Trainen Borstspieren

**sandk** · 08-09-2010, 14:03

Wat bedoel je met een 'tijdje' ? 2 weken, 4 maanden, 4jaar?

En ja, meestal is het gewoon een kwestie van geduld en hard blijven trainen

**Fitness-maniak** · 08-09-2010, 14:27

nouja alleen je borstspieren trainen heeft nie eg zin eh..

gwn alles trainen, armen, rug, borst, benen, allezzz

**Crombez** · 08-09-2010, 16:39

Ik train ook alles, maar heb het nu even over mijn borstspieren.
Ik train nu al 5 maand.

**Iron Mind** · 08-09-2010, 17:01

Originally posted by Crombez View Post

Ik train ook alles, maar heb het nu even over mijn borstspieren.
Ik train nu al 5 maand.

welke oefeningen pak je voor borst? Ik heb altijd bench press, (decline bench en incline bench) gedaan. Ik ben nu ruim 4 maanden bezig en ik merk nu toch zeker wel langzaam dat ik grotere borstspieren begin te krijgen. Mede bij het aanspannen voelen ze een stuk steviger enzo.

**fit4free** · 08-09-2010, 17:03

Originally posted by Crombez View Post

Ik train ook alles, maar heb het nu even over mijn borstspieren.
Ik train nu al 5 maand.

ja ik vind het niet gek dat je na 5 maanden nog geen volle borst heb
duurt wel ff hoor

Zorg je er wel voor dat je bovenkant onderkant buitenkant en binnenkant borst traint?
en ongeveer 4/5 oefeningen doet voor je borst?

**melvinafca** · 08-09-2010, 17:13

Originally posted by fit4free View Post

ja ik vind het niet gek dat je na 5 maanden nog geen volle borst heb
duurt wel ff hoor

Zorg je er wel voor dat je bovenkant onderkant buitenkant en binnenkant borst traint?
en ongeveer 4/5 oefeningen doet voor je borst?

Hoe train ik mn binnenkant??

OT goed blijven eten hard trainen en dan komt het wel.

**Martardt** · 08-09-2010, 17:14

ja 5 maanden is niks lol gewoon door trainen

**fit4free** · 08-09-2010, 17:24

Originally posted by melvinafca View Post

Hoe train ik mn binnenkant??

OT goed blijven eten hard trainen en dan komt het wel.

Ja mijn fout
binnenkant kan je niet echt trainen, je kan er wel oefeningen voor doen die iets meer druk erop zetten zoals dumbell flys

**Crombez** · 08-09-2010, 17:26

Ja, ik voel wel wat verschil en voel dat ze steviger zijn.. Maar misschien moet ik gewoon geduld hebben. En blijven trainen. Per training doe ik 4-5 oefening. Bench Press- Peck Deck – Cable Flies - Schuin Bankdrukken - Dumbell Push

**fit4free** · 08-09-2010, 17:31

nog een feitje
De binnenzijde van de borst bevat geen spierweefsel. Alleen elastisch bindweefsel.

**Mister XXL** · 08-09-2010, 18:46

Originally posted by fit4free View Post

ja ik vind het niet gek dat je na 5 maanden nog geen volle borst heb
duurt wel ff hoor

Inderdaad. Bij een grote volle borst denk ik eerder aan 5 jaar in plaats van 5 maanden.

**Shredmaster** · 08-09-2010, 18:51

Originally posted by Crombez View Post

Ja, ik voel wel wat verschil en voel dat ze steviger zijn.. Maar misschien moet ik gewoon geduld hebben. En blijven trainen. Per training doe ik 4-5 oefening. Bench Press- Peck Deck – Cable Flies - Schuin Bankdrukken - Dumbell Push

Begin met bench press, schuin bankdrukken, flyes en cable crossover.

Alhoewel die laatste twee er beter maar één van de twee kan zijn.
drie oefeningen is in het begin genoeg. Probeer ook te wisselen tussen dumbells en barbells.

**Crombez** · 08-09-2010, 18:53

Ik ken al vrienden die na 2 jaar, al kunnen meespreken over een volle borst.

**Martardt** · 08-09-2010, 19:16

waarom zou jij het dan al binnen 5 maanden kunnen? en heeft met zooo veel meer te maken dan alleen trainen, voeding rust intensiteit ga zo maar door

maar succes!

Trainen Borstspieren