Hardsteel = Back >.<

[onderhandelen]

Deze zijn best heftig als je zwaar gaat. Maar echt heel goed te doen!.Grtzz..

Idd heftig als je zwaar gaat. Alternatief daarvoor, de geïsoleerde bankdruk app., bankje zittend zetten en dan schouders doen. Kan je lekker zwaar gaan, wordt het te zwaar kan je m haken.

Grtzz

[Hardsteel]

Idd heftig als je zwaar gaat. Alternatief daarvoor, de geïsoleerde bankdruk app., bankje zittend zetten en dan schouders doen. Kan je lekker zwaar gaan, wordt het te zwaar kan je m haken.

Grtzz

Dat is idd erg goed ja!....
Ik doe ook liever dumbell duwen staand/zittend,,dan barbell duwen voor schouders.
Op de 1 of andere manier voelt ie niet lekker aan als ik de stang uit t rek moet tillen..
Dumbells vind ik persoonlijk makkelijker,,en beter aanvoelen.
Aangezien ik vroeger eens een schouder blessure heb gehad,,,waardoor de linker schouder nu iets gevoeliger is dan rechter schouder.
Maar goed,,,,,gewoon andere oef. doen,,en kwestie van naar je lichaam luisteren.

[onderhandelen]

Als je op een gegeven moment aan de heavy gewichten zit, dan wordt die dumbells een pain in the ass.

Stang hoef je niet uit de rek te trekken hoor, is geïsoleerd.

Doel op onderstaande oefening. Kan je gecontroleerd, vol gas gaan.Zowel voor als achter schouderkoppen kan je er goed mee pakken.

[Hardsteel]

Als je op een gegeven moment aan de heavy gewichten zit, dan wordt die dumbells een pain in the ass.

Stang hoef je niet uit de rek te trekken hoor, is geïsoleerd.

Doel op onderstaande oefening. Kan je gecontroleerd, vol gas gaan.Zowel voor als achter schouderkoppen kan je er goed mee pakken.

ahhhh de smith machine....
yepp gelijk heb je,,,,,,,100pro!...
dat was me nu eens even niet ingevallen hahahaha
deze komt er vandaag in...
een hele goeie opmerking van jou kerel!!..

[Hardsteel]

Ik doe wel bijvoorbeeld de staande military press..
En staande shoulderpress.
Dan krijg ik em wel achter mijn hoofd fatsoenlijk bedoel ik.

Maar niet vanuit zittend achter mijn hoofd uitduwen,,das kut qua gevoel..

[onderhandelen]

Smith machine lolz wist nie dat i zo hete ghehe

Maar eeh kijk wat voor u werkt. Dus doe je ding.

grtzz

[Hardsteel]

Smith machine lolz wist nie dat i zo hete ghehe

Maar eeh kijk wat voor u werkt. Dus doe je ding.

grtzz

lol.......zo leert iedereen wel iets erbij,,,
Ik zal em vandaag eens doen,,en laat je wel weten of t lekker ging,,of niet..

grtzzz

[bruce]

moet je die dumbell press es doen met halfjes bovenin. dus niet verder zakken dan je ellebogen evenwijdig met de grond. doorgaan tot failure

[Hardsteel]

moet je die dumbell press es doen met halfjes bovenin. dus niet verder zakken dan je ellebogen evenwijdig met de grond. doorgaan tot failure

Dit lijkt me ook een chille oefening ja..
Dan blijft er meer constante spanning erop staan.
Maar tot failure lijkt me niet vestandig,,ik train me spiergroepen 2x per week hard.
Maar ja,,ik kan ook wel de trainingen compenseren met elkaar,,,dan train ik 1 keer per tot failure,,en de ander training iets ''rustiger''.
Doe ik ook,,nu ik er zo over nadenk..uitmezelf heb ik zo een ritme dat ik de ene keer echt tot t uiterste ga,,en na mijn dag rust,,,doe ik weer rustiger aan.
Heb altijd iemand om te spotten,,ik vraag gewoon, en kan altijd erg zwaar gaan, zodat ik iedere keer een stukje verder kom.

Grtzz.....

[Hardsteel]

Vanavond rug biceps..

Nu ik de rug ook met minder oefeningen doe, maar zwaarder,,,heb ik tenminste een gevoel dat ik em getraind heb,,ik heb eindelijk ook eens spierpijn,,wat ik toch wel eens in mijn rug wilde ''voelen''.

Ik doe vandaag bijvoorbeeld voor de rug: alles 5 sets 10 reps zelfde gewicht (zwaar)
Alleen deadliften naar gevoel qua kilo's.

bent over barbell row
lats machine
schuin smal roeien
en deadliften (ging goed toen ik t probeerde)

Biceps:

Staande ez curl
Incline bench dumbell curl
preacher curl
uit-trainen met licht gewicht (5 kilo) per arm.

grtzz...

[Snuff-Sann]

Hoe gaat het met eten?

[Hardsteel]

Geen misselijkheid,,of duizelig gevoel,,voor, tijdens of na de training ook niet.
Alleen een echt volgevoel als ik naar bed ga pff...
En ik moet iets vaker het toilet bezoeken.....
Maar goed,,dat is natuurlijk normaal.
Toen ik begon met bulken vorige week, woog ik precies 81.3 kg.
Heb me nog niet gewogen,,alleen kan ik zeggen dat me benen erg snel groeien,,waarmee ik erg tevreden ben. Daar mistte ik namelijk een paar kilo's hahaha..
Tis nog niet wat t moet zijn,,maar ben goed op weg..

@ onderweg naar de gym...lol...

laterzzz..

[karwan2]

Geen misselijkheid,,of duizelig gevoel,,voor, tijdens of na de training ook niet.
Alleen een echt volgevoel als ik naar bed ga pff...
En ik moet iets vaker het toilet bezoeken.....
Maar goed,,dat is natuurlijk normaal.
Toen ik begon met bulken vorige week, woog ik precies 81.3 kg.
Heb me nog niet gewogen,,alleen kan ik zeggen dat me benen erg snel groeien,,waarmee ik erg tevreden ben. Daar mistte ik namelijk een paar kilo's hahaha..
Tis nog niet wat t moet zijn,,maar ben goed op weg..

@ onderweg naar de gym...lol...

laterzzz..

pompze brah

[Snuff-Sann]

Goed bezig.

[TrainInsane]

mooie training ! bruut fysiek voor er wat beestig's van te maken !
begin je beter niet eens te bulken ?

grtzz