Hardsteel = Back >.<

[Hardsteel]

nice post .
maar nog even over mijn split is dat mogelijk ?

is mogelijk zeker...
maar dan train je 4 dagen?...

kan,,....

maar waarom niet je benen bij de schouders?....
lukt erg goed,,,en je voelt na de training dat je iets gedaan hebt.

mijn schouder benen dag:

schouders:

machine zittend neckpress
dumbel duwen staand
voorwaarts heffen
zijwaarts heffen
achterwaarts heffen
neckpress small zittend handpalmen naar binnen.


benen:

opwarmen.
incline leggpress
normal leggpress
beenstrek voor
beenstrek achter
kuiten
en glutes ( bil spieren )


Grtzz

[Karwan]

is mogelijk zeker...
maar dan train je 4 dagen?...

kan,,....

maar waarom niet je benen bij de schouders?....
lukt erg goed,,,en je voelt na de training dat je iets gedaan hebt.

mijn schouder benen dag:

schouders:

machine zittend neckpress
dumbel duwen staand
voorwaarts heffen
zijwaarts heffen
achterwaarts heffen
neckpress small zittend handpalmen naar binnen.


benen:

opwarmen.
incline leggpress
normal leggpress
beenstrek voor
beenstrek achter
kuiten
en glutes ( bil spieren )


Grtzz

edit verkeerde ac.

[karwan2]

jaa klopt maar ik ben meestal helemaal kapot na mijn benen training .
maar ik zou het tog proberen.
mijn schema is nu .
benen
borst tri
rug bi
schouders.
herhaling.

[mobman]

want bijvoorbeeld de voorarmen wat je noemt:
daar pak je geen dag voor...die train je bij biceps..
barbell curl?..dan handpalmen naar onder en omhoog ermee... daar spreek je de hele voorkant mee aan.
of je draaid met een dumbul in je polsen,,,of je draaid met een touwtje 2.5 kg een paar keer op en af.
dit is iets voor thuis op de bank...
knijpertje ,,of ff dumbel rollen op de bank..
in de gym ga je voor hard,,en resultaat..vind ik..
en zoals buik,,onderarmen,,,kan je altijd thuis ook doen.

als ik zwaar gegaan ben,,,heb ik geen zin om te rollen,,en als ik eerst rol,,,heb ik niet meer 100% de kracht om zwaar te gaan.....alles stamt af van goed verdelen,,en goed ''in''delen....
daarom,,,,knalluh doe je in de sportschool,,en kleinere oefeningen voor je onderarmen kunnen thuis uitgevoert worden bij een goeie film ,,hahahaha
lijkmklem knijpen,,,,,of dumbeltje onder de tafel.....etc etc ...


Grtzzz...

Ik train mijn voorarmen btw 15min door hammercurls te doen ,reverse barbell curl wrist, en reverse db wrist curl dat is geen dag btw, en je traint je voorarmen toch door al de andere oefeningen dat je doet voor de andere spieren die in je programma zitten . Ik ga thuis mij niet bezig houden met dit soort zaken. Ik doe liever andere dingen thuis hmmm.Anyway ieder zijn ding, en iedereen doet waar hij het best mee vooruit gaat .En iedereen is anders. Ik ga ook geen dboll kuur only doen van 6weken btw .Als ik kuur doe ik het goed .

Dus het beste met je trainingen, en niet zo vlug op je tenen getrapt zijn(zie zogezegde comment op je foto die ik nooit gedaan heb) dit is maar een forum en internet, not real life :-) En hoofdletters en komma's en punten in je zinnen zijn ook je sterkste ding niet , nogal onoverzichtelijk je teksten.

Have a nice day :-)

Btw nooit 2 grote groepen trainen op 1 dag is een eerste les die ik al kreeg toen ik 20 was, dus schouders en benen nooit op 1 dag ..Hou 1dag vrij speciaal voor je benen , kuiten ,hamstrings, etc....

[mobman]

is mogelijk zeker...
maar dan train je 4 dagen?...

kan,,....

maar waarom niet je benen bij de schouders?....
lukt erg goed,,,en je voelt na de training dat je iets gedaan hebt.

mijn schouder benen dag:

schouders:

machine zittend neckpress
dumbel duwen staand
voorwaarts heffen
zijwaarts heffen
achterwaarts heffen
neckpress small zittend handpalmen naar binnen.


benen:

opwarmen.
incline leggpress
normal leggpress
beenstrek voor
beenstrek achter
kuiten
en glutes ( bil spieren )


Grtzz

En de basis oefening squaten doe jij dan niet ....Squat voor benen, deadlift voor rug en bp voor borst zijn de basis oefeningen voor die spieren :-)

Je schouder oefeningen zien er goed uit in mijn ogen :-)

Maar squat is een must in een benen training en leg extensions ook:-)-Anyway ieder zijn ding, als jij daar tevreden over bent dan is dit goed voor jou:-)

[Hardsteel]

En de basis oefening squaten doe jij dan niet ....Squat voor benen, deadlift voor rug en bp voor borst zijn de basis oefeningen voor die spieren :-)

Je schouder oefeningen zien er goed uit in mijn ogen :-)

Maar squat is een must in een benen training en leg extensions ook:-)-Anyway ieder zijn ding, als jij daar tevreden over bent dan is dit goed voor jou:-)

deze vragen beatwoord ik niet,,ik ben al 3 jaar hier,,,en heb al zoveel geschreven,,,
tuurlijk doe ik mijn benen,,maar heb rugklachten gehad,,,,,,,in detail ga ik niet.
en ik doe al deze oefeningen nu weer voor de benen,,,
alles zit in mijn schema,,alles...

grtzzz

[Hardsteel]

[quote=mobman;809226]Ik train mijn voorarmen btw 15min door hammercurls te doen ,reverse barbell curl wrist, en reverse db wrist curl dat is geen dag btw, en je traint je voorarmen toch door al de andere oefeningen dat je doet voor de andere spieren die in je programma zitten . Ik ga thuis mij niet bezig houden met dit soort zaken. Ik doe liever andere dingen thuis hmmm.Anyway ieder zijn ding, en iedereen doet waar hij het best mee vooruit gaat .En iedereen is anders. Ik ga ook geen dboll kuur only doen van 6weken btw .Als ik kuur doe ik het goed .

Dus het beste met je trainingen, en niet zo vlug op je tenen getrapt zijn(zie zogezegde comment op je foto die ik nooit gedaan heb) dit is maar een forum en internet, not real life :-) En hoofdletters en komma's en punten in je zinnen zijn ook je sterkste ding niet , nogal onoverzichtelijk je teksten.

........................................



kerel,,als t je niet bevalt,,blijf aub weg,,,,als jij t niet over zichtelijk vind,,,dan doe geen moeite oke?..
de klik is er sowiezo niet,,,dus van mij mag je weg blijven..
en weet je, mijn kuur was goed,,,kijk maar wat ik gewonnen heb...en overgehouden heb..maar goed,,,,,onzinnig dit allemaal....


p.s

heb een mail gekregen van de moderator,,waarin staat dat hij je gaat waarschuwen.
want je hebt wel een bericht bij mijn foto geplaatst....ik heb bewijzen..

grtzzzz

[mobman]

[quote=haRdStEeL;809258]

Ik train mijn voorarmen btw 15min door hammercurls te doen ,reverse barbell curl wrist, en reverse db wrist curl dat is geen dag btw, en je traint je voorarmen toch door al de andere oefeningen dat je doet voor de andere spieren die in je programma zitten . Ik ga thuis mij niet bezig houden met dit soort zaken. Ik doe liever andere dingen thuis hmmm.Anyway ieder zijn ding, en iedereen doet waar hij het best mee vooruit gaat .En iedereen is anders. Ik ga ook geen dboll kuur only doen van 6weken btw .Als ik kuur doe ik het goed .

Dus het beste met je trainingen, en niet zo vlug op je tenen getrapt zijn(zie zogezegde comment op je foto die ik nooit gedaan heb) dit is maar een forum en internet, not real life :-) En hoofdletters en komma's en punten in je zinnen zijn ook je sterkste ding niet , nogal onoverzichtelijk je teksten.

........................................



kerel,,als t je niet bevalt,,blijf aub weg,,,,als jij t niet over zichtelijk vind,,,dan doe geen moeite oke?..
de klik is er sowiezo niet,,,dus van mij mag je weg blijven..
en weet je, mijn kuur was goed,,,kijk maar wat ik gewonnen heb...en overgehouden heb..maar goed,,,,,onzinnig dit allemaal....


p.s

heb een mail gekregen van de moderator,,waarin staat dat hij je gaat waarschuwen.
want je hebt wel een bericht bij mijn foto geplaatst....ik heb bewijzen..

grtzzzz

Leer eerst een schrijven zonder dt fouten , en je shit topic en foto's intereseren me geen bal, want het trekt op geen kloten wat je schrijft .En toon je bewijzen ;-) I'm waiting...En trainingschema's aanbevelen van 6 dagen trainen met borst en schouders op 1 dag aan een jongen van 57 kg die pas traint .Ben je nog juist in your head ??????? Je bent zo 1 van die wanebies waar er 100 en op een sportschool lopen .IK ben binnen en verdien mijn geld met mijn hobbys bb en wielrennen , en jij bent een metselaar die als hij thuis komt voorarmen en buik traint :-) hahahaha. btw zou graag eens je conditie willen weten na een squat met 200 kg 8 reps hoelang je staat te puffen :-)klik met u zal heel moeilijk worden want je bent een te agressief persoon die zich kwaad maakt voor niets .Man dit is een forum :-)

[mobman]

[quote=haRdStEeL;809258]

Ik train mijn voorarmen btw 15min door hammercurls te doen ,reverse barbell curl wrist, en reverse db wrist curl dat is geen dag btw, en je traint je voorarmen toch door al de andere oefeningen dat je doet voor de andere spieren die in je programma zitten . Ik ga thuis mij niet bezig houden met dit soort zaken. Ik doe liever andere dingen thuis hmmm.Anyway ieder zijn ding, en iedereen doet waar hij het best mee vooruit gaat .En iedereen is anders. Ik ga ook geen dboll kuur only doen van 6weken btw .Als ik kuur doe ik het goed .

Dus het beste met je trainingen, en niet zo vlug op je tenen getrapt zijn(zie zogezegde comment op je foto die ik nooit gedaan heb) dit is maar een forum en internet, not real life :-) En hoofdletters en komma's en punten in je zinnen zijn ook je sterkste ding niet , nogal onoverzichtelijk je teksten.

........................................



kerel,,als t je niet bevalt,,blijf aub weg,,,,als jij t niet over zichtelijk vind,,,dan doe geen moeite oke?..
de klik is er sowiezo niet,,,dus van mij mag je weg blijven..
en weet je, mijn kuur was goed,,,kijk maar wat ik gewonnen heb...en overgehouden heb..maar goed,,,,,onzinnig dit allemaal....


p.s

heb een mail gekregen van de moderator,,waarin staat dat hij je gaat waarschuwen.
want je hebt wel een bericht bij mijn foto geplaatst....ik heb bewijzen..

grtzzzz

Al ben jij hier nog 100jaar wat je schrijft is onzin :-) Waar zijn jouw bewijzen ????

[JingTseng]

...komop..lijkt goddamn sesamstraat wel...laten we elkaar niet afzeiken ..ok?

[mobman]

...komop..lijkt goddamn sesamstraat wel...laten we elkaar niet afzeiken ..ok?

Wel dan moet je het aan die wannebie zeggen .Ik moet hier geen agressieve mensen hebben die praten tegen mij, er is al aggresie genoeg in de wereld (of werkt zijn dboll nog :-) en mij betichten van dingen die ik niet gedaan heb.En zijn trainingen trekken op niks ook, mag toch gezegd worden .Wie heeft nu geen squat in zijn benen training en geen deathlift in zijn rug training, wie beveelt aan een beginneling een 6 daags schema aan met borst en schouders in 1 training .Een mens die niet juist in zijn hoofd is, zijn topic zal mij worst wezen staat toch maar onbenullige dingen in .Hij zoekt gewoon aandacht.Best zo een persoon ignoreren:-) Ik wacht nog steeds op zijn fake bewijzen :-)Btw je kan pas spreken na 2a 3 maand wat je over houdt van een kuur .Je bent foutief ingelicht.

[resike]

Slechte zinsopbouw, spelfouten en leestekens misbruik.
Gast...lees je eigen tekst eens over.

Als je dit topic goed gelezen had wist je ook waarom hij geen deadlift en squat kan doen.

Magoed, waarom jezelf zo druk maken als je het toch allemaal niet boeit O.o?

[mobman]

Slechte zinsopbouw, spelfouten en leestekens misbruik.
Gast...lees je eigen tekst eens over.

Als je dit topic goed gelezen had wist je ook waarom hij geen deadlift en squat kan doen.

Magoed, waarom jezelf zo druk maken als je het toch allemaal niet boeit O.o?

Deze topic interessert me geen bal , mister softsteel beschildigt mij van dat ik coments gegeven heb op zijn pictures van zijn rug wat helemaal niet waar is .Hij had bewijzen via de moderators, maar zij weten van niets .Wie is nu de clown hier ????? iK denk dat mijn teksten toch beter zijn dan ,,,,, etc,,,, etc
etc,,,,, etc denk je niet?????


Btw moderators vinden blijkbaar niets dat ik zou gepost hebben over zijn rug pictures dus softsteel excuseer u als je een man bent . Ben je wel een man van staal ????

[mobman]

Slechte zinsopbouw, spelfouten en leestekens misbruik.
Gast...lees je eigen tekst eens over.

Als je dit topic goed gelezen had wist je ook waarom hij geen deadlift en squat kan doen.

Magoed, waarom jezelf zo druk maken als je het toch allemaal niet boeit O.o?

En btw ik heb jou mening niet gevraagd :-)Dit is iets tss hem en ik waar jij niets over weet .Heeft niets te maken met zijn wannebie topic:-)

[Hardsteel]

[quote=mobman;809271]

Leer eerst een schrijven zonder dt fouten , en je shit topic en foto's intereseren me geen bal, want het trekt op geen kloten wat je schrijft .En toon je bewijzen ;-) I'm waiting...En trainingschema's aanbevelen van 6 dagen trainen met borst en schouders op 1 dag aan een jongen van 57 kg die pas traint .Ben je nog juist in your head ??????? Je bent zo 1 van die wanebies waar er 100 en op een sportschool lopen .IK ben binnen en verdien mijn geld met mijn hobbys bb en wielrennen , en jij bent een metselaar die als hij thuis komt voorarmen en buik traint :-) hahahaha. btw zou graag eens je conditie willen weten na een squat met 200 kg 8 reps hoelang je staat te puffen :-)klik met u zal heel moeilijk worden want je bent een te agressief persoon die zich kwaad maakt voor niets .Man dit is een forum :-)

hey kwezel...

rot opo man,,
begrijp je t niet?
jij bent nbiet gewenst in mijn topic...

dusssssss

blijf weg man,,moeilijk voor je?..

met je prive bericht: ik vreet er 2 van ju,,ga je mij bedreigen??

zeg maar maar ff,,,dan praat ik eens ff,,,,,wil je gebannt worden?..

loser..

wie ben je>..en wat wil je.?...

ik hou niet van pratjes,,enb vooral niet van bedreigingen...

sukkel...

@ moderators.,,,,hou deze pipo in de gaten aub..