Tweet
Op aanvraag, dit topic. De bedoeling is dat de begin post steeds wordt geupdate door een mod om het een beetje overzichtelijk te houden. Per boeiende oefening kunnen we een top 3 maken. Als je hogere stats hebt dan de 3 in de top van de oefeningen, kun je hem posten in je bericht en eens in de zoveel tijd wordt de beginpost dan aangepast.
De bedoeling is een zo zwaar mogelijk gewicht (dus niet 10 x 100 oid). Bij sommige oefeningen is maxen een beetje kut, dus 3 of 5 reppers zijn in uitzonderingen ook toegestaan.
Ik zal aftrappen:
Deadlift
1) Adon1s: 1 x 270 kg
2) AlphaMuscles: 1 x 215 kg
3) Leo: 1 x 210 kg
Romanian deadlift
1) Leo: 5 x 170 kg
2)
3)
Goodmornings
1) Leo: 12 x 110 kg
2)
3)
Parrallel squat
1) Levensgenieter: 3 x 180 kg
2) Leo: 1 x 155 kg
3) Revius: 5 x 120 kg
Full squat
1) Adon1s: 5 x 190 kg
2) Levensgenieter: 2 x 160 kg
3) HebIkNiet: 1 x 140 kg
Front squat
1) AlphaMuscles: 1 x 125 kg
2) Leo: 1 x 110 kg
3) Yawgmoth: 2 x 100 kg
Zercher squat
1) Leo: 1 x 140 kg
2) Pinada: 10 x 75 kg
3)
Push press
1) Adon1s: 3 x 110 kg
2) De sterkste ophaler: 1 x 100 kg
3) Levensgenieter: 2 x 95 kg
Military press
1) De sterkste ophaler: 1 x 95 kg
2) Adon1s: 1 x 95 kg
3) Leo: 1 x 65 kg
Benchpress (flat) (vermeld ook je grip)
1) Adon1s: 1 x 145 kg
2) Levensgenieter: 3 x 140 kg
3) De sterkste ophaler: 1 x 130 kg
Floorpress (ellebogen 1 tel rust op de grond)
1) Leo: 1 x 95 kg
2)
3)
Dippen (X lichaamsgewicht)
1) Levensgenieter: 1,5 X BW X 5 reps
2) Leo: 1,44 X BW X 1 rep
3) Adon1s: 1,42 X BW X 5 reps
Stones
1) AlphaMuscles: 130 kg op 1,40
2)
3)
Conans circle
1) AlphaMuscles: 210 kg 360 graden
2)
3)
Boomstam
1) AlphaMuscles: 1 x 80 kg
2)
3)
De bedoeling is een zo zwaar mogelijk gewicht (dus niet 10 x 100 oid). Bij sommige oefeningen is maxen een beetje kut, dus 3 of 5 reppers zijn in uitzonderingen ook toegestaan.
Ik zal aftrappen:
Deadlift
1) Adon1s: 1 x 270 kg
2) AlphaMuscles: 1 x 215 kg
3) Leo: 1 x 210 kg
Romanian deadlift
1) Leo: 5 x 170 kg
2)
3)
Goodmornings
1) Leo: 12 x 110 kg
2)
3)
Parrallel squat
1) Levensgenieter: 3 x 180 kg
2) Leo: 1 x 155 kg
3) Revius: 5 x 120 kg
Full squat
1) Adon1s: 5 x 190 kg
2) Levensgenieter: 2 x 160 kg
3) HebIkNiet: 1 x 140 kg
Front squat
1) AlphaMuscles: 1 x 125 kg
2) Leo: 1 x 110 kg
3) Yawgmoth: 2 x 100 kg
Zercher squat
1) Leo: 1 x 140 kg
2) Pinada: 10 x 75 kg
3)
Push press
1) Adon1s: 3 x 110 kg
2) De sterkste ophaler: 1 x 100 kg
3) Levensgenieter: 2 x 95 kg
Military press
1) De sterkste ophaler: 1 x 95 kg
2) Adon1s: 1 x 95 kg
3) Leo: 1 x 65 kg
Benchpress (flat) (vermeld ook je grip)
1) Adon1s: 1 x 145 kg
2) Levensgenieter: 3 x 140 kg
3) De sterkste ophaler: 1 x 130 kg
Floorpress (ellebogen 1 tel rust op de grond)
1) Leo: 1 x 95 kg
2)
3)
Dippen (X lichaamsgewicht)
1) Levensgenieter: 1,5 X BW X 5 reps
2) Leo: 1,44 X BW X 1 rep
3) Adon1s: 1,42 X BW X 5 reps
Stones
1) AlphaMuscles: 130 kg op 1,40
2)
3)
Conans circle
1) AlphaMuscles: 210 kg 360 graden
2)
3)
Boomstam
1) AlphaMuscles: 1 x 80 kg
2)
3)
Als je snel bent kun je dus overal op 2 staan (heel even 
)
)
Comment