Opnieuw pfff.

[Knulletje]

Aangezien ik maanden niets kon doen, moet ik weer als n beginner trainen.
Dus bij deze mijn eerste (voorzichtige) training.

Borst: Bench Press:
Warming up 2x 20 x 60kg.
8x 90kg (makkie)
8x 110kg
8x 140kg
8x 150kg (oeps voelt zwaar) Spotter gevraagd bij te staan

Incline Bench Press:
8x 90kg
8x 110kg
8x 130kg
8x 140kg (gaat goed,maar voelt moe) Spotter gevraagd bij te staan

Cable Crossover:
8x 2x30kg
8x 2x40kg
8x 2x50kg
8x 2x50kg (borstspieren zijn moe)

15min pauze.

overgang, Paralel Dip
4x 12 bw

Lying Triceps Extensions EZ Bar:
8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 75kg (voelt zwaar)

1 hand Seated Tricep Extensions:
8x 16kg
8x 18kg
8x 22kg
6x 24kg (pfff)

Triceps Pushdowns:
8x 60kg
8x 70kg
8x 75kg
23x 45kg (tot fail) Triceps zijn iel maar voelen enorm groot hahaha.

Nou het was zwaar en mn kracht is gelukkig nog niet helemaal weg.
Maar er zit gewoon geen energie in de spieren en zijn snel moe.
Toch ben ik wel tevreden. Ik doe tenminste weer wat.
En ik had geen last van mn rug, n klein beetje bij het oprapen van de dumbbels, dus had gevraagd ze aan te geven..

(ennuh was vorige week thuis stiekem al n beetje aan het pielen gegaan)

[inferno_0666]

8x140kg bankdrukken. Hmmm ... als een beginner dus. Waar lag jou top dan op volle kracht?

[rain]

Aangezien ik maanden niets kon doen, moet ik weer als n beginner trainen.
Dus bij deze mijn eerste (voorzichtige) training.

Borst: Bench Press:
Warming up 2x 20 x 60kg.
8x 90kg (makkie)
8x 110kg
8x 140kg
8x 150kg (oeps voelt zwaar) Spotter gevraagd bij te staan

Incline Bench Press:
8x 90kg
8x 110kg
8x 130kg
8x 140kg (gaat goed,maar voelt moe) Spotter gevraagd bij te staan

Cable Crossover:
8x 2x30kg
8x 2x40kg
8x 2x50kg
8x 2x50kg (borstspieren zijn moe)

15min pauze.

overgang, Paralel Dip
4x 12 bw

Lying Triceps Extensions EZ Bar:
8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 75kg (voelt zwaar)

1 hand Seated Tricep Extensions:
8x 16kg
8x 18kg
8x 22kg
6x 24kg (pfff)

Triceps Pushdowns:
8x 60kg
8x 70kg
8x 75kg
23x 45kg (tot fail) Triceps zijn iel maar voelen enorm groot hahaha.

Nou het was zwaar en mn kracht is gelukkig nog niet helemaal weg.
Maar er zit gewoon geen energie in de spieren en zijn snel moe.
Toch ben ik wel tevreden. Ik doe tenminste weer wat.
En ik had geen last van mn rug, n klein beetje bij het oprapen van de dumbbels, dus had gevraagd ze aan te geven..

(ennuh was vorige week thuis stiekem al n beetje aan het pielen gegaan)

Als iemand anders met zo, n rugblessure weer zou opstarten met deze gewichten, zou hij van jou de wind van voren krijgen!

Wat is de reden dat je niet lichter start, straks zit je helemaal met de gebakken peren toch?
Ook al is dit vergeleken met je eerdere trainingen licht, het lijkt mij niet verstandig.

[Knulletje]

Ik ben niet zo'n type die het graag rond roept Inferno, maar ik heb het toen eens vermeld in n topic wat er voor was.
Heb ook jaren als PL getraind, en meegedaan met open bankdruk wedstrijden hier in de buurt. Ik wist toen nog niet goed welk doel ik voor ogen had. Uiteindelijk ben ik toen bbr geworden.
Maar laten we het erop houden dat het n stukje hoger was?
Je moet ook niet vergeten dat ik al 36jaar buffelt, en vele jaren hebt gebruikt.... Mag je NOOIT vergelijken met een naturel die het op n boterham met pindakaas en n banaantje moet doen.
Voor die kerels/vrouwen heb ik respect. En al helemaal als ze aan of boven de 1,5xbw komen.

[Knulletje]

Heb er al n beetje spijt van dat ik t heb gelogd. hahaha

[frankey]

Tering wat een gewicht als nog man blijf wel opletten, denk dat je wel wat lichter had kunnen beginnen hahah!

Maar top dat je weeer rustig kan gaan opbouwen

Succes Toppertje!!

[antma]

wat een pussyweight man

[Knulletje]

Om eerlijk te zijn walg ik ervan hoe ik er nu uitzie.. zelfs mn smoel hangt gvd. Ik lijk wel 80 nu.
En ja misschien doe ik nu iets teveel, maar ik pas echt wel op mn rug hoor.
De rug en schouder evenals benen zal ik zeker wat kalmer aan moeten doen, ik wil niet weer in bed belanden.
Ik zal zo s kijken of ik n foto'tje kan schieten, dan kun je t zelf zien... Maar ik zeg je ik schaam mij ervoor.

[inferno_0666]

Als iemand anders met zo, n rugblessure weer zou opstarten met deze gewichten, zou hij van jou de wind van voren krijgen!

Toen ik de cijfers las dacht ik dat ik per abuis in de log van de Hulk was beland.

Ik ben niet zo'n type die het graag rond roept Inferno, maar ik heb het toen eens vermeld in n topic wat er voor was.
Heb ook jaren als PL getraind, en meegedaan met open bankdruk wedstrijden hier in de buurt. Ik wist toen nog niet goed welk doel ik voor ogen had. Uiteindelijk ben ik toen bbr geworden.
Maar laten we het erop houden dat het n stukje hoger was?
Je moet ook niet vergeten dat ik al 36jaar buffelt, en vele jaren hebt gebruikt.... Mag je NOOIT vergelijken met een naturel die het op n boterham met pindakaas en n banaantje moet doen.
Voor die kerels/vrouwen heb ik respect. En al helemaal als ze aan of boven de 1,5xbw komen.

Daar heb je wel een punt uiteraard, maar het blijven indrukwekkende prestaties. Ik wist trouwens niet dat jij een PL achtergrond hebt.

Heb er al n beetje spijt van dat ik t heb gelogd. hahaha

Ach nee, maak van je hart geen moordkuil. He he he ...

[Knulletje]

Snapshot_20130514.jpg

[Knulletje]

Kijk en hier word ik nou misselijk van.. En ja daar schaam ik mij voor 1 bak bagger.

[Mcvk]

Met jou ervaring en kennis en waar je al gestaan hebt, heb je helemaal niks om je voor te schamen toch. Super dat je weer kan beginnen en nu mogen wij eens een keer tegen jou roepen dat je rustig aan moet doen haha

kijk wel uit, een kennis van mij heeft ongeveer hetzelfde gehad met zijn rug en heeft een tegelzettersbedrijf. Elke keer met 3x zoveel tegels en zakken egalisatie lopen dan de rest totdat zijn rug dat niet leuk meer vond. Moest rust houden en heeft dit niet gedaan met als resultaat dat hij een jaar uit de roulatie is geweest. Wat ik dus zeggen wil is kijk uit, je hoeft je voor niemand meer te bewijzen of je te schamen als je minder gewicht pakt. Belangrijk is dat je nog wat jaren met je rug kan doen en weer lekker kan trainen.

succes!

[Rickbeen]

Zit er nog steeds focking groot uit hoor haha, maar je staat idd leeg, niet hard. Misschien ook omdat je spiermassa leeg is van glucogeen?

[Knulletje]

Vergelijk die foto met mn avatar, daar was ik net 116kg later 122.. Nu 102,7kg..

[futurekill]

succes man! zelf 20kg lichter en na weken niet trainen ben je nog een beast! ik heb respect voor je dat je na al die tegenslagen er nog steeds staat en direct de gym in wil gaan pleuren.Velen hadden er al de brui aangegeven.
Kop op man met zo'n attitude ben je vlug terug op je oude niveau.