Eerste kuur Test E 500 12 weken+winny

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Mag je dan alleen loggen als je open staat voor suggesties?
    Kan ik mijn log ook wel sluiten...

    Comment


    • #32
      Het gaat me om het gebruik van dit forum. Als je alleen eigenwijs bent en nooit iets van anderen aanneemt en tevens te weinig kennis hebt om zelf iets bij te dragen, wat doe je dan op een forum?

      Overigens sta jij wel open voor advies van anderen. Miss niet van iedereen, maar dat hoeft ook niet.
      Ik doe een gok

      Comment


      • #33
        als je geen tattoo ofzo hebt wordt je hier echt niet snel herkent.

        Comment


        • #34
          Ik lees inmiddels diverse kuur logs en voorstellen ik probeer 1x te helpen daarna stop ik ermee.
          Beste is gewoon om zulke topic link te laten liggen.
          Me eerste opmerking was idd beetje kort Door de bocht.

          Comment


          • #35
            @pren Ik sta echt wel open voor advies van anderen, ik heb mijn schema aangepast na het commentaar wat jij en inferno erop hadden daarna heb ik er geen feedback op gekregen. Ik heb ook winny naar het begin van mijn cycle verplaatst op advies van bodynet.

            Comment


            • #36
              Training van gisteren:
              Bench press
              10x20kg
              8x40kg
              6x60kg
              3x80kg(warm up)
              5x90kg
              5x90kg
              4x90kg(kon wel meer maar had geen spotter)
              4x90kg(zelfde)

              Incline DB press
              8x40kg
              8x40kg
              6x40kg
              8x38kg

              cable flys
              12x21kg
              12x21kg
              12x21kg

              BB curls
              8x45kg
              8x45
              8x45

              Hammer curls
              10x20
              10x20
              12x20

              Skullcrushers
              8x35
              8x35
              8x35

              tricep pushdown
              12x/
              10x/
              10x/

              Comment


              • #37
                Upper body training van vandaag
                Bench press
                warm up setjes
                5x90
                5x90
                5x90
                5x90
                4x90
                had de eerste 2 setjes een spotter alleen die verpeste mijn hele set door te helpen terwijl ik de bar nog makkrlijk omhoog kreeg, toen maar zonder spotter verder gegaan.

                BOR
                5x90
                5x100
                5x100
                5x100
                5x100

                Seated press
                8x50
                8x50
                8x50
                7x50
                7x50

                face pulls
                8x/
                8x/
                8x/

                BB curls
                8x47,5
                8x47,5
                8x47,5

                pushdowns
                8x45
                8x45
                8x45

                Was een lekkere training, merk al best wel strength gains alles ging vrij makkelijk.

                Comment


                • #38
                  Vanmorgen op de weegschaal 89 kg, 5 kg zwaarder dan het eind van mijn cut. Waarschijnlijk zal t voor t grootste gedeelte vocht en glycoceen(of hoe je dat ook schrijft) zijn.

                  Comment


                  • #39
                    vandaag was legday.
                    Squat:
                    Warmup
                    5x140
                    5x140
                    5x140
                    5x140
                    5x140

                    Front squat
                    8x80
                    8x80
                    10x80

                    Lunges
                    8x80(per been)
                    8x80
                    6x80

                    Calfs
                    12x/
                    12x/
                    12x/

                    Comment


                    • #40
                      Delts/Armen
                      OHP
                      warmup
                      5x57,5
                      5x57,5
                      5x57,5
                      5x57,5
                      5x57,5

                      DB press
                      8x28
                      8x28
                      10x28

                      side raises
                      12x20
                      12x20
                      12x20

                      Rear delt flys
                      4 setjes 12 reps gewicht weet ik niet

                      BB curl
                      8x47,5
                      8x47,5
                      8x47,5

                      incline curls
                      10x14
                      10x14

                      cable curls
                      2 setjes 10 reps

                      tricep pushdowns
                      10x45
                      10x45
                      10x45

                      skullcrushers
                      8x35
                      10x35

                      machine dips
                      12x82
                      12x82

                      Opzich lekkere training alleen was bloedheet in de gym kreeg hoofdpijn halverwege mijn workout.

                      Comment


                      • #41
                        Legday Again:
                        Squats
                        5x142,5
                        5x142,5
                        5x142,5
                        5x142,5
                        5x142,5
                        Yeah PR! volgende week 145

                        Lunges
                        14x80
                        14x80
                        16x80

                        leg extensions/leg curls superset
                        12 reps 3 setjes gewicht weet ik niet

                        Calfs
                        12 reps 4 setjes op leg press apparaat geen idee hoe zwaar.

                        Was wel een lekkere training al merkte ik lichtjes nog de spierpijn van mijn vorige lower body workout.

                        Comment


                        • #42
                          goed dat je rustig aan verhoogd in gewicht kerel! hoe zwaar weeg je nu?

                          Comment


                          • #43
                            NIce! Hoe moet ik die lunges zien, 2x40 kg dumbells of hoe doe je het

                            Comment


                            • #44
                              Lekker recept gezonde hamburger:
                              Duitse biefstuk
                              meergranen bol
                              guacamole(zelfgemaakt)
                              uitjes
                              ketchup
                              sla
                              tomaat
                              komkommer

                              Bak de duitse biefstuk en uitjes, broodjes op de grill. Ondertussen maak je guacamole van avocado of je haalt kant en klare. Dan smeer je quacamole op het broodje dan biefstuk,uitjes en ketchup, sla, tomaat erop doen. Klaar!

                              voedingswaarde 1 broodje:
                              330 kcals 28 protein/12vet/26carbs(sla tomaat niet meegeteld)

                              Comment


                              • #45
                                Barbell lunges doe ik vind met dumbells minder fijn teveel traps om nog echt op mn benen te kunnen focussen, laatste keer dat ik heb gewogen 89 kg.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X