ik wou't zo doen

[onderhandelen]

niet slecht he, 105kg hey pfff......borst man, neemt GH die moeten nu toch ook komen?

Ben je van plan om te cutten? waneer?

[GeneralIx]

Godkolere Bruce, wat een misselijke rug heb je ook. Gaat er zeker lekker uit zien na je kuurtje.

[bruce]

druk doende met het cutten, maar qua eten valt me dat zwaarder dan ik dacht. dus heel erg veel vet kwijt word um niet denk ik. nu t400 op 200mcg en zometeen wat weken winny eod 50mg prikken, dan 6weken prop/ masteron.
dan zou je het moeten zien denk ik. maar ik geloof dak hooguit 5procentjes zalzakken in totaal. nou ja, dan. gne gne. vin mezelf al redelijk lekker. hahaahahaha

[nickydebeer]

mooie broek heb je ook aan op die rugfoto

[zwaan]

Ziet er goed uit, vind je borst echt niet slecht hoor, is dit na het trainen genomen? een paar procent eraf en dan ziet het er al lekker uit.

[punani]

nejtes

[bruce]

borst begint nu idd te komen. dit puur omdat ik nu met dumbels train, plat-, schuin drukken, zware en vele flyes. Echt de flyes is DE BESTE BORSTOEFENING die er is. maar je moet em goed uitvoeren. niet te ver laten zakken, bovenarmen evenwijdig met de vloer (ivm schouderblessure) en de zaak ong. 45graden gebogen en niet zoals k 10jaar gedacht had, zo gestrekt mogelijk. dus: komt goed

[zwaan]

Ok ok, uhm nu breng je mij weer aant twijfelen Bruce, ik voer die flyes nl net zo uit zoals jij het vroeger deed, en heb er veel baat bij?! dat niet te ver laten zakken, is een goede ook aangezien ik een schouderpatientje ben, en zoals de meeste wel weten als je eenmaal een schouderblessure hebt gehad komt die vaak wel weer een keer om de hoek kijken. Ga me er eens wat meer in verdiepen, vraag me alleen af of je je borstgroei alleen kan wijten aan een enkele oefening.

[bruce]

missch. wel als je de oefening vaak achterwege hebt gelaten ivm schouder pijnen. dr stond hier es een link naar een site van een gast die veel oefeningen uitduide. zoals bijv. als je 'nek' drukken voor je kin doet, doe je het voor de voorkant schouders, dan moet je je ellebogen naar voren doen en smaller pakken. deed ik altijd net als in mn nek laten zakken. ook schuin banken: zo breed mogelijk. anders moet je tever omhoog en omlaag, enzovoort.zo stond dus ook de flyes bij hem beschreven. zakken tot je armen ong. evenwijdig met de grond zijn en helemaal niet je armen uitstrekken wat ik altijd dacht. langzaam uitvoeren, constant spanning houden en bovenaan een seconde keihard aanknijpen. totale borstgroei kan je denk ik niet wijten aan 1 oefening, maar de hoeveelheid groei/ gedeeltelijke denk ik dus wel. temeer daar de flyes gewoon de beste borstoefening is. doe maar es allerlei rugoefeningen, behalve deadlift. dan kom je ook niet ver. en allerlei beenoefeningen. (gege... been.. oef..) zonder squat. dan zijn je benen ook niet om naar huis te schrijven. zo bekijk ik het maar. affijn... bij mij werkt het. en das nu ff belangrijk

[bruce]

ff rare melding: ik druk 5 setjes 120kg van 5 reps, maar krijg nog steeds de 140 niet omhoog. wtf!!!!!

[Been]

Zit tussen je oren B

[Been]

Damn wat een foto's kerel.
Die rug is echt monsterlijk, borst begind ook de goede voorm te krijgen

[bruce]

Zit tussen je oren B

daar zit ik dus ook erg aan te denken. maar ik weet het niet. missch. dat ik eens een tijdje met powerlifters mee moet trainen.

[Been]

Probeer anders is een weekje negatief op 150 kg..

[zwaan]

Zou ik het op een paar weekies houden, maar goed. Vind dat je heel lekker bezig bent Bruce, begin al een beetje verliefd te worden