Pro's en halve bewegingen

[Akuma]

wat ik mij afvraag is het volgende, op filmpjes van de pro's zie je ze heel hard werken voor hun fysiek, wat wel motiverend is maar dikwijls doen ze oefeningen waar ze de gehele beweging niet volledig afwerken?

bijvoorbeeld bij bench press werken ze hun stang maar half omhoog waardoor hun boven en onderarmen een hoek van 90graden vormen ongeveer.

Ikzelf doe dit nooit en werk mijn stang tot boven tot mijn armen terug in een gestrekte positie komen. Dit vind ik persoonlijk ook het zwaarste aan de oefening, het laatste beetje juist voor je je armen terug strekt.

waarom doen ze dit ? is daar een reden voor? meer en constante spanning houden in de spieren ofzo

[Teddek]

smokkelen...

niet alleen de pro's doen dit

[fitnessfreak]

smokkelen...

niet alleen de pro's doen dit

Boven in locken dat is pas smokkelen!
OT: zo houdt je inderdaad spanning op de spieren, wordt meer en deel met press oefeningen gedaan.

[FitnessBoer]

Trainingen van pro's zijn niet te vergelijken met jouw trainingen.

[klofijool]

Trainingen van pro's zijn niet te vergelijken met jouw trainingen.

maar dat betekent nog niet dat hij niet op zoek mag gaan naar kennis...

OT: zo kun je isoleren op 1 spier. bij een pushpress is het dus interessant om te stoppen vóórdat de spanning op de triceps komt, maar juist op de delta's blijft. dit betekent ook dat je in de 90graden hoek al terug naar beneden gaat. bij bankdrukken ook, stoppen voordat de spanning naar de triceps gaat. zelf maak ik ook altijd de hele beweging, omdat ik verder geen triceps train. de meeste pro's staan minstens 5 x per week in de gum, dus hebben vast wel een armen dag, waarop ze zich concentreren op hun triceps. omdat ze toch al armen trainen, hoeven ze ook geen triceps te trainen tijdens een borsttraining.

[Akuma]

thx, lijkt logisch

ik ga het ook eens proberen op die manier denk ik, eens zien wat het geeft. Ik sta tenslotte ook 4/week id fitness

[joachimrens]

Denk dat je er meer baat bij hebt een hele beweging te doen als beginner, hoe meer spieren je pakt hoe beter als je nog niet zo ver ontwikkeld bent toch? Als je bijvoorbeeld een sterke bench wilt en alleen maar het onderste gedeelte van de rom doet om de "spanning op de borst te houden", dan kan je problemen krijgen met je lockout.

[talalelh15]

thx, lijkt logisch

ik ga het ook eens proberen op die manier denk ik, eens zien wat het geeft. Ik sta tenslotte ook 4/week id fitness

Gaat er niet om of je er staat, iedereen kan er staan. Gaat erom hoe je alles uitvoert en je intensiteit.

Maar over de pro's die beschikken gewoon over een goede mind muscle connection zolang jij die niet heb, kan je gewoon beter voor full rom gaan.

[joachimrens]

De pro's hebben dat en heel veel anabolen

[talalelh15]

De pro's hebben dat en heel veel anabolen

Ga nou niet over anabolen praten......want dat heeft er helemaal niks mee te maken. Ze trainen ook gewoon effectief en kennen hun lichaam door en door. Weten wat voor hun werkt. Anabolen is zon klein deel.

[Toph]

Ga nou niet over anabolen praten......want dat heeft er helemaal niks mee te maken. Ze trainen ook gewoon effectief en kennen hun lichaam door en door. Weten wat voor hun werkt. Anabolen is zon klein deel.

Dat is de vraag. Ik vraag me af of wij echt weten hoe het er in die wereld aan toe gaat. Dus de ECHTE pro's, niet iemand van dit forum die af en toe een spuit in zn reet steekt. Wel eens in een interview met een pro gelezen dat hun training maar erg langzaam gaat. Verder gebruiken ze van alles en nog wat in mega doseringen om zo groot te worden.

Kortom, ik weet het niet, maar jij ook niet volgens mij

[joachimrens]

Het is een best wel groot deel, daardoor is het mogelijk heel anders te trainen dan je als naturel moet doen. Zonder anabolen is het nagenoeg onmogelijk om met 1.80 kurkdroog 135 kg te wegen zoals ronnie coleman.

Natuurlijk staat buiten kijf dat pro's inmiddels wel weten hoe ze moeten trainen, maar anabolen is één van de redenen waarom je nooit precies de training van je idolen na moet apen.

[talalelh15]

Dat is de vraag. Ik vraag me af of wij echt weten hoe het er in die wereld aan toe gaat. Dus de ECHTE pro's, niet iemand van dit forum die af en toe een spuit in zn reet steekt. Wel eens in een interview met een pro gelezen dat hun training maar erg langzaam gaat. Verder gebruiken ze van alles en nog wat in mega doseringen om zo groot te worden.

Kortom, ik weet het niet, maar jij ook niet volgens mij

Hoe bedoel je met langzaam gaat?

[Toph]

Hoe bedoel je met langzaam gaat?

Ze slepen zich van oefening naar oefening en trainen bijvoorbeeld niet zoals in veel filmpjes te zien is.

[talalelh15]

Het is een best wel groot deel, daardoor is het mogelijk heel anders te trainen dan je als naturel moet doen. Zonder anabolen is het nagenoeg onmogelijk om met 1.80 kurkdroog 135 kg te wegen zoals ronnie coleman.

Natuurlijk staat buiten kijf dat pro's inmiddels wel weten hoe ze moeten trainen, maar anabolen is één van de redenen waarom je nooit precies de training van je idolen na moet apen.

Ja maar als jij denkt dat Ronnie coleman won omdat die anabolen gebruikte dan heb je het mis. Want iedereen gebruikt in de top anabolen dat is gewoon standaard. Maar dan nog moet je onderscheidend zijn om wedstrijden te winnen. Iedereen is daar vrijwel evengroot.