I am Aesthetic & Athletic

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • I am Aesthetic & Athletic

    Na al 3 jaar lid te zijn is hier dan eindelijk mijn eigen log!

    In deze log ga ik niet altijd alles tot in de details loggen, maar ik ga mijn best doen. Ik zal het in ieder geval proberen leuk te houden met af en toe foto's (fysiek en/of voeding) en misschien ook af en toe een filmpje.

    Ik heb helaas niet echt keiharde doelen zoals het meedoen aan een wedstrijd, maar ik streef wel naar een zo groot/aesthetic mogelijk fysiek dat naturel te behalen valt. Zeg maar de half-natty look, maar dan toch zonder ondersteunende middelen. Kuren zal ik in ieder geval niet willen gaan doen. Eens kijken hoe ver we dan kunnen komen.

    Mijn zwakke punten:

    - Mijn kuiten zijn echt smal :'( .. De kuitspier zit heel hoog en de soleus is heel lang en smal. Ondanks dat ik ze altijd meepak kan je weinig/niks aan de basisvorm veranderen. Toch blijf ik ze natuurlijk trainen.
    - ik vind het moeilijk om algemene massa aan te zetten. Als ik goed ziek ben of als ik wegens omstandigheden (bijv. andere verplichtingen) meer dan een week niet kan trainen, vliegen de kilo's eraf en dat is door vrienden/kennissen ook meteen te zien. Ik heb nog nooit meer gewogen dan 86 kg op de weegschaal. Ik moet gewoon meer eten als ik toch ooit iets massiever wil ogen.

    Mijn goede punten:
    - Ik heb year round meestal geen hoger vet% dan 11-12%, en altijd een best redelijk zichtbare spierdefinitie. In de zomer cut ik tot gemiddeld 7-8%.
    - Mijn natuurlijke schouder/taille verhouding is best oke

    Huidige stats:

    36 jaar
    179cm
    82-83kg

    BP: 1 x 142,5kg
    SQ: 6 x 160 kg (zonder belt) bovenbenen ong. parallel (lager lukt niet zo goed vanwege de verhouding tussen mijn relatief korte bovenlichaam en lange benen.
    DL: 1 x 200 kg (zonder belt)

    Trainingsjaren: ongeveer 14/15 jaar, waarbij ik de eerste 10 jaar niet echt op m'n voeding heb gelet.

    Ik wil geen powerlifter worden (daar heb ik totaal niet de bouw voor) dus zal niet vaak mijn max uitproberen met SQ en DL vanwege blessuregevaar, maar de BP wil ik om de zoveel tijd wel eens proberen.

    Ik heb in het verleden best fanatiek atletiek gedaan van mijn 8e t/m mijn 28e jaar, en heb daarbij op jongere leeftijd al veel beenblessures opgelopen:

    Spier/pees scheurtjes in: bovenste aanhechting beide hamstrings, bovenste aanhechting rectus femoris in een volle sprint, regelmatig zweepslag in beide soleus/kuiten. Met als klap op de vuurpijl heb ik in 2011 mijn rechter voorste kruisband afgescheurd tijdens een kickboks les (standbeen bleef staan terwijl ik om mn as draaide.. knak!), o ja en in 2012 ook nog een spierscheur in m'n linker adductor longus tijdens een zware legpress set (benen iets wijder) toen ik net herstellende was van een griep. Gevolg: een zwelling zo groot als een dik ei aan de binnenkant van m'n been. (Een goede les dus: Nooit zwaar trainen als je herstellende bent van een zware griep )

    Vanwege onder andere die blessures uit het verleden wil ik bepaalde beenoefeningen niet meer maxen qua gewicht, zoals een legpress of seated/lying leg curl, maar het kan nog steeds wel zwaar genoeg met iets meer reps voor flinke spierpijn. Gelukkig gaan de squat en deadlift in een normale training best goed.

    Dus nogmaals, de nadruk van mijn logje wil ik niet alleen maar op de trainingen leggen met alle oefeningen en aantal sets, maar af en toe ook andere trainings gerelateerde andere zaken.

    Hier alvast wat foto's hoe ik er het afgelopen jaar bij stond.
    Ik moet zeggen dat mijn fysiek de laatste 2 jaar redelijk consistent is qua massa en definitie. Nu op mijn 36e piek ik pas een beetje gezien ik vrij laat serieus ben gaan trainen. Wie weet zit er nog steeds een beetje rek in om toch nog wat te verbeteren de komende paar jaar.

    Front, juli 2014


    Back, juli 2014


    Legs, juli 2013

    Fucking kuiten

    Hopelijk komen jullie af en toe een kijkje in mijn log nemen

  • #2
    In en damnn nice stats en fysiek!

    Comment


    • #3
      Mooi verhaal en echt nice pics volg je log.
      Goed gejat is het halve werk!

      Comment


      • #4
        Geen aanleg voor powerlifting? Dat zijn toch aardig zieke stats met jouw lichaamsgewicht! Vooral je kracht op bankdrukken is indrukwekkend
        BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

        Comment


        • #5
          Ik volg en streef voor mij incl kuiten
          Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

          Comment


          • #6
            cool in/ wist btw niet dat je al zo oud was joh haha, dacht eerder eind 20. Ik heb btw ook een atletiek achtergrond

            leuk ik ga je volgen
            Bodybuilding is an art form to me painters have their canvas,
            musicians have their instruments and voice, I HAVE MY BODY

            Comment


            • #7
              Originally posted by Gus View Post
              Geen aanleg voor powerlifting? Dat zijn toch aardig zieke stats met jouw lichaamsgewicht! Vooral je kracht op bankdrukken is indrukwekkend
              Dat dacht ik ook al! Misschien daar iets mee doen?

              I'm in!
              Ik doe een gok

              Comment


              • #8
                Je hebt onlangs je eerste wedstrijd al gewonnen dus.....
                Goed gejat is het halve werk!

                Comment


                • #9
                  Hehe, eindelijk ouwe!

                  Leuk ,ik volg uiteraard.
                  Super fysiek ,als je dat de komende jaren vast kan houden, die je het goed.
                  Kuiten zijn trouwens niet zo dramatisch als dat je zegt.

                  Je hebt toch wel gekuurd btw?
                  Last edited by rain; 02-12-2014, 14:54.
                  DIVIDE ET IMPERA

                  Comment


                  • #10
                    Interessante log.. ga ik volgen. Je bent ook van mijn leeftijd dus interessant. Persoonlijk vind ik het mooier als het vetpercentage aantal % hoger is;..maar ik weet dat ik de enige ben haha. Je fysiek is sowieso indrukwekkend.

                    Maar het meest ben ik onder de indruk van je bankdruk 1rm. Fucking hell 1 x 142,5kg is echt indrukwekkend. Ik ken er maar heel weinig die dat drukken. Ja..op forums haha...maar in het echt niet.

                    Ikzelf zit op 120 kilo en was ik erg blij mee. Heb ik enorm hard aan moeten werken *(techniek seminar volgen, meer eten, 3 keer per week BP doen etc)

                    You can not become LEGenDArY without Legday

                    Comment


                    • #11
                      Zo Hey! Mooie stats/fysiek! Ik volg
                      Mangs wa, aait nich

                      Comment


                      • #12
                        Nice, volg. Gek fysiek, man. Al flink wat trainingsjaren onder de riem zitten.

                        Flinke blessure historie ook overigens. Blij dat ikzelf nog nooit wat ingescheurd of afgescheurd heb.

                        Misschien ideetje om de Flex mee te pakken met zo'n shape?
                        "Straight outta gym"

                        Comment


                        • #13
                          Wat een beest ben jij man! Toen ik zag dat jij de Bench Press contest had gewonnen dacht ik al wel dat je een goed fysiek moest hebben, maar dit had ik niet gedacht zeg!

                          Je 1rm op de bank is ook al zo ontzettend ziek, zeker in verhouding met je gewicht. Ik ga uiteraard volgen!
                          181 cm 85 kg 14%
                          Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by kedamn View Post
                            In en damnn nice stats en fysiek!
                            Dankjewel en leuk dat je volgt

                            Originally posted by east1977 View Post
                            Mooi verhaal en echt nice pics volg je log.
                            Dank je East!

                            Originally posted by Gus View Post
                            Geen aanleg voor powerlifting? Dat zijn toch aardig zieke stats met jouw lichaamsgewicht! Vooral je kracht op bankdrukken is indrukwekkend
                            Dank je, ik kom er vooral bij dat powerliften niks voor mij is omdat ik ten eerste een redelijk blessuregevoelig ben in mijn benen bij maximale gewichten. Ten tweede denk ik dat een wat meer gedrongen bouw altijd meer voordeel heeft met powerliften, en dat heb ik juist niet. Maar bankdrukken gaat me idd wel goed af

                            Originally posted by weslleyy View Post
                            Ik volg en streef voor mij incl kuiten
                            Haha dank je. Op die benen foto zat er nog wel wat pomp in van de training, dat scheelt ook wat

                            Originally posted by Wengstertje View Post
                            cool in/ wist btw niet dat je al zo oud was joh haha, dacht eerder eind 20. Ik heb btw ook een atletiek achtergrond

                            leuk ik ga je volgen
                            Leuk wengstertje
                            Ja ik zie er zeker jonger uit dan dat ik ben. Ik word inderdaad meestal rond eind 20 geschat. Nieuwe kennissen/collega's schrikken zich altijd rot als ineens te horen krijgen hoe oud ik in werkelijkheid ben

                            Originally posted by Pren View Post
                            Dat dacht ik ook al! Misschien daar iets mee doen?

                            I'm in!
                            Leuk dat je volgt. Zie antwoord Gus.

                            Originally posted by east1977 View Post
                            Je hebt onlangs je eerste wedstrijd al gewonnen dus.....
                            Haha ja inderdaad! Dat BW benchen ging inderdaad wel lekker!

                            Originally posted by rain View Post
                            Hehe, eindelijk ouwe!

                            Leuk ,ik volg uiteraard.
                            Super fysiek ,als je dat de komende jaren vast kan houden, die je het goed.
                            Kuiten zijn trouwens niet zo dramatisch als dat je zegt.

                            Je hebt toch wel gekuurd btw?
                            Dank je Rain, leuk dat je meekijkt
                            Ik heb nog nooit in m'n leven gekuurd. Sterker nog, ik heb zeer weinig verstand van AAS.
                            Het sterkste dat ik zo ongeveer ooit heb "gebruikt" zijn een paar preworkout samplezakjes en creatine :P

                            Originally posted by Bilo View Post
                            Interessante log.. ga ik volgen. Je bent ook van mijn leeftijd dus interessant. Persoonlijk vind ik het mooier als het vetpercentage aantal % hoger is;..maar ik weet dat ik de enige ben haha. Je fysiek is sowieso indrukwekkend.

                            Maar het meest ben ik onder de indruk van je bankdruk 1rm. Fucking hell 1 x 142,5kg is echt indrukwekkend. Ik ken er maar heel weinig die dat drukken. Ja..op forums haha...maar in het echt niet.

                            Ikzelf zit op 120 kilo en was ik erg blij mee. Heb ik enorm hard aan moeten werken *(techniek seminar volgen, meer eten, 3 keer per week BP doen etc)

                            Dank je Bilo.

                            Ja bankdrukken gaat me ondanks m'n relatief lange ledematen goed af. Netjes de borst aantikken en dan boven uitlocken. PR was van begin 2014. Vorige maand alweer 135 gedrukt dus ik ga begin 2015 toch voor een nieuwe PR!
                            Ik ben van nature een heel rustige, relaxte jongen (wel een ouwe jongen van al 36 jaar, hehe!) maar als het moet kan ik toch veel kracht en trainingsagressie kanaliseren om veel gewicht te verplaatsen.
                            Last edited by Aesthetic and Athletic; 02-12-2014, 15:40.

                            Comment


                            • #15
                              Dan was ik in de war met iemand anders.
                              Helamaal een mooie prestatie dan.
                              DIVIDE ET IMPERA

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Working...
                              X