Hardsteel = Back >.<

[Hardsteel]

Ik zal morgen mijn bulkschema plaatsen hier.
Wat ik vanuit dit berekend heb.
Denk wel dat er erg veel rijst,,,aardappelen,,vis,,,,,kwark,,yoghurt,,,en vlees in komen, want dit zijn toch wel voedsel soorten waar ik gek op ben,,hahahaha...
Ook moet ik even kijken,,,of ik nu mijn eetschema naar 3500cal zet zonder mammtoh 2500.
Dit moet ik wel compenseren...
Of gewoon 1 shake,,,dan zit ik op 1250 kcal. buiten me eetschema.
Want bulken op 3500cal + 2500cal shake,,hmm best veel,,,kom je wel van bij he...lol
Nee,,dan eten op 3500cal,,en 1 shake van 1250,,,,,kan niet meer als naar de wc rennen...hahaha......merk ik snel genoeg of dat werkt.

[Hardsteel]

Kijk, nu ben je goed bezig kerel.
Kijk het elk weekend aan door jezelf te wegen en je BF in de gaten te houden.
Jij zult geen vet aanzetten, dat komt omdat jou BF zo laag ligt.
Jij zal hierdoor zeer zeker meer vvm aanzetten.
Mocht dat het geval zijn, dus na 4 weken ben je aangekomen, dien je weer je voeding onder de loep te nemen.
Meer gewicht betekent een grotere voedsel-intake.

Ik zal alles goed in de gaten houden!..
En blijf alles bijhouden hier...

Grtzz..

[Snuff-Sann]

Ik zal je log blijven volgen bro.

[Hardsteel]

Ik zal je log blijven volgen bro.

Dat vind ik chill,,, ennuuh,,,,,,,,kritiek is welkom he,,,hahahaha....

laters kerel...

werk je nou ook met een voedingsschema of niet?

[Hardsteel]

werk je nou ook met een voedingsschema of niet?

Good evening....

Ja,,ik ga vanaf morgen beginnen met mijn bulkschema.
Heb in t verleden goed gegeten,,maar niet meer fatsoenlijk erop gelet.
Vanaf morgen gaan we dus niet meer eten,,maar vreten...

ben benieuwd, post hem x als je wilt

[Hardsteel]

ben benieuwd, post hem x als je wilt

Doe ik morgen.
Wil nog een paar dingetjes op een rijtje zetten.
Bepaalde benodigdheden uitrekenen,,en dan post ik em.

[djkevin]

De ene krijgt makkelijk massa maar geraakt niet scherp genoeg.. De andere staat altijd droog maar krijgt er moeilijk massa bij (ik hoor hier ook thuis)
En dat andere soort zijn die gene die ervoor gemaakt zijn en staan dan meestal ook op een podium

[Hardsteel]

De ene krijgt makkelijk massa maar geraakt niet scherp genoeg.. De andere staat altijd droog maar krijgt er moeilijk massa bij (ik hoor hier ook thuis)
En dat andere soort zijn die gene die ervoor gemaakt zijn en staan dan meestal ook op een podium

'T moet genetisch ook inderdaad beetje in orde zijn.
Als iemand er aanleg voor heeft is t mooi meegenomen.

[Snuff-Sann]

De ene krijgt makkelijk massa maar geraakt niet scherp genoeg.. De andere staat altijd droog maar krijgt er moeilijk massa bij (ik hoor hier ook thuis)
En dat andere soort zijn die gene die ervoor gemaakt zijn en staan dan meestal ook op een podium

Daarom ook het zoeken naar wat voor jou het beste werkt.
Tis een kwestie van trail and error.
Voor Hardsteel is het zeker een goede zet om wat hoger in intake te gaan en zien waar het hem naartoe gaat brengen.

[Hardsteel]

Ik plaats mijn bulkschema ,,ik hou t wel makkelijk,,heb geen zin om veel te typen...pff
En noteer datgene wat ik eet.

Ik pak sowiezo 3 grote maaltijden aan kcal. *

09:00 4 volkoren broodjes met kip, ei of pindakaas /kaas
12:00 * Pasta met tonijn
14:00 * 1/2 liter melk met shake + 1 banaan + creatine
16:00 kopje rijst en kipfilet. (of bami.)
18:00 bakje nootjes of een blikje sardientjes in olie
19:00 * Avond eten. Elke dag anders,,+ 1/2 liter kwark,of waar ik op dat
mom. zin in heb.
20.30 Trainen
22.00 Thuis
22.30 Brinta


+ shake (1250kcal) : +/- 4350kcal totaal (Meer als ik wilde),,maar vandaag ging t goed,,gewoon lekker gegeten.
zometeen de brinta maken....

[onderhandelen]

Maar geen kuur meer.Dat heb ik nu 1 keer gedaan.
Das nu een paar jaar terug.En heb er goed wat aan overgehouden.Ben heel erg tevreden..en wil aan mijn lichaam denken.Groei op dit moment erg goed..en doe er alles aan om de kilo's te winnen uit erg veel eten.En flink hard blijven trainen.
Grtzz..

Goed bezig

Grtjs

[Hardsteel]

Vandaag schouders en benen
Ik heb 2 mooie oefeningen gevonden voor de schouders, die ik er de vorige keer al heb bijgepakt,,en die zijn echt super!.

Betreft zich de oefening bij 0:16

En de oef. bij 0:47

YouTube - Insane Shoulder Exercises | Get Bigger Shoulders With This Shoulder Workout!

Deze zijn best heftig als je zwaar gaat. Maar echt heel goed te doen!.

Grtzz..

[fit4free]

[quote=haRdStEeL;812457]Vandaag schouders en benen
Ik heb 2 mooie oefeningen gevonden voor de schouders, die ik er de vorige keer al heb bijgepakt,,en die zijn echt super!.

Betreft zich de oefening bij 0:16

dat is de Arnold Press