteekt dan kan je het vergeten. Me vader is zelfs 5 jaar gestopt geweest en toen weer begonnen doordat hij één keer op een feestje de verleiding niet kon weerstaan.

Door te roken maak je een soort eiwitten aan in de hersenen die ervoor kunnen zorgen dat je na tientallen jaren nog kan hervallen...


Beste voor mij om te stoppen met roken was een ambitie krijgen/een doel willen halen waar roken dat resultaat sterk in de weg staat..., zoals bv. sporten en conditie opbouwen en wat ook werkt is in sportclub zitten waar je de loser bent als je rookt, de omgekeerde sociale druk gaan opzoeken dus hielp voor mij persoonlijk omdat ik een sociale roker ben, denk er zelf nooit aan, maar als ik iemand zie roken of op tv of ik passeer een krantenwinkel dan krijg ik er per direct zwaar veel zin in...

elke keer ik zin krijg, drink ik vlug water, of eet wat fruit...

het lastigste voor mij zijn dus feestjes, heb opzettelijk een half jaar niet meer gaan feesten en veel gesport, ben nu een jaartje gestopt