Enercup 2016

[antma]

Ola,
Wilde na me vakantie gaan loggen omdat ik dan pas weer begin met trainen en op voeding te Letten.
Maar voeding is hier super goed te doen en er is een goeie gym.
Plannen dus naar voren gehaald en we gaan zo trainen, voeding is vooral brood kip vis salade, wordt niks geteld ofzo gewoon lekker eten maar zodra het dessert komt ff inhouden doet me vrij weinig trouwens die zoete zooi.

Heb voor de vakantie 600 mg sust gezet en zal na de vakantie nog ff doorgaan op 300mg pw.
Verdere plannen werk ik later met maarten uit, althans hij zegt wat ik moet doen hehe.

Hier is het verder super, kids vermaken zich, 30 graden, massages, sporten ik kan er wel mee leven.

Ik post vanmiddag de training ff.

[east1977]

Leuk in hou deze in de gaten succes verder

enjoy! ff rust is ook niet verkeerd voor het lichaam

[ProudPizza]

Geniet er nog even van ik volg!

[rain]

Leuk vakantieman.

200 % motivatie voor een podiumplaats.
Ik volg wieder.

Fijne vakantie verders.

[frankey]

Jaloers 30 graden heerlijk

[Neproadie]

en in!

[Flabbert]

KLinkt goed, iam in. Waar zit je?

[Pren]

Dit lijkt me bn's eerste vakantielogje. Primeur?

[ProudPizza]

Dit lijkt me bn's eerste vakantielogje. Primeur?

Ook wel leuk voor de afwisseling

[emielos]

Geniet nog eventjes van de vakantie Q. Hoelang blijf je daar eigenlijk genieten van het mooie weer?

Deze log volg ik sowieso, de ervaring van een prep heb je nu en kun je mooi meenemen naar volgend jaar. En misschien staan we samen op het podium als we besluiten dat ik ook classic ga doen.

[Hansi]

Ik volg ook. Succes

[pescatore]

Have fun!

[Aesthetic and Athletic]

[...]
En misschien staan we samen op het podium als we besluiten dat ik ook classic ga doen.

Het gaat nog druk worden daar bij de classic als ik ook al ga meedoen, hehe.
Al weet ik niet zeker of het tegen die tijd de Enercup wordt of een andere wedstrijd..

Uiteraard volg ik je ook Q

[antma]

Ik zit in alanya, was niet van plan te trainen maar ja vet zin in dus dan ga ik gewoon R had nog liever rust dus die bleef lekker bij het zwembad.

Sportschool was hypermodern....in1950.
Gelukkig waren de machines ok en dumbell tot 80 kg ofzo.
De lokale bb Ali zocht binnen 2 minuten contact, de gym is ifbb aangesloten maar dat zegt natuurlijk geen moer.
Maar toen ik zei dat ik ifbb atleet was waren ze helemaal in de hemel haha.

Samen met Ali getraind, gewichten geen idee alles was eraf gesleten.

Rug
Pull ups
5x5xbw

Bor
5x12x60 denk ik

Pull down
3x12x??

Rug machine smal
3x12x

Breed
3x12x

Triceps
5x12xtouwtje zal ff kijken of foto oploaden lukt want dit was echt een touwtje haha
1 arm Db raise
4x10

Dips
2xfail stuk of 20

Triceps machine
4x12

Pomp was echt bizar, temperatuur ook de tyfus maar was ook wel weer lekker.
Voor en na de training rijst met kip schnitzel met wat feta en dat was super lekker zooitje salade erbij buikje vol en erg voldaan.
Zou wel willen weten hoeveel kcal ik nou binnen krijg maar boeit verder niet gewoon max genieten nu.
Massage gehad, scheerbeurt, massage gehad, lekker met de familie chillen, geen stress, geen school, geen huishouden.
Dus trainen slapen eten chillen ik denk dat ik dat nog wel ff volhouden.
Morgen borst biceps met Ali en daarna even langs de apotheker want Ali kent een achteraf apotheker die supplementen verkoopt

Zo wifi weer uit en tot later.