Originally posted by florisnr1
View Post
Hoevaak in de week train je?
Collapse
X
-
-
Originally posted by florisnr1 View Posthallo, ik train 3x per week, maandag woensdag en vrijdag.
vroeger ook wel 5 dagen in de week gedaan,
maar dat is als je naturel traint een paar maanden vol te houden ,
en dan klap je in elkaar en ben je overtraint.
training duurt 45 tot 50 minuten.
groetjes.
Naja ik train 5-6x per week 1.5-2.5 uur
Comment
-
5 keer de week.
Dinsdag : rug/schouders.
woensdag: borst/triceps(/aantal setjes biceps voor wat extra stimulatie)
donderdag: benen
vrijdag: rug/biceps/rear delt/trapz
zondag: kleine training van achterliggende spieren.
Elke training gebruik ik andere oefeningen. Variatie is the key.
Mijn trainingen duren 45min tot max 1 uur.
But hey fella's this is just advice .Do whatever the fuck you wanna do!Last edited by kontridder; 24-02-2012, 00:56.
Comment
-
4x/week
op di, woe, don en vrij
weekend 'rust' ik uit
training van specifieke spieren probeer ik altijd op een andere dag te zetten, zodat ik variatie heb en elke spier om de zoveel weken is een keer minder kan rusten
training duurt wel maar 45min tot max een uuronly the strongest will survive
Comment
-
Originally posted by Posseltje View Postcortisol is het bekende stress hormoon cortisol speelt een rol bij de stofwisseling van k/e/v bij ene verhoogd cortisol worden spiereneiwitten afgebroken voor amino's
corisol kan je krijgen bij langdurige zware training
ik fiets 2 u per dag op een hartslag van max 122 ik probeer toch zolaag mogelijk soms komt die op 118
daarvan ga je toch niet verzuren?Geschiedenis herhaalt zich, sehr stolz!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
10 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment