BB's road to the JBC 2016

[rain]

Ik vind het nog steeds kut dat ik alle afleveringen gezien heb.
Echt mijn favoriete serie ever.

[ProudPizza]

Ik vind het nog steeds kut dat ik alle afleveringen gezien heb.
Echt mijn favoriete serie ever.

This ^

Hierna beginnen aan Narcos, schijnt ook echt rete goed te zijn

[pescatore]

Mwah, Narcos is zeker de moeite waard hoor maar imo overhyped.

Mwah, Narcos is zeker de moeite waard hoor maar imo overhyped.

oke, ben benieuwd, wel samen met het vrouwtje aan de blacklist begonnen dat vind ze dan wel weer leuk. =)

Heb er inmiddels weer een nieuwe blog uitgeknald

121 Days to go! -

kleine sneak peak hoe ik er nu bij sta =) , savonds na het werk genomen dus niet getrained oid.
88 kg bij 188 en zo'n 9% vet volgens de huidplooimeter

[imation]

Ik volg beest!

Ik volg beest!

thnx, leuk da je mee leest

Vandaag Borst + armen gedaan, kon samen met een maatje dus heb de benen verplaatst naar zondag

Bp :
5x12x85kg

Reverse incline bp
3x10x55kg

cgbp
8x5x70kg

db incl flys
3x15x20kg

db curl
3x10x20kg

hammer curl
2x12x18kg

spider curl
3x15x23kg, fuck wat was dat zwaar zeg zo op het eind

rolling tricep ext
3x15x12kg, te licht volgende x 14 proberen

tricep pushdown, 2 lange touwen gepakt.
3x12-15x???

Heerlijke training, lekker vol, elkaar ook lekker kunnen pushen en dat is wel lekker in plaats van alleen te trainen. merk dat alles wat makkelijker verloopt en het is ook een stuk gezelliger,

Nu even wat variatie zoeken op mijn macaroni maaltijd, aangezien er weer boodschappen gedaan moeten worden voor het weekend voor de mealprep =D

Ciao!

[Aesthetic and Athletic]

Nice fysiek, prima bouw om aan MAP mee te doen. Ik blijf meelezen!

Nice fysiek, prima bouw om aan MAP mee te doen. Ik blijf meelezen!

thnx maat en leuk dat je meeleest!

Een kort weekendje gehad maar wel lekker kunnen doen waar ik zin in had,
Gister een goede leg workout gehad

squats
8x5x100kg

frontsq
5x4x80kg

rdl
4x10x100kg

legpress
3x15x210kg

BW ham raise
3x10, echt super zware oefening

leg curl
4x15x60kg

calf press
4x15-20x70kg (afbouwend zodat ik 20 reps kon blijven maken)

seated calf raise in smith
4x15x60kg

Sochtends had ik al even mijn cardio gedaan 45 minuutjes lopen. dus een lekker sportief dagje,

Vandaag de maandag ook weer begonnen met cardio. nu klaarmaken voor de werkdag. sochtends beginnen de contouren echt goed zichtbaar te worden. de motivatie is 110% en de gedrevenheid ook. ff lekker volhouden en kijken wat de komende weken doen

[inferno_0666]

Alweer die gympen ...

Alweer die gympen ...

Haha jonge was na het werk! Rest van de week gewoon mijn sasto sports schoenen aan in de gym (uitzondering cardio)

Rustig weekje, wel de trainingen gewoon gedaan, maar geen absurde gewichten

gister even een pomp sessie armen + schouders en net mijn cardio gedaan.
nu even wat taken volbrengen en vanmiddag beentjes trainen

Ciao!

Gister quads en wat borst en schouders gedaan . Voei ze lekker vandaag. Het is wat gecombineerd trainen wou phat doen maar komt niet lekker uit met mijn werkdagen. Heb wel het powerprincipe erin gelaten voor de maandag en dinsdag.

Squats explosief
8x6x80kg

Legpress
4x12x190 +70 van apparaat

Leg extensies
4x15x60kg

Db bp goed focus op de spier
5x12x32kg

Incline db press met indraaien
4x12x22kg

Side raise
5x20x8kg

Shoulder press apparaat
3x12x60kg

Pull through ff de reet afmatten
2x15x50
2x12x60kg.
Lekker squeezen.

Lekkere training gehad moe en voldaan naar huis. Vandaag hams en rug

[Aesthetic and Athletic]

Lekkere training!
Ik heb die pull throughs zelf nog nooit gedaan. En het wordt volgens mij vaak gezien als een "vrouwenoefening" omdat je je ass daar vooral mee traint.
Is de pull through qua target van de spiergroep goed te vergelijken met een SLDL, of heeft de pull through op bepaalde punten voordelen tov de SLDL?

Ik doe hem idd voor de glutes ivm lower crossed syndrome. Heb zo geen idee sldl lijkt me meer gericht op de hamstrings. Doe zelf de rdl in mijn hamstring training

Nu nog ff de cardio na mijn workout. Zweet me helemaal verrot op de studeerkamer xd