benen veel sterker dan de rest

[Viking18]

ik ben nog niet zo lang begonnen met serieus krachttraining (1 week, hihi) maar merk als ik om me heen kijk dat mijn ''verhoudingen'' niet helemaal kloppen. zo druk ik op de leg press 160 kilo weg (3 x 15) terwijl ik met shoulder press 20 kilo pak. andere jongens die ik dan zie doen leg press 80 kilo en shoulder press 30 bijvoorbeeld. zal ik meer bovenlichaam trainen of heeft dit geen zin? (doe full body 3 keer per week)

[Falstyr]

Je benen horen veel sterker te zijn

[sf01]

gewoon 3x fullbody blijven doen voorlopig.

Bij legpress maakt het nog veel uit wat voor legpress het is... en op welke stand je prest.
Als je op te hoge stand traint... word de legpress heel licht.

Verder is zowel 160 legpress als 20kg shoulder best netjes na 1 week

en je moet je niet al te veel aantrekken van wat je om je heen ziet gebeuren. Er lopen in de gemiddelde sportschool gewoon veel beachboys rond. Die hun bovenlijf veel trainen en de rest niet.

[Viking18]

tnx voor reacties zo snel

[SpuitJunkie]

je doet leg press 160 kilo en nu squatten kom dan terug hoeveel je weg drukt denk niet meer dan 50 kilo

[Viking18]

ging er echt totaal niet om of ik sterk zou zijn of niet (ik weet namelijk dat ik geen kracht heb). alleen die fitnessinstructeur wil squatten niet uitleggen (eerst even leg press als je geen ervaring hebt). apparaat gaat tot 170 dus dat wil ik binnen 2 weken halen en dan ga ik zeuren dat ik wel moet leren squatten omdat ik anders benen niet kan trainen

[Falstyr]

je moet squat wel als eerste oefening doen. niet na leg extention/leg press. dat maakt ook veel uit

[SpuitJunkie]

top man

[Viking18]

top man

dude... je doet nu alsof ik probeerde op te scheppen ofzo terwijl dat echt totaal niet mijn intentie was. naja t zal ook wel. over twee weken ga ik leren squatten

[marnop]

wat een flapdrol dan die intructeur als die je niet wil utileggen hoe iets moet.
Dat fitness centrum is dus ook kl*te.



Dus je wil leren hoe je moet squatten okee dan, hier de houding en de uitvoering:


YouTube - Do you squat properly?

Als je de squat voor de eerste keer gaat doen, vraag even een ervaren krachttrainer om te kijken of je het goed doet. Begin het eerst met een lege stang te doen en als je de techniek goed hebt dan kan je er wat schijven aan hangen.

YouTube - How To Squat - Proper Form


succes.

[STED]

waarom wil die instructeur het niet uitleggen dan? te gevaarlijk zeker. ik vind dat ie gewoon niet moet zeuren en het uit moet leggen. En anders kun je het zelf proberen en je houding erg goed controleren, desnoods filmpjes plaatsen. Wel eerst goed lezen hoe het moet

[Viking18]

ervaren krachttrainers lopen er weinig, weet dat 1 lid hier er ook sport (leo/leon) maar heb nog niemand kunnen betrappen waarvan ik vermoed dat hij het kan zijn. (nog niemand zien squatten). als ik iemand zie squatten ga ik het hem zeker vragen.

toch bedankt voor de filmpjes!

[Viking18]

waarom wil die instructeur het niet uitleggen dan? te gevaarlijk zeker. ik vind dat ie gewoon niet moet zeuren en het uit moet leggen. En anders kun je het zelf proberen en je houding erg goed controleren, desnoods filmpjes plaatsen. Wel eerst goed lezen hoe het moet

ja, ''eerst even full body met apparaten om alle spieren te laten wennen''. en ja, dan ga je er beetje tegenin maar dat schiet niet op. of hij heeft even geen tijd. ik denk inderdaad dat ik binnenkort maar even gewoon goed ga zeuren, wellicht wel kans van slagen.

[marnop]

ja, ''eerst even full body met apparaten om alle spieren te laten wennen''. en ja, dan ga je er beetje tegenin maar dat schiet niet op. of hij heeft even geen tijd. ik denk inderdaad dat ik binnenkort maar even gewoon goed ga zeuren, wellicht wel kans van slagen.

Als hij op dat moment geen tijd hebt, prima toch? Dan maak je een afspraak met hem. Zodat hij op een afgesproken tijd dus wel tijd voor je heeft/maakt.

[Beaudien]

Ik vind mijn instructeur steeds beter worden als ik dit zo lees............