Buikspieren

[Randyd]

Beste mensen,

Bijna bij al me buikspier oefeningen krijg ik last van me rug, beetje diep in me onder rug. Ben al bij de instructeurs geweest en hun laten kijken hoe ik me oefeningen deed en doe de oefeningen goed. Iemand anders er ook last van of tips?

Bedankt

[koenv91]

core en onderrug oefenen

[Falstyr]

Zoals ik al vaker zeg...ga geen buik oefeningen doen. Zelfs die instructeurs weten niet wat een goede techniek is. Anders zou je echt geen last van je onderrug krijgen. Daarnaast voegen buikoefeningen niks toe als je al fatsoenlijke compound oefeningen doet. Af en te wat plank holds toevoegen is meer dan genoeg.

[IJsBlok]

buik trainen is overload vind ik.
train het zelf niet alleen als ik voor stage buikspier kwartiertjes moet geven.

[Yba84]

Beste mensen,

Bijna bij al me buikspier oefeningen krijg ik last van me rug, beetje diep in me onder rug. Ben al bij de instructeurs geweest en hun laten kijken hoe ik me oefeningen deed en doe de oefeningen goed. Iemand anders er ook last van of tips?

Bedankt

Doe je toch iets verkeerd denk ik, maar het is lastig te zeggen omdat ik niet weet welke oefeningen je doet. Hou de oefening kort en zorg eventueel voor steun in je onderrug(opgerolde handdoek), en idd core of onderrug oefeningen.

[Revius]

Verkeerde uitvoering, komt vaak voor.
Je doet zeker sit-ups?

[Shredmaster]

Ga squatten en plank hold doen.

[Yba84]

Waarom zou je deadliften met honderden kilo's en geen/ weinig aandacht besteden aan specifieke buikspieroefeningen?

[dynobet]

omdat je met oa deadliften je buik al zwaar genoeg aanpakt, dat je geen specifieke buik oefening nodig hebt.

Of doe jij ook specifieke bil oefeningen? ik niet, die train ik al genoeg met squatten.

[Falstyr]

Waarom zou je deadliften met honderden kilo's en geen/ weinig aandacht besteden aan specifieke buikspieroefeningen?

Omdat het nutteloos is.

[Le0n]

Stoppen met je buikspier oefeningen, ga idd gewoon de compounds doen waarmee je de buikspieren al traint. Je kunt ook core stability oefeningen gaan doen om te kijken of je van die rugpijn af kunt komen bij specifieke buikspier oefeningen.

gr

[jordy]

Waarom zou je deadliften met honderden kilo's en geen/ weinig aandacht besteden aan specifieke buikspieroefeningen?

Omdat het minder toevoegt dan je denkt en dus vrij overrated is. Waar ik wel in kan komen is dat je als bb-er nog wat iso's doet om de puntjes op de i te zetten, maar voor de rest heb je het dan wel gehad eigenlijk.

[kojak]

gewoon je core trainen met plankholds zoals de rest al zegt

[Manonnetje]

Ik zou ook zeggen core stability trainen... Zorgen dat je niet alleen je buik traint maar ook je rug.. zodat het in evenwicht is. Succes!

[Shredmaster]

Ik zou ook zeggen core stability trainen... Zorgen dat je niet alleen je buik traint maar ook je rug.. zodat het in evenwicht is. Succes!

Daarom deadliften en sqautten.