6pack

[Tommyy]

Dat is pas een reply, je hoeft niet als de pro's en wedstrijd jongens te gaan trainen, simpelweg omdat de meesten niet de massa hebben van een pro, en isoleren heeft naar mijn idee ook weinig nut als je verder weinig massa hebt, laatste maanden doe ik dan ook steeds meer compounds in plaats van iso's (bijna alleen maar compounds). En veelal heb ik dit geleerd van de schema's en reply's van Falstyr, schema's van adon1s (net nog interessant artikel van gelezen op dbb) vind ik verder ook interessant, daar zie je bijna ook geen iso's in.

[roelinho]

heeft ws nog nooit in z'n leven gesquat of gedeadlift



(is natuurlijk wel een neger)

[BdeB]

en zn linker bicep is 2x zo groot als zn rechter xD

[mannensport_nl]

T' is net alsof ie een rits tussen zijn linker en rechter borst heeft
Die platte ruimte daar vind ik nooit zo mooi.

Voor de rest doet ie het aardig

[Ashley]

ja, want jullie hebben me ook altijd met "respect" behandelt. alleen maar lopen zeiken over me bodyfat en dat ik daarom niks weet. ook al heb ik meer gedaan en geleerd zowel als low bodyfat weakling als hogere bodyfat die sterker is. ik ben meer vergeten dan de meesten hier ooit zullen weten. ga dus lekker ergens anders janken hypocriet met die betweterige onzin van jullie. Wil je fatsoenlijke discussie? gedraag jezelf dan eerst fatsoenlijk.

Ik heb jou nooit lastig gevallen over je bodyfat. Wel je feiten op orde hebben en niet dingen gaan lopen schreeuwen die niet waar zijn.
Zou niet weten waarom ik jou daar lastig mee zou moeten vallen, dat doen andere wel en jij zelf weet ook dat je bf veel te hoog is, dat heb je zelf vaak genoeg aan gegeven.

En iedereen weet nu wel dat je de god van theorie bent, alleen je praktijk.... ja, daar mankeert genoeg aan.

Dus voordat je weer van die onzinnige beschuldigingen verzind(wat je wel vaker doet) moet je er wel voor zorgen dat ze waar zijn.

[Falstyr]

er is een verschil tussen aangeven dat me bf hoog is. en het als een smoes gebruiken dat ik daarom per definitie niks weet en dat ik geen resultaten heb behaald. want dat is gewoon een non-argument.

[Ashley]

Kan best zijn, maar als ik iemand abs zie doen die op 5%bf staat zal ik die eerder geloven als iemand die op 30% bf staat en adviseert dat abs trainen overrated zijn.

Dus ik bedoel met mijn post dat je geen verstand van zaken heb falstyr....moet je toch echt eens goed lezen wat er staat.
Staat hier niks in over dat jij geen verstand van zaken hebt.

Ik geef alleen aan dat ik eerder punani met 5% geloof als jij met je 30%bf.
Vraag aan 1000 mensen hetzelfde en ik weet zeker dat de meerderheid het met mij eens is.

Hoop wel dat je verder normaal reageert want schelden is iets voor pubers....noem jou ook bij naam. Bosmongool....doe normaal zeg!

[Falstyr]

lig er echt niet wakker van als je me namen gaat noemen. als je bosmongool al een scheldnaam vindt...damn dan ben je ook niks gewend. als ik echt wil schelden komen er echte scheldwoorden voorbij.

[Ashley]

lig er echt niet wakker van als je me namen gaat noemen. als je bosmongool al een scheldnaam vindt...damn dan ben je ook niks gewend. als ik echt wil schelden komen er echte scheldwoorden voorbij.

Ik woon in Den haag...in een achterbuurt.
En jou uitschelden heb ik geen voordeel van. Ga me niet verlagen tot dat niveau.

[adon1s]

Ik snap niet wat jullie nu zitten te zeiken. Stellen dat je geen abs hoeft te trainen zolang je bf laag genoeg is vind ik onzin, maar stellen dat je abs MOET trainen vind ik ook onzin. Ik kan zelf alleen maar voordelen bedenken zolang je niet de standaard '50x crunch elke dag' volgt.
Snap de reactie van Ashley wel. Aan de andere kant is het ook genetisch bepaald of je abs wel of niet ziet bij een laag bf%. De een zal er wellicht meer aan moeten doen als de ander. Zo kan de een er ook sneller tevreden mee zijn dan de ander. Ik kan me dus ook best voorstellen dat abs zoals fallus dat omschrijft, abs zijn met mindere hardheid dan die van bijv. punani, die er wel mee op het podium moet. Ik zeg niet dat iemands abs minder zijn, maar de omschrijving van 'abs' kan van zoveel zaken afhangen: Je eigen zienswijze van wat nu goeie abs zijn en je eigen genetische aanleg waardoor je toch al een soort een oordeel kweekt van wat mogelijk is zonder specifieke ab training.

Al met al kan je dus beter kijken of ab training je wat oplevert, anders drop je het toch gewoon weer? Wat kan het nu voor kwaad?

[mannensport_nl]

owkeey... pfff de mening van een ieder verschilt... wat de 1 als een definitie beziet plaatst de ander als een theorie.. je moet gewoon trainen om een mooie buik te krijgen en wil je die verder definiëren om extra op te vallen moet je de buik extra trainen.

Minder bodyfat helpt met het definiëren, trainen en te veel eten zal nooit voor een mooie definiëring zorgen.

Ik ga er zoal voor om flink te sporten waarbij ik enkele keren per week mijn buik train omdat ik me verder wil definiëren en me droog te trainen omdat ik de definitie wil zien

[Falstyr]

Het is helemaal niet genetisch bepaald of je abs ziet bij laag bodyfat. Het is een wetenschappelijk feit dat IEDEREEN zijn volledige 6-pack ziet bij 9.6% lichaamsvet. Dit stond in een wetenschappelijk artikel die een jaar of 2 voorbij was gekomen. Het enige wat genetisch bepaald is het verschil dat de ene persoon zijn abs al ziet doorbreken rond 14% of pas bij 10% bodyfat. En dat genetisch effect heeft betrekking op de vochthuishouding en andere zaken iin het lichaam.

Isoleren van abs vind ik gewoon onzin met het idee om de abs dikker of gedefinieerder te moeten maken. Je hebt meer profijt aan core gericht trainen. En daar valt iets meer onder dan alleen de abs.

[marnop]

Het is helemaal niet genetisch bepaald of je abs ziet bij laag bodyfat. Het is een wetenschappelijk feit dat IEDEREEN zijn volledige 6-pack ziet bij 9.6% lichaamsvet. Dit stond in een wetenschappelijk artikel die een jaar of 2 voorbij was gekomen. Het enige wat genetisch bepaald is het verschil dat de ene persoon zijn abs al ziet doorbreken rond 14% of pas bij 10% bodyfat. En dat genetisch effect heeft betrekking op de vochthuishouding en andere zaken iin het lichaam.

Isoleren van abs vind ik gewoon onzin met het idee om de abs dikker of gedefinieerder te moeten maken. Je hebt meer profijt aan core gericht trainen. En daar valt iets meer onder dan alleen de abs.

mbt definitie en bf, dat geldt voor alle spieren, sommigen denken dat je op minder dan 6% MOET zitten om er beter uit te zien, dat is grote BS, zoals Fal zegt over de abs en 9,6%, vanaf 9,6%bf kan je ook genoeg defintie in alle spieren en groepen zien, maar wel op voorwaarde dat de spieren ontwikkeld zijn, de abs kan je al snel zien idd al is het bij de ene wat strakker en bij de ander wat geblokter, dat is dan wel weer deels genetisch bepaald door de pees die er overheen loopt en voor de separate blokjes zorgt.

Ik zie zo nu en dan foto's van mensen die heel erg scherp hebben lopen cutten, nou sorry er zijn velen met een iets hogere bf en we een veel betere fysiek en ook alles is goed te zien en zeer goed gedefinieerd.
Laatst gelezen dat Berry de Mey ooit een wedstrijd had gewonnen met een bf van 10% !!!!! Maar hij had super definitie en hardheid en zichtbare abs om van te kwijlen.

We zijn wel weer wat offtopic, maar je kan e.e.a. in relatie tot o.a. de abs plaatsen.

[GeneralIx]

@ Falstyr
Kleine nuance: 9,6% was van Poliquin op T-Nation, en had enige sarcastische ondertoon.

[Optimus_Prime]

wat vinden jullie precies goede buikspieren en wat precies vinden jullie iemand die gewoon een heel laag vet percentage heeft

Ik heb het gevoel dat dit is wat jullie bedoelen met goede buikspieren:




en een laag vetpercentage maar niet duidelijk aan de buikspieren gewerkt verder dit:



Ik probeer dit te snappen