te licht of niet?

[troller]

hey allemaal,

ik heb een brandende vraag:
ik ben 1,85 meter en ik heb een gewicht van 67 kilo.
is dit te licht en zoja, wat moet ik doen om aan te komen?
p.s. extra eten helpt bij mij niet zo erg.

grz

[nbtp]

En waarom helpt extra eten niet zo erg bij jou?

[troller]

heb het al vaak geprobeerd maar dat had geen effect op mijn gewicht

[Mrloaded]

Misschien als je het met behulp van een fatsoenlijk voedingsschema doet? Weet niet of je dat misschien geprobeerd hebt. Goed voedingsschema + Goede trainingen moet wel werken hoor
Zelf kwam ik ook nooit aan maar voeding sloeg nergens op en sportte niet. Nu al in paar weken tijd aanzienlijk omhoog gegaan in gewicht

[nbtp]

En wat at je dan zo precies op een dag?

[Faabjan]

Ja je bent te licht. En extra eten helpt wel. Alleen je moet dat wel op de juiste manier doen. Meerdere kleine maaltijden per dag en het juiste voedsel. Maargoed zelfs van 20x mac donalds kan jij aankomen, alleen dan wordt je vet en ongezond, dus houdt het maar bij gezond eten.

[joachimrens]

Mensen die te weinig eten zien vaak dat ze bijvoorbeeld een dag van de week veel eten maar vergeten dat ze de rest van de week veels te weinig eten. Het omgekeerde geldt voor overeters. Hou je strak aan een voedingsschema, en 2 liter melk per dag wil ook wel helpen
(ex-sprietje)

[troller]

ik sport nu gemiddeld 3x in de week dus dat zit wel goed
maar hoe kom ik dan aan zo'n voedingsschema?

eh, sochtends 4 sneedjes bruin brood met pindakaas of iets anders + melk
om 11:00 in de pauze 2 koeken en een pakje drinken
om 13:00 in de 2e pauze 4 sneedjes brood met gevarieerd beleg
s'avonds verschilt vaak maar het is vaak iets met pasta of aardappels

[troller]

is dat een goede eetgewoonte?

[joachimrens]

Veels te weinig, voeg daar bijvoorbeeld 100 gram nootjes verspreid over de dag aan toe, melk, smeer pindakaas op je brood, etc.

[troller]

oeps 2x gereageert(A)

[nbtp]

Inderdaad te weinig
Eet zoals joachim zegt 100 gram nootjes, havermout rond 4 uur, kwark voor het slapen gaan. Chocomelk tijdens trainingen en nog meer tijdens de gewone maaltijden.

[troller]

doppinda's vallen toch ook onder nootjes? want dat eet ik namelijk al regelmatig

[troller]

hoe lang duurt het dan ongeveer voordat ik verschil zie?

[nbtp]

Ja doppinda's zijn ook noten maar daar eet je geen 100 gram per dag van i guess. Ik eet dikwijls pindanoten maar walnoten zou imo nog beter zijn.
Tja verschil duurt wel even, een goede fysiek opbouwen gaat nu eenmaal niet zo gemakkelijk.