Enercup 2016

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Leuke log, ik volg!

    Comment


    • #32
      kut log ik vol :P
      Een dag niet getraind...

      Comment


      • #33
        Ja kut jes volg jij wel
        Naar wat apotheken geweest iets verder landinwaarts, ze hebben nog best leuk spul.
        Qua as is het sust primo anabolen, hiervan eea meegenomen maar is niet extreem goedkoop en van up wat ik gebruik is prima.
        Echter ook wat andere spullen waarvan ik eigenlijk veel belangrijker vind dat je echt spul hebt.
        Arimidex provi clomid nolva, nu maar hopen dat alles in nl aankomt

        Goed getraind vandaag, was 34 graden dus er ging wel 3 liter water doorheen

        Borst
        BP
        10x 20
        10x 40
        10x 60
        8x80
        5x5x100
        20x60

        Schuine BP
        5x8x60

        Peck deck ss wide grip machine
        4x10x?? Ss 4x10x??

        Cable flyes
        4x10x??

        Biceps
        Machine
        4x12x??

        Db curl
        4x10x??

        Hammer curl
        4x12x??

        Daarna maar ff Mac shake genomen kon wel wat kou gebruiken.
        Eten is vrij veel maar vooral vlees kip en rijst, heerlijk die keuken hier.

        Comment


        • #34
          Quads
          Ik heb nooit zwaar gesquat ben er gewoon niet sterk op.
          Tijd om dat te veranderen en flink aan te pakken.

          Sq
          10x 20
          10x 40
          10x 60
          5x80
          5x5x100
          20x 40

          Leg ext
          4x12x??

          Bulgarian split Sq
          5x10x??

          Lunges
          2x tot falen

          Fr Sq
          2x20x40

          Kuiten
          Staand 10 sets

          Gister weer sport massage gehad heb er nog pijn van

          33 graden nu dus verder lekker niks doen.

          Comment


          • #35
            Leker bezig Q! Straks in Nl ook wat meer op kracht focussen en daarna weer periodes met massa?

            Hoeveel uur later is het eigenlijk in turkije? 1 uurtje dan hier?
            Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

            Comment


            • #36
              Ja 1 uurtje
              Ik doe gewoon straks wat m zegt maar verwacht wel Sq en wat krachtgericht

              Comment


              • #37
                Zou in het hoekje daily undulating periodization gaan denken. Ideaal voor je huidige situatie. Maar als je nog zoveel massa erbij moet gainen is het dan wel handig om komend jaar meten weer een wedstrijd te doen? Laat staan op top3 mikken?
                Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

                Comment


                • #38
                  Euh ff Googlen hoor pesc
                  En tja ik woog 82 mocht 92 dus er kan/mag 10 kg bij ik denk dat dat iets teveel is maar moet een eind komen.
                  Heb nu 1 jaar en dat is een mooi tijdsbestek.
                  Enercup is ook een heel leuke wedstrijd dus daar ga ik voor.
                  Uiteraard ga ik nu voor een finale plek maar als dat niet lukt so be it.
                  Komen daarna nog zat wedstrijden

                  Comment


                  • #39
                    Moet vast lukken, die paar kilootjes erbij plakken. Al is dat constant moeten eten soms wel een opgave.
                    Heb jij om te komen waar je nu bent qua gewicht, al veel moeten eten voor je gevoel? Want dan zal dat dus geleidelijk opgevoerd moeten worden.

                    Comment


                    • #40
                      Originally posted by Aesthetic and Athletic View Post
                      Moet vast lukken, die paar kilootjes erbij plakken. Al is dat constant moeten eten soms wel een opgave.
                      Heb jij om te komen waar je nu bent qua gewicht, al veel moeten eten voor je gevoel? Want dan zal dat dus geleidelijk opgevoerd moeten worden.
                      10 kg vvm een paar kilootjes?
                      Gelukkig ben jij mr Positivo.

                      Vooral als je al net zo lang traint als Q en dus geen beginner meer bent, is dat een hele grote opgave.
                      Of uitdaging, maar net hoe je het bekijkt.

                      Ga je niet meer samen met je vrouw tegelijk wedstrijden doen Q?
                      DIVIDE ET IMPERA

                      Comment


                      • #41
                        Originally posted by Aesthetic and Athletic View Post
                        Moet vast lukken, die paar kilootjes erbij plakken. Al is dat constant moeten eten soms wel een opgave.
                        Heb jij om te komen waar je nu bent qua gewicht, al veel moeten eten voor je gevoel? Want dan zal dat dus geleidelijk opgevoerd moeten worden.
                        Als ik het goed heb zat hij op een gegeven moment op 7K toch? Met de joylent shakes erbij etc.
                        Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                        Comment


                        • #42
                          Insuline ole ole
                          Een dag niet getraind...

                          Comment


                          • #43
                            Originally posted by rain View Post
                            10 kg vvm een paar kilootjes?
                            Gelukkig ben jij mr Positivo.

                            Vooral als je al net zo lang traint als Q en dus geen beginner meer bent, is dat een hele grote opgave.
                            Of uitdaging, maar net hoe je het bekijkt.
                            Met die paar kilootjes bedoelde ik niet de volle 10kg vvm, maar de kilo's waar hij genoegen mee neemt die hij er wel bij kan plakken. Ik weet uiteraard dat 10kg vvm in een jaar niet te doen is, met zoveel trainingsjaren onder de riem.
                            Ik mag dan wel mr positivo zijn, maar realistisch ben ik ook wel hoor

                            Originally posted by emielos View Post
                            Als ik het goed heb zat hij op een gegeven moment op 7K toch? Met de joylent shakes erbij etc.
                            Ik heb die naam joylent inderdaad al een paar keer voorbij zien komen. Is misschien wel handig om de calorie inname wat op te schroeven. 7K overwegend clean weg eten lijkt me nogal wat.


                            edit: ik heb dat joylent even moeten opzoeken, en toen kwam ik onderstaand filmpje tegen. Wat een pannenkoek is die gast zeg

                            http://www.npogezond.nl/tv-uitzendin...-van-vast-eten
                            Last edited by Aesthetic and Athletic; 17-10-2015, 22:31.

                            Comment


                            • #44
                              @rain dat is niet de planning nee, het was best een opgave voor het gezin.
                              Het kriebelt wel maar zeker vrouwen, iig mijn vrouw, zetten die kids op nr1.
                              Ik ook wel maar die paar weken prep kan ik dat makkelijker "opzij" zetten dan haar.
                              Liefst zou ze 24/7 bij de Kids zijn ik heb met een dagje zonder minder/geen moeite.

                              Idd 7k at ik op het einde, stond me ook zwaar tegen.
                              Ik heb toen ook best vaak troep gegeten, nu wil ik het veel cleaner doen.
                              Ik geloof er gewoon in dat zelfs als alle Micros en macro's kloppen je lichaam beter omgaat met gezonde voeding.
                              Voor de discussie begint, we weten wel wat ik gezind/schoon vind, rijst brood pasta kip vlees vis etc en een Mac snoep frisdrank niet.
                              Weet dat velen er anders over denken maar ook al zeggen 99 artikelen dat het niet uitmaakt
                              Ik voel me er gewoon prettiger bij, en er is heus wel ruimte voor een patatje etentje etc maar gewoon niet dagelijks macro's aanvullen met chips.

                              Vorige x was me verbranding ook abnormaal, denk dat dat nu gewoon zo blijft.
                              Droger worden was dan ook niet zo'n heel groot probleem.
                              Maar ik heb sinds ik instagram heb zo'n 1 miljoen flinke bulk maaltijden gezien.
                              Met name zelfgemaakte shakes enzo dus al moet ik 10000 kcal vreten dat gaat gewoon lukken.

                              Comment


                              • #45
                                Ik mik trouwens op exact 10.6 kilo, geen teleurstelling als ik dat niet haal maar dat is het doel 92 kg kurkdroog
                                Of het realistisch is, boeiend, ik ga me best doen en we zien het

                                Woog gister in de gym 90.3 en vanmorgen 89.2 geen idee wat er al aan eten inzat en of ik gescheten had. Dat loopt zowiezo wat stof hier hehe.
                                Enfin zonder kleren, nuchter en gekakt zal het zo'n 87/88kg zijn.
                                Dus zo'n 5 kg erbij sinds de wedstrijd, abs en defenitie op me benen zijn minder maat nog goed in zicht
                                Aders knallen er nu nog meer uit dan op de wedstrijd lijkt we, zit vooral op me poten onder.
                                Truste ��

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                pornvideohd.net
                                izmir escort kayseri escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X