Bent over Rows

[Tepper]

Thanks marnop hier heb ik echt wat aan!

[janjaap2]

trouwens wat je wel kan doen is pendlay rows, belast je je core minder/niet mee
enkel je hebt wel wat hamstring flexibiliteit nodig, ik had het eerst ook niet tot ik het in een keer wel kon. Daarnaast vind ik het een van de geniaalste oefeningen die er bestaan.

gr janjaap

Voor de gene die toch de BOR willen doen met BB probeer hem is in de smith. ik gebruik zelf wel de belt erbij. maar je kan hier ideaal focussen op je houding het voorover blijven hangen en dan het omhoog trekken van het gewicht naar je borst

[Shredmaster]

Squatten doe ik meestal bij zware sets met riem, > 140 kg.
Deadlifts met riem alleen bij een 1rm max

[Revius]

Topic Hijack!

ineens gaat het over wanneer je een riem gebruikt

[Shredmaster]

Haha nu je het zegt.

Ik doe tegenwoordig bent over row als tweede oefening ná lat pull.
Deed eerst altijd deadlift als eerste maar dat verneukte en pompte mijn onderrug ontzettend dat bent over row niet meer ging.

Misschien moet je het als eerste of tweede oefening doen als je onderrug nog niet verneukt is

[Tepper]

trouwens wat je wel kan doen is pendlay rows, belast je je core minder/niet mee
enkel je hebt wel wat hamstring flexibiliteit nodig, ik had het eerst ook niet tot ik het in een keer wel kon. Daarnaast vind ik het een van de geniaalste oefeningen die er bestaan.

gr janjaap

dankje, meer mensen hier ervaring mee?