Test E + Win

[FMLcreeper]

Okey beste BNers, het is zo ver.
Vandaag is de cycle begonnen

Vraagje aan jullie, hoe denken jullie over pre-workout producten tijdens de cycle? Had nl gelezen dat dit niet wenselijk was?

[scoobydoo]

Vraagje aan jullie, hoe denken jullie over pre-workout producten tijdens de cycle? Had nl gelezen dat dit niet wenselijk was?

Ik zou niet direct weten waarom dat niet zou mogen. Hoewel ik me kan voorstellen dat grote hoeveelheden stimulanten icm het nodige vocht van de AS de bloeddruk ongezond hoog opjagen. Anders zou ik het ook niet weten.

[martin27]

Okey beste BNers, het is zo ver.
Vandaag is de cycle begonnen

Vraagje aan jullie, hoe denken jullie over pre-workout producten tijdens de cycle? Had nl gelezen dat dit niet wenselijk was?

Kan best.. heb zelf toen ook zoiets gebruikt.. test en winny doet genoeg met je pomp meer kracht.. verstandig misschien om het in je nakuur te doen met creatine bijv omdat je na je kuur toch wat gaat in kakken kan dit je misschien weer wat stimuleren.. bij z,n inkak momend heb je dat nodig.. plus motivatie te blijven trainen en goed blijven te eten..maar iedereen heeft wel zo zijn eigen mening over dit soort dingen.. als jij denkt dat het je goed zal doen moet je het doen.. denk om je zout inname trouwens

[FMLcreeper]

Okey, ik ga de pre workout zetten t/m week 4.
Nakuur creatine gaat ook gezet worden, dit idd tegen het inkakken.
Over de zout inname, wat bedoel je precies?

[Jowie1981]

Okey, ik ga de pre workout zetten t/m week 4.
Nakuur creatine gaat ook gezet worden, dit idd tegen het inkakken.
Over de zout inname, wat bedoel je precies?

ALs je (tijdens je kuur) teveelzout eet ga je extra vocht vast houden. Dit is wel een beetje basis kennis hoor, dat hoor je toch wel te weten als je gaat kuren.

[inferno_0666]

Ja dit, plus 4 jaar geleden 8 maanden 5day split gedaan, daarna laten versloffen.

Tja, wat valt daarover te zeggen. Je bent oud genoeg om zelf te beslissen wat je doet, maar ik moest aan dit onderwerp denken toen ik laatst een interview las met een voormalig top bodybuilder.

You know, a lot of it is all the stuff these kids are on that allows them to do it that quickly. People come up to me and say, "How can you still look halfway decent at your age?" How? Because my body was built with a background. I had probably 15 years of solid training before I ever messed with the game, whereas a lot of kids today don't even want to walk into a gym unless they've got a bag full of stuff. For a lot of them their attitude is, unless I'm on steroids there's no sense training.

We trained for the love of it.

bron: Danny Padilla Interview - Muscle and Brawn Forums

[FMLcreeper]

ALs je (tijdens je kuur) teveelzout eet ga je extra vocht vast houden. Dit is wel een beetje basis kennis hoor, dat hoor je toch wel te weten als je gaat kuren.

Hier ben ik van op de hoogte Jowie. Dacht hij komt met bepaalde momenten van zoutinname en producten waarbij het wel/niet wenselijk is. Maar oke, fijn voor je info

[Jowie1981]

Hier ben ik van op de hoogte Jowie. Dacht hij komt met bepaalde momenten van zoutinname en producten waarbij het wel/niet wenselijk is. Maar oke, fijn voor je info

Gelukkig dat je dat al wist. Ik dacht ff van niet, sorry!

zou je supplementen lekker tot na je kuur laten staan. zouttinname inderdaad laag houden.

hoog vet% voor een kuur zeker clean blijven eten, snoep je nog wel wat van je vet% af

[martin27]

Hoe ging het injecteren van je test-e.. je hebt je tweede al weer gezet neem ik aan.. voel je al wat van de tabs..

[FMLcreeper]

zou je supplementen lekker tot na je kuur laten staan. zouttinname inderdaad laag houden.

hoog vet% voor een kuur zeker clean blijven eten, snoep je nog wel wat van je vet% af

Mn Jack3D is bijna op, nog 2 trainingen ongeveer. Nieuwe pot koop ik voor na de kuur! Verder glutamine in de ochtend en avond, dymatize proteine in de ochtend, na trainen en in de avond en omega 369. Oja ook aminozuren voor en na trainen.

Zou je deze allemaal laten staan of alleen de pre-workout?

En ik let zeker goed op mn eten! Thanks

[FMLcreeper]

Hoe ging het injecteren van je test-e.. je hebt je tweede al weer gezet neem ik aan.. voel je al wat van de tabs..

Injects gaan goed, om en om in linker en rechter glutes
Wel een beetje last van kleine puistjes op triceps.
Eerder in deze topic heb ik aangegeven dat de tabs als staartje komen, dus op het moment nog geen tabs.

Wat vinden jullie van genesis winny?

[FMLcreeper]

Beste BNers, vanaf maandag aanstaande begin ik met een ander trainingsschema.
Layne Norton's powerday/hypertrophy.

Bij de powerday's ga ik in de lage reps zitten, vb: 3-5 doe ik 3/4 reps
Hypertrophy vb: 8-12 reps doe ik 11/12 reps
Ziet er als volgt uit:

Day 1: Upper Body Power Day
Bent over or Pendlay rows 3 sets of 3-5 reps
Weighted Pull ups 2 sets of 6-10 reps
Rack chins 2 sets of 6-10 reps
Flat dumbbell presses 3 sets of 3-5 reps
Weighted dips 2 sets of 6-10 reps
Seated dumbbell shoulder presses 3 sets of 6-10 reps
Cambered bar curls 3 sets of 6-10 reps
Skull crushers 3 sets of 6-10 reps

Day 2: Lower Body Power Day
Squats 3 sets of 3-5 reps
Hack Squats 2 sets of 6-10 reps
Leg extensions 2 sets of 6-10 reps
Stiff legged deadlifts 3 sets of 5-8 reps
Glute ham raises or lying leg curls 2 sets of 6-10 reps
Standing calf raise 3 sets of 6-10 reps
Seated calf raise 2 sets of 6-10 reps

Day 3: Rest

Day 4: Back and Shoulders Hypertrophy Day
Bent over or Pendlay rows 6 sets of 3 reps with 65-70% of normal 3-5 rep max
Rack chins 3 sets of 8-12 reps
Seated cable row 3 sets of 8-12 reps
Dumbbell rows 2 sets of 12-15 reps
Close grip pulldowns 2 sets of 15-20 reps
Seated dumbbell presses 3 sets of 8-12 reps
Upright rows 2 sets of 12-15 reps
Side lateral raises with dumbbells or cables 3 sets of 12-20 reps

Day 5: Lower Body Hypertrophy Day
Squats 6 sets of 3 reps with 65-70% of normal 3-5 rep max
Hack squats 3 sets of 8-12 reps
Leg presses 2 sets of 12-15 reps
Leg extensions 3 sets of 15-20 reps
Romanian deadlifts 3 sets of 8-12 reps
Lying leg curls 2 sets of 12-15 reps
Seated leg curls 2 sets of 15-20 reps
Donkey calf raises 4 sets of 10-15 reps
Seated calf raises 3 sets of 15-20 reps

Day 6: Chest and Arms Hypertrophy Day
Flat dumbbell presses 6 sets of 3 reps with 65-70% of normal 3-5 rep max
Incline dumbbell presses 3 sets of 8-12 reps
Hammer strength chest press 3 sets of 12-15 reps
Incline cable flyes 2 sets of 15-20 reps
Cambered bar preacher curls 3 sets of 8-12 reps
Dumbbell concentration curls 2 sets of 12-15 reps
Spider curls 2 sets of 15-20 reps
Seated tricep extension 3 sets of 8-12 reps
Cable pressdowns 2 sets of 12-15 reps
Cable kickbacks 2 sets of 15-20 reps

Day 7: Rest

[FMLcreeper]

Ik zal jullie deze week laten weten hoe de powerdays zijn gegaan, heb momenteel weinig tijd!

[FMLcreeper]

Het nieuwe schema voelt weer lekker. Heb het idee dat mijn lichaam een beetje op een plateau was geraakt door dat UB/LB schema 4x8 enzo. Het voelt heerlijk om op maandag en dinsdag laag in reps te zitten en alles te geven wat je hebt. Donderdag vrijdag zaterdag zit ik hoog in reps en vergt het wel iets meer energie, het hoge aantal reps brand ook lekker :P Over half uurtje naar de gym voor borst armen, heb er zin in!!
Gister weer een meting gehad, stats:
83.6kg, stijging van 2.1kg sinds vorige meting
19.4% vet, daling van 3.7% sinds vorige meting
1.85m

Ik voel me wel goed, af en toe een beetje kortademig en met dit warme weer was gister benen trainen wel zwaarder dan gebruikelijk. Niet dat dit erg is.. moet gebeuren en benen trainen is heerlijk.
Maandag inj 5