Snuff-sann's second

[jordy]

Duidelijk. Ik ben een leek op het gebied van AS snapje, dus vandaar.

[Snuff-Sann]

Hier nog even mijn schema van vandaag.
Lekkere PR op de flyes.
Deed ff een hele snelle BP zonder rust.
Hierdoor had ik wat meer moeite met mijn triceps en waren deze wat meer vermoeid.
Toch lekker getraint.

Chest

Dumbbell Press Flat 4x10:
20x20kg
32, 32, 32, 32 kg

Dumbbell Press Incline 4x10:
26, 28, 30, 32x8reps kg

Dumbbell Fly’s 4x10:
22, 24, 26, 28x6reps kg PR

Smith Machine Bench Press 4 sets without rest:
70x10reps, 60x8reps, 40x10reps, 20x20reps kg

Triceps

Cable Pushdown 4x10:
30x20reps, 35, 40, 45 kg

Cable Bent-over Triceps Extension 5x10:
25, 30, 35x6reps, 35x6reps, 25x12reps kg

Cable Underhand One Arm Pushdown 4x10:
10, 12,5, 15, 15 kg

[snipke]

Stats at this moment, standing all relaxed:

Chest, nipple height: 116cm
Shoulders: 138cm
Arms: 42cm
Legs: 67cm
Calves: 43cm

Hoelang train je eigenlijk al snuff , en hoelang naturel. Wil niets afdoen van deze stats maar na twee kuren vindt ik ze niet echt denderend, je bent wel heel groot dacht ik.

Grtz

[punani]

ik ben ook benieuwd naar fotos.

Inmiddels al 120kg beef

[Snuff-Sann]

Hoelang train je eigenlijk al snuff , en hoelang naturel. Wil niets afdoen van deze stats maar na twee kuren vindt ik ze niet echt denderend, je bent wel heel groot dacht ik.

Grtz

Ik ben jammer genoeg iedere keer gestopt wanneer ik wat had opgebouwd. In totaal heb ik toch wel zo'n 6 jaar training achter de rug, maarja dat is bij elkaar opgeteld omdat ik tussendoor 3x gestopt ben en iedere keer was dat een jaar of anderhalf. Vooral de laatste keer dat ik ermee stopte, toen ik mijn huidige vriendin leerde kennen, heb ik me flink laten gaan qua voedsel en drank. Ik was toen enorm aangekomen wat ik 2 jaar geleden er weer afhaalde maar wel op een verhongermethode, dus je kunt wel begrijpen dat ik ook veel spiermassa verloor. Moet ook zeggen dat de eerste jaren van de trainingen ik geen hout van voeding begreep dus echte progressie maakte ik toen niet, dat kwam pas later. Ik vertel iedereen al dat ik mezelf nog helemaal niet groot vind, ook al ben ik bijna 120kg, ik ben lang en moet heel veel massa krijgen wil ik echt groot zijn. Maarja, anderen die mij kennen zeggen weer wel dat ik groot ben. Persoonlijk vind ik dat ik er nog lang niet ben.

ik ben ook benieuwd naar fotos.

Inmiddels al 120kg beef

We zullen zien he, eerst maar eens foto's maken volgend weekend.

[thunder2000]

Zeer mooi resultaat vind ik

[jordy]

Dat vinden de meesten van zichzelf, dat ze niet groot genoeg zijn. Dat is de vloek die je met je mee draagt. Het is nooit goed genoeg, kan altijd beter.

[Snuff-Sann]

Was gisteren helemaal vergeten m'n trainingsschema van die dag te posten.
Vond het niet echt noemenswaardig daar het nijn benen waren en die staan op een laag pitje. Tijdens de leg press single legs kwam ik tot de ontdekking dat er nog geen verbetering in mijn linkerbeen is, tis best wel irritant, met m'n rechterbeen gaat het zo soepeltjes en ben ik zoveel meer sterker en dat omdat ik die pijn heb in mijn linker. Ik kijk het nog 2 weken aan, merk ik geen herstel dan maak ik een afspraak om de dokter even te bezoeken. Ik weet gewoon dat er iets niet lekker zit van binnen.
Hier mijn schema van gisteren:

Legs:

Smith Machine Squats 5x10:
40, 40, 40, 60, 80 kg

Machine Seated Leg Press:
Single Legs 4x10:
30, 40, 50, 60 kg

Leg Extension 4x10:
30x20reps
65, 70, 75, 80 kg

Machine Seated Leg Curl 4x10:
65, 70, 75, 80 kg

Glute Machine 4x10:
35, 40, 45, 50 kg

Calves:

Machine Calf Extension 4x30 (fast reps):
40, 45, 50, 55 kg

Vandaag waren mijn schouders en abs aan de beurt. Dit ging gewoon lekker, kon all the way gaan. Dit is de eerste keer dat ik echt totaal geen last had in mijn schouders of armpezen, is wel fijn om te weten dat mijn schouders en pezen sterker worden. Daarom ook 2 PR's, 1 bij de upright rows die ik weer heb ingevoert daar mijn pezen gewoon goed aanvoelen. De krachttoename in mijn schouders was merkbaar tijdens de rows.
Hier mijn schema van vandaag:

Shoulders

Dumbbell Press 5x10:
26, 28, 30x7reps, 30x5reps, 30x5reps, 26x7reps (fail) kg PR

Smith Machine Shoulder Press Behind Neck 5x10:
30, 40, 45, 50x6reps, 40x9reps kg

Upright Rows 4x10:
35, 40, 45, 50 (2xforced) kg PR

Dumbbell Lateral Raise 4x10:
10, 12, 12, 12 kg

Reverse Flyes 4x10:
12, 12, 12, 12 kg

Abs

Barbell Waist Twist:
4x100

Machine Abdominal Crunch 4 sets:
65x35reps, 65x25reps, 65x20reps, 65x17reps kg

Lying Crunches:
4x50

Morgen een rustdag en vrijdag weer aan de bak, rug en biceps.
Laterzzzz.

[jordy]

Ook al ben je met het ene been sterker als met de ander, ik zou als ik jou was de gewichten toch wel gelijk houden. Anders ga je op den duur een te groot verschil krijgen.

[Snuff-Sann]

Ook al ben je met het ene been sterker als met de ander, ik zou als ik jou was de gewichten toch wel gelijk houden. Anders ga je op den duur een te groot verschil krijgen.

Dat zal ik ook zeker doen kerel.
Merk gewoon dat een gewicht met de rechterbeen soepeltjes en easy gaat en met de linker belabbert en pijnlijk.

[Falstyr]

is ook met armen en schouders zo

[Snuff-Sann]

is ook met armen en schouders zo

Oke, maar tis helemaal knudde met een blessure.

[Falstyr]

ik heb ook nog steeds af en toe lichte steken in me rechter quad
geen idee wat het is. op moment squat ik gewoon even niet meer.

[Snuff-Sann]

ik heb ook nog steeds af en toe lichte steken in me rechter quad
geen idee wat het is. op moment squat ik gewoon even niet meer.

Nu je niet meer squat, is er enig herstel voelbaar?

[Ashley]

Is het een spier of een gewricht etc?