Trainingen gaan over het algemeen lekker. Concentreer me op een zo goed mogelijke vorm, hierdoor valt het gewicht af en toe tegen mja. Tijdens de laatste beentraining lackte ik kracht, het kwam er niet uit zoals ik had verwacht/wilde. Maandag weer powerday bovenlichaam. Ga iets meer aandacht leggen op schouders, aangezien ik vind dat deze te weinig worden aangepakt in dit schema. Met meer focus bedoel ik extra oefeningen.
Test E + Win
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Originally posted by FMLcreeper View PostPowerdays voelde heerlijk aan.
Kleine recap:
BP: 3x3 100
SQ: 3x3 120
DL: 3x3 120
Legpress: 3x6 300
Shoulderpress dumbels 3x6 32
Heb wel het idee dat ik veel vocht vasthoud, maar begin binnekort aan de Winny dus ben benieuwd
BP: 8 x 80
SQ: 8 x 70
DL: 8 x 90
Valt wel mee met die progressie.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by Knulletje View PostVochtretentie met Test only?
Dan mankeert er iets aan de voeding. Of je gebruikt teveel zout.
Comment
-
Originally posted by FMLcreeper View PostIk heb inderdaad een aantal dagen ertussen gehad waarin ik niet alleen maar clean heb gegeten. Ik doe geen zout in mijn eten bij het koken. Iemand een idee?
misschien dat je toch iets hebt gezeten waar veel zout in zat?
probeer wortels en komkommers(vocht afstotend en bijna geen cal) te eten en genoeg water te drinkenThere are no shortcuts to any place worth going.
Comment
-
Originally posted by FMLcreeper View PostIk heb inderdaad een aantal dagen ertussen gehad waarin ik niet alleen maar clean heb gegeten. Ik doe geen zout in mijn eten bij het koken. Iemand een idee?
Begin maar eens met lo-salt te nemen daar zit meer kalium in(66%), je wil vocht in je spieren hebben, helemaal zoutloos schopt ook je vochthuishouding onnodig overhoop.
Maar als je vocht ophoopt en vasthoudt neem je ergens verkeerde en te snelle carbs/suikers.
En voldoende water drinken....1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Originally posted by kabaffel View Postvocht zul je niet krijgen van teste
misschien dat je toch iets hebt gezeten waar veel zout in zat?
probeer wortels en komkommers(vocht afstotend en bijna geen cal) te eten en genoeg water te drinken
Comment
-
Originally posted by marnop View Postws is je voeding gewoon niet goed, teveel te snelle carbs. kan sowieso amper aan zout liggen.Tenzij je echt overdadig veel natrium wegwerkt.
Begin maar eens met lo-salt te nemen daar zit meer kalium in(66%), je wil vocht in je spieren hebben, helemaal zoutloos schopt ook je vochthuishouding onnodig overhoop.
Maar als je vocht ophoopt en vasthoudt neem je ergens verkeerde en te snelle carbs/suikers.
En voldoende water drinken....
- pasta
- kip
- groenten
- bambix
- banaan
- bcaa
- omega 369
Sorry voor het grove overzicht ipv het aantal grammen etc erbij, weinig tijd op het moment!
Bedankt voor de tips die ik krijg, ik ga er gelijk mee aan de slag!
Comment
-
Originally posted by FMLcreeper View PostVandaag ook even lo-salt bij de AH halen dan! Ik drink rond de 3 liter water per dag. Op niet-trainingsdagen ligt dit rond de 2 liter. Verder bestaat mijn voedingsschema nu uit het volgende:
- pasta
- kip
- groenten
- bambix
- banaan
- bcaa
- omega 369
Sorry voor het grove overzicht ipv het aantal grammen etc erbij, weinig tijd op het moment!
Bedankt voor de tips die ik krijg, ik ga er gelijk mee aan de slag!
Banaan bevat snelle suikers en fructose dus opletten met de timing, bambix is ook een redelijk snelle kh bron. Beter Brinta of een ander meergranen product nemen.
Water inname elke dag op minimal 3 liter houden. Dus ook op je rustdagen.
omega 3-6-9 niet nodig, alleen omega 3 is nodig omdat die vaak vrij laag gedoseerd is en erg snel oxideert.
En zorg voor goede eiwit inname in een kuur. Elke maaltijd voldoende hoogwaardige en comlete eiwitten voor optimale herstel en groei.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Ben het niet helemaal eens dat je niet door test vocht vast kan houden... Mijn voeding was echt goed, maar barste bijna uitelkaar van de vocht, maar zo zie je maar iedereen reageert gewoon anders op een stof. Met dianabol hield ik amper vocht vast en was mijn voeding veel slechter...
Ik was ook 6 weken Test moe.. wat normaal ook maar paar weken duurd als mensen het al hebben. Pas nadat ik mastron laatste 5 weken erbij ging zetten ging de vocht langzaam weg en moeheid ook.Een dag niet getraind...
Comment
-
Originally posted by marnop View Postpasta is snelle KH bron, zeker als het witte pasta is. oplossing - volkoren pasta nemen en beetgaar koken(al dente) of vervangen door zilvervliesrijst.
Banaan bevat snelle suikers en fructose dus opletten met de timing, bambix is ook een redelijk snelle kh bron. Beter Brinta of een ander meergranen product nemen.
Water inname elke dag op minimal 3 liter houden. Dus ook op je rustdagen.
omega 3-6-9 niet nodig, alleen omega 3 is nodig omdat die vaak vrij laag gedoseerd is en erg snel oxideert.
En zorg voor goede eiwit inname in een kuur. Elke maaltijd voldoende hoogwaardige en comlete eiwitten voor optimale herstel en groei.
Banaan eet ik voor training en bambix in de ochtend met shake en in de avond voor het slapen.
Moet ik elke maaltijd complete eieren naar binnen werken? Naast de kip zegmaar?
Thanks!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door SofiaBoamCBD Gummies Tiger Woods From reducing tension and promoting rest to relieving ache and enhancing sleep, cbd has speedy received a popularity as a natural...
-
Kanaal: Algemeen
18 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 112.5kg 3x
Deficit wide grip SL DL:
- 110kg 6x
- 62.5kg 30x
Hatfield...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door adaadesignerhouse1Baroque Chantelle 13 is a stunning representation of elegance, luxury, and timeless fashion. This exquisite ensemble is crafted with premium fabrics,...1 day ago
-
door GabrielDenaisGlucotonic Blood Sugar Control: A Comprehensive Review for Managing Healthy Blood Sugar Levels
⇉ Order From Official Website GlucoTonic™...-
Kanaal: Dagelijkse voeding
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused ssafety bar squat:
- 100.5kg 4x
Sumo safety bar goodmorning:
- 33kg 2x20
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door joshwicks123Semaglutide injection for weight loss has emerged as a revolutionary treatment for individuals with type 2 diabetes and obesity, offering hope for enhanced...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
door joshwicks123Semaglutide injection is a glucagon-like peptide-1 receptor agonist (GLP-1 RA) primarily designed for managing type 2 diabetes but also widely recognized...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
door joshwicks123Kamagra est une version générique du citrate de sildénafil, l'ingrédient actif du Viagra. Produit par Ajanta Pharma, une société pharmaceutique...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
door joshwicks123Cenforce est un médicament principalement utilisé pour traiter la dysfonction érectile chez les hommes. Il contient du sildénafil, l'ingrédient actif...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
door joshwicks123Vidalista est un médicament principalement utilisé pour traiter la dysfonction érectile chez les hommes. Il contient du tadalafil, l'ingrédient actif...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment