dumbell of barbell bench press?

[dynobet]

ik persoonlijk vind zijn oude voedingsschema voor een rustdag wel goed. zo rond de 3500 kcal per dag. Op trainingsdagen eet ik na de training weinig vet, veel carbs veel eiwitten. op zoon dag zou ik eerder wat meer carbs eten en wat minder vetten.

[Ashley]

Ik gooi er op rustdagen 181 gram vet in

1629 kcal aan vet.... lijkt mij wel heel erg veel.
Jij ben de eerste die ik tegenkom in de bb wereld die zo hoog in zijn vetten zit.
Zie daar ook het nut niet van in.

[Knulletje]

Benen trainen, waarom?

Als je eens goed kijkt, zie je geen platte broek in die stoel liggen...

[peso]

Misschien moeten we de jongen in de rolstoel even uit de discussie laten.

Onze topicstarter moet even zijn schemas aanpassen en die weer posten. Dus vriendelijke vriend, hop hop hop.

[GeneralIx]

1629 kcal aan vet.... lijkt mij wel heel erg veel.
Jij ben de eerste die ik tegenkom in de bb wereld die zo hoog in zijn vetten zit.
Zie daar ook het nut niet van in.

Ik heb op 235 gram+ gezeten. Soms heb je zulke hoeveelheden nodig om aan te komen.

[figoro]

Misschien moeten we de jongen in de rolstoel even uit de discussie laten.

Onze topicstarter moet even zijn schemas aanpassen en die weer posten. Dus vriendelijke vriend, hop hop hop.

Ik ga het aanpassen naar 3x FB workouts als volgt denk ik

3x10 Squat
3x10 Lunge

3x10 flat Dumbell Bench Press
3x10 Incline dumbell bench press
3x10 flat dumbell flyes

3x10 militairy press / arnold press (welke is beter?)
3x10 lateral raise

3x10 chin ups
3x10 cable bent over row

3x10 barbell curl
3x10 Lying triceps extensions
3x10 dipps

Zal dit een goede FB workout zijn?

voedingsschema is als volgt rust en sportdagen:

08:00 50gr Brinta + 400ml melk

10:30 2 volkoren boterhammen met pindakaas

12:30 soep vd dag, 3 volkoren boterhammen een eitje en 50gr kipfilet beleg

15:30 banaan + 50gram ongezouten pinda's

18:30 Aardappelen/rijst, kipfilet, broccoli, Pasta 250ml halfvolle melk

20:00 tonijnmoot in water met wat curry of mayo? heb ik te weinig of te veel vet.

23:00 500gr magere kwark (aardbei smaak 8,5 eiwitten) of naturel (9,0 eiwitten)

Zou dit een goed schema zijn?


oja daarnaast voetbal ik 3x per week op een redelijk hoog niveau dus verbrand daar ook nog aardig wat calorietjes mee

[Ashley]

Ik heb op 235 gram+ gezeten. Soms heb je zulke hoeveelheden nodig om aan te komen.

En jij bent nummer 2....en wie heeft die smiley's van plek verandert

[Xomgeek]

15:30 banaan + 50gram ongezouten pinda's
big no no .. Suiker en vet
en 50 gram brinta met 500 ml melk is dat geen water dan ?

[Revius]

big no no?

[figoro]

15:30 banaan + 50gram ongezouten pinda's
big no no .. Suiker en vet
en 50 gram brinta met 500 ml melk is dat geen water dan ?

je moet toch aan je dagelijke portie fruit komen & je goede vetten?

en brinta eet ik met melk, 2 minuutjes micro wave en gaan

[Leo1988]

1629 kcal aan vet.... lijkt mij wel heel erg veel.
Jij ben de eerste die ik tegenkom in de bb wereld die zo hoog in zijn vetten zit.
Zie daar ook het nut niet van in.

Ik nam 2000 kcal in vet (40% van 5000 kcal), dus 222 gram. Als je genoeg kcal eet, waarom zou je dan niet gewoon meer vet eten?

[Ashley]

Ik nam 2000 kcal in vet (40% van 5000 kcal), dus 222 gram. Als je genoeg kcal eet, waarom zou je dan niet gewoon meer vet eten?

Schoon kg's pakken doe je volgens mij niet door veel vet te eten.

[Leo1988]

Gewoon 35%-40% van mn kcal in vet, goed voor je testosteron dus waarom niet?

[LittleMofo]

Fal hoe vInd jij eingelijk mijn benchpress. Ik krijg wel eens te horen dat ik mijn armen meer van het lichaam af moet houden want zo zou ik miijn borst meer aanspreken?

http://www.youtube.com/watch?v=wjihnd1GoxA

Edit

De armen haaks tegenover het lichaam bedoel ik

[Pinada]

@LittleMofo, het valt me op dat je in allerlei topics filpmjes en foto's van jezelf plaatst en daarmee toch enigszins aan topic-hijacken doet. Als je graag foto's of filmpjes wil laten zien of daar vragen over hebt, doe dat dan aub in je eigen log.