massa training

[dumo]

Hallo ,

vraagje :

Voor massa training is het beter van veel reps te doen met iets minder gewicht , of beter van weinig reps met veel gewicht enz...
Ga puur voor massa , alvast bedankt

[Falstyr]

Gewicht en reps is minder belangrijk. Gaat er om dat je door gaat tot je spiervezels op zijn.

Met een zwaar gewicht is het zo dat je wat meer sets moet doen. Dus dat je bijvoorbeeld 4x 2x90kg bench press doet ofzo waarbij je tot het uiterste gaat. Maar je kan ook 10x70kg doen en zorgen dat je laatste rep of 2 alles moet geven wat je hebt.

[dynobet]

je hebt in 4 maanden toch al veel massa gekregen?
wat heb je daar gedaan?

blijf dat doen, tot je er geen resultaat meer mee behaalt,
verander pas iets als het nodig is

[dumo]

ok , bedankt voor de info

je hebt in 4 maanden toch al veel massa gekregen?
wat heb je daar gedaan?

blijf dat doen, tot je er geen resultaat meer mee behaalt,
verander pas iets als het nodig is

[dumo]

normaal doe ik praktisch van elke oefening 3 sets van 15 reps ? is dat wel ok , puur voor massa ???

Gewicht en reps is minder belangrijk. Gaat er om dat je door gaat tot je spiervezels op zijn.

Met een zwaar gewicht is het zo dat je wat meer sets moet doen. Dus dat je bijvoorbeeld 4x 2x90kg bench press doet ofzo waarbij je tot het uiterste gaat. Maar je kan ook 10x70kg doen en zorgen dat je laatste rep of 2 alles moet geven wat je hebt.

[Pinada]

dumo, is die multiquote nou echt zo moeilijk???

[dumo]

wat bedoel je daar mee , geef dan uitleg aub ? als je niets zegt kan ik niet ruiken he

dumo, is die multiquote nou echt zo moeilijk???

[bodybuildr1990]

wat bedoel je daar mee , geef dan uitleg aub ? als je niets zegt kan ik niet ruiken he

heeft atta je ook al uitgelegt

als je op 2 personen wilt reageren, doe dat dan in 1 bericht.

klik op beide berichten die je wil quotten op die icoon van dat blaadje met dat plusje en die 2 komma's en dan op qoute.

[Pinada]

wat bedoel je daar mee , geef dan uitleg aub ? als je niets zegt kan ik niet ruiken he

Zie bericht hieronder. En je kan het niet ruiken, maar wel lezen toch? Als het je nu door twee personen uitgelegd is en de uitleg van de eerste nog eens herhaald is mag ik toch wel verwachten dat het duidelijk is?

heeft atta je ook al uitgelegt

als je op 2 personen wilt reageren, doe dat dan in 1 bericht.

klik op beide berichten die je wil quotten op die icoon van dat blaadje met dat plusje en die 2 komma's en dan op qoute.

[Falstyr]

normaal doe ik praktisch van elke oefening 3 sets van 15 reps ? is dat wel ok , puur voor massa ???

Zomer Sticky...laatste toevoeging mbt training en opzet van schema's geeft uitleg.

[dumo]

gesnapt , mijn excuses ervoor !

Zie bericht hieronder. En je kan het niet ruiken, maar wel lezen toch? Als het je nu door twee personen uitgelegd is en de uitleg van de eerste nog eens herhaald is mag ik toch wel verwachten dat het duidelijk is?

heeft atta je ook al uitgelegt

als je op 2 personen wilt reageren, doe dat dan in 1 bericht.

klik op beide berichten die je wil quotten op die icoon van dat blaadje met dat plusje en die 2 komma's en dan op qoute.

[Pinada]

gesnapt , mijn excuses ervoor !

Juistem, helemaal goed.

[CruX]

Blijf gewoon in de rep range 6-15 en dan is het wel goed.
Als je je spieren maar uitput.

[GeneralIx]

Met een zwaar gewicht is het zo dat je wat meer sets moet doen.

Niet mee eens. Van 1x een 1rm testen is nog niemand groot geworden, oké, maar ben het er zeker niet mee eens dat je meer sets moet doen als je een zwaarder gewicht pakt. Hypertrofie hangt niet af van het aantal sets (in ieder geval verwaarloosbaar). Kracht hangt op sets. En hoewel kracht ergens correleert met hypertrofie, tonen schema's als HST aan dat je niet qua kracht vooruit hoeft te gaan, zolang je elke training maar meer pakt dan de voorgaande.

[Snuff-Sann]

Ik begrijp niet waarom hij met zulke vragen aankomt. Ik bedoel, als ik in 5 maanden die massa die hij nu heeft erbij heb gewonnen dan weet ik 1 ding zeker.
Het systeem dat ik nu hanteer werkt, dus mijn training, voeding en rust is goed. Dan zou ik niet echt op het internet gaan vragen naar informatie hoe nou juist te handelen, nee dan zou ik juist vol zelfvertrouwen zitten en me enorm goed voelen.
Trouwens, met die massa in 5 maanden zou ik niet eens aan AS denken, maarja, als je het wil moet je het doen.
Dus kort samengevat: Zijn die foto's wel echt of worden wij gewoon een beetje voorgelogen?