I am Aesthetic & Athletic

[Aesthetic and Athletic]

Leuk man.
Gefeliciteerd!

Dank je wel, rain!

Wat een leuk verhaal. Het genieten spat er vanaf :-).
Ik ben benieuwd naar de foto's.

Dank je wel. Het was echt een heel bijzondere dag, zeker omdat die dag eindelijk het moment is waar je zo lang naar toe hebt gewerkt. Zeker bijzonder dat zowel mijn vriendin als ik in de top 3 is geëindigd.

Leuk verhaal om te lezen, zo klinkt het ook echt als een hele ervaring. Gefeliciteerd, ook voor je vriendin!

Dank je wel Tara, ja het is heel gaaf om zoiets te doen en de ervaringen op zo'n wedstrijd ook nog eens samen te kunnen delen met je partner. Dit smaakt toch wel naar meer, haha.
In ieder geval doe ik over 4 weken nog de volgende wedstrijd en daarna is het qua wedstrijden voorlopig even klaar en ga ik lekker bouwen voor het volgende seizoen.

Netjes, gefeliciteerd!

Thanks!

Gefeliciteerd met het goede resultaat, na al dat harde werken. Leuk om het verslag van dat evenement te lezen.

Dank je wel
Als het goed is komt er nog zo'n dergelijk verslag over een maand na de volgende wedstrijd (Iron Man & Maiden op 6 november)
Hopelijk met een dergelijk goed resultaat.

gefeliciteerd maat!

Dank je!

Lekker gewerkt, Darcy. Top om te zien dat je harde werk is beloond met een prijs. Hopelijk heb je genoten van je nodige cheatmeals en gaat je prep net zo goed voor de Iron Man als voor de Ener. Echt, top dat jij en je vriendin beide in de prijzen zijn gevallen en zelfs bij de mixed pairs. Echt, ideaal fit koppel.

Top shape en het is je gegund en hopelijk mag ik bij je staan bij de Iron Man! Succes de komende weken!

Super bedankt man!
Het was extra gaaf om dit samen met mijn vriendin te doen. Zij is echt net zo dedicated en samen waren we echt 24/7 serieus bezig met onze prep (voeding), mixed pairs routine bedenken, training, etc. Het is echt bijzonder om een vriendin te hebben waar je je passie zo perfect mee kan delen.
We gaan nu ook samen weer de Iron Man & Maiden doen. Ieder individueel en ook weer bij de mixed pairs, dus we komen daar weer genoeg op het podium te staan, haha

Ik hoop dat jij het ook goed op de Atlascup gaat doen, en dat we op de Iron Man samen op het podium staan. Hoe vet zou dat zijn
Ik kom in ieder geval wel kijken bij de Atlascup.
Succes nog even het laatste weekje van je prep!

[Aesthetic and Athletic]

En hier de beloofde shots van het podium!















Ik ben echt ongelofelijk trots op mijn shape van die dag, en heb nooit voor mogelijk gehouden dat ik er ooit zo uit zou zien.
Alle voeding afwegen, discipline van het dagelijkse trainingen, etc. heeft er allemaal aan bijgedragen.

Verder hoop ik dat ik deze shape op zijn minst zal evenaren op de Iron Man, we gaan het zien de komende weken. De massa zal eerder minder dan meer zijn, omdat je in zo'n korte tijd niks bouwt maar alleen maar meer probeert te shredden.

Vandaag ben ik alweer wat gaan zakken in mijn dagelijkse koolhydraat inname en ik ga vanaf morgen weer strak carb cyclen. 3 laag en 1 hoog.
Ik zal jullie weer regelmatig op de hoogte houden van de ontwikkelingen.

[Hansi]

Wow. Trots mag je zeker zijn. vette foto's!

Super foto's!

[Aesthetic and Athletic]

Wow. Trots mag je zeker zijn. vette foto's!

Dank je wel Hansi. Dat ik deze shape ooit heb gerealiseerd zal ik nu al voor altijd koesteren.
Maar eens kijken of ik dit over 4 weken toch nog een keer kan evenaren.

Super foto's!

Thank you!

[niet_hier]

Zeer indrukwekkende foto's.

[Iron Mind]

Vette foto's gab, top shape. Hard voor gewerkt en nu op naar die Fucking Iron Man!!!

[Aesthetic and Athletic]

Zeer indrukwekkende foto's.

Dank je wel mr. niet_hier

Vette foto's gab, top shape. Hard voor gewerkt en nu op naar die Fucking Iron Man!!!

Thanks IM!

Eerlijk gezegd moet ik zeggen dat ik het op dit moment een hele uitdaging ga vinden om de shape van de afgelopen Enercup zelfs maar te evenaren, omdat ik afgelopen zondag een vervelende blessure heb opgelopen.
Tijdens zittende tricep overhead arm extensions met een EZ bar voelde ik van de ene herhaling op de andere herhaling een scherpe pijn in mijn triceps pees schieten die over het puntje van mijn elleboog loopt.
Het lijkt op een acute tricep aanhechting ontsteking. De rest van die training kon ik daarna niet eens meer met 5 kilo een pressdown doen met die triceps touwtjes, dus ben ik maar gestopt.
De afgelopen 2-3 dagen twijfelde ik daarom wel een beetje of ik nog net zoveel zin in de Iron Man heb als voor de blessure. Mijn borst kan ik niet meer zo intensief trainen met press bewegingen, op zich wel met isolaties (fly bewegingen).
De triceps oefeningen zelf gaan alleen met een dip machine en met licht gewicht. Dus alleen oefeningen waarbij de kracht loodrecht op mijn onderarm wordt uitgeoefend, en niet haaks op mijn onderarm zoals een pressdown, french press/skull crushers. De pijn is nu op dag 4 na de blessure wel met iets verminderd, maar nog duidelijk voelbaar. Echt kut allemaal, want ik heb nu nog maar 3 weken te gaan.
Het cutten gaat voor mijn gevoel wel goed op dit moment.
Na de Enercup was ik zo'n 3 dagen losgegaan met cheaten en was in die paar dagen zo'n 4 kilo zwaarder geworden, wat op zich wel zich wel logisch is. Nu zie ik dat het vocht weer geleidelijk aan het wegtrekken is en de definitie in de spieren weer langzaam terug komt.
Vandaag is het mijn 4e low carb dag op rij (low carb is bij mij rond 90-130 gram carbs per dag)
Morgen wil ik weer een dagje refeeden, gevolgd door weer 3 low carb dagen.
Na het komende weekend verhoog ik mijn cardio activiteiten een beetje, wat nu nog vrijwel niks is.

ps. Is de startpagina van bodynet gehackt??
Ik zie daar een logo van "Jaipur Pink Panthers", wie ziet dit nog meer?

[Iron Mind]

Tering, maat. Wat fucking kut. Zeker nu je zo in een fucking flow zit. Hopelijk herstel je snel en valt het mee. Even spoed afspraakje fysiotherapie fixen? Desalniettemin blijf om je lijf denken.

P.s. ik heb echt geen idee wat ik zou kunnen cheaten allemaal als ik mezelf plaats, waar je mee weg kan komen zeg maar

En ja ik zie die Panther ook, man :/

[niet_hier]

Dat is een lelijke tegenslag, van die blessure. Hopelijk kom je er snel genoeg overheen voor de volgende wedstrijd.
En ja, ook hier zie ik die panter.

[Aesthetic and Athletic]

Tering, maat. Wat fucking kut. Zeker nu je zo in een fucking flow zit. Hopelijk herstel je snel en valt het mee. Even spoed afspraakje fysiotherapie fixen? Desalniettemin blijf om je lijf denken.

P.s. ik heb echt geen idee wat ik zou kunnen cheaten allemaal als ik mezelf plaats, waar je mee weg kan komen zeg maar

En ja ik zie die Panther ook, man :/

Ja klopt, er was echt even een moment dat ik eraan dacht om de wedstrijd voor mezelf te cancellen, maar nu zijn we 6 dagen verder en de pijn begint nu gelukkig wel af te nemen.
Ik heb zelf nog geen vaste fysio, en heb niet de moeite genomen om er 1 te zoeken. Maar het komt denk ik toch wel weer op tijd goed.

Maar eh, ik verwacht echt wel dat jij je plaatst IM. Wat een benen man, en flinke shreds ook.
Op dit moment dat ik dit typ, zal je bijna geladen zijn met carbs. Morgenmiddag is het showtime. Ik kom ook kijken, en ik ben benieuwd hoe goed het gaat.

Dat is een lelijke tegenslag, van die blessure. Hopelijk kom je er snel genoeg overheen voor de volgende wedstrijd.
En ja, ook hier zie ik die panter.

Dank je, gelukkig gaat het nu toch wel iets beter met die nare triceps blessure. Het gaat goed genoeg om mijn voorbereiding voort te zetten.

Ik heb nu nog 3 weken te gaan en ik heb mijn carbs redelijk laag en cycle om de 4 lage carb dagen met een iets hogere carb dag. De laatste 2 weken voor de Enercup cycle'de ik om de 3 lage carb dagen. Maar ik moet nog wel wat in vet% zakken dus we gaan maar iets grondiger te werk. Als ik mijn shape van de Enercup kan evenaren ben ik zeer tevreden. Maar mijn benen waren daar wel wat minder droog dan mijn bovenlichaam.
Dus kijken of ik dat deze keer nog nét iets beter kan krijgen.

Ook had ik de donderdag voor de Enercup maar 1 depletion training (exclusief benen) gedaan.
Straks wil ik er 2 of 3 dagen op rij depletion trainingen doen. Vermoedelijk dinsdag woensdag en donderdag. Het zal heel zwaar worden maar ik kan het nog wel 1 keer opbrengen omdat ik weet dat mij een wat langere bulkperiode te wachten staat.
STEL dat ik me in de top 3 zal plaatsen, wat bijna onmogelijk lijkt met alleen al zoveel Classic BB toppers uit Jeffery Suijkerbuik zijn stal, en dan nog overige atleten.
Stel he.. dan zou ik toch niet met de Grand prix de week daarop meedoen. Die zou ik bewaren voor een jaar daarop.
3 wedstrijden op rij, en al die tijd rond de 3-5% vetpercentage blijven hangen, vind ik teveel van het goede.
Mijn vriendin die ook weer samen met me meedoet denkt daar hetzelfde over.
Ik wil nu zo langzamerhand echt weer een beetje massa gaan bouwen, omdat ik me nu best uitgemergeld voel, haha

Mijn volgende doel na de wedstrijd wordt 90+ kilo wegen met een acceptabel vetpercentage.
Dat zal ongeveer max 13% zijn, maar ik kijk liever meer naar de spiegel wat ik nog vind kunnen, dan wat een huidplooimeter precies aangeeft.

Zojuist heb ik me trouwens ook pas officieel ingeschreven voor de Iron Man & Iron Maiden, so it's on

De eerstvolgende uitdaging is snel weer een nieuwe poseerroutine bedenken van scratch, dus ik moet eerst weer snel een nieuwe leuke track vinden waar ik op wil poseren. Dus er is nog genoeg te doen de komende dagen