Echt wel sterk die deadlift Nette trainingen man, petje af!
Shred Test-tren-mast-winny-clen
Collapse
X
-
Originally posted by generation_iron View PostEcht wel sterk die deadlift Nette trainingen man, petje af!
Ik vind gewoon dat je in de gym kapot moet gaan, daarom deadlift ik als laatste.
Als ik deadlift als eerste oefening doe scheelt het 10 kg per setje maar ben ik daarna echt de hele training belabberd.
Training van gisteren:
Dumbell bench press
10x46
10x46
10x50
Optrekken breed
12xbw
12xbw
10xbw
10xbw
Chest press breed
12x100
10x120
9x120 dropset 7x80 dropset 10x40
Bent over row
10x120
10x120
10x120
Staand kuiten in de smith
15x110
15x110
15x110
Kuiten op de leg press
20x200
20x200
20x200
Zittend military press
12x50
12x50
Dumbell bent over raise
12x20
12x20
Tricep dips
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
Ezbar bicep curl
10x50
10x50
10x50
10x50
Pushdown vbar
10x35
10x38.5
10x38.5
10x38.5
Squats
10x60
8x140
5x180
3x200
en toen kapot gemaakt met een aantal sets leg extention
Nu dikke spierpijn en honger, tijd om te etenBest: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Laatste post in dit topic.
Gewicht is momenteel 108,9, 7 kilo gegained en droger geworden.
En een pak sterker, nieuw dl pr :
Deadlift 280 kg - YouTube
En natuurlijk pics:
Mijn plan voor de komende maanden is:
juli opbouwen tot 3200 kcal onderhoud
augustus onderhoud
september - oktober carbcycle cut
november tm feb bulkkuur, test/bold/tbol/provi
Binnenkort gooi ik mijn nieuwe topic open.
DaaaagBest: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Originally posted by Mvos View PostSterke training en vooral deadlift!
Is PL niet meer iets voor je om te doen?
Af en toe vind ik het leuk om even een paar singles te doen. Zoals nu
Originally posted by Ruhl View PostGoede dl. Hoeveel is dat? Telde ik goed 280?
heavyy shit man.
Die blauwe aan de binnenkant is een olympische schijf voor de juiste hoogte.Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
10 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x
SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 45kg 10x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x
- 80kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door GsusangreyVideos with the most views are generally uploaded in the timeslots above — but they may not be the right fit for your audience and their behaviour....
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment