ik lees dus in verschillende topics dat gasten helemaal total loss zijn na hun training en dat dat spiergroei stimuleert. alleen ben ik nooit echt stuk. soms heb ik niks. dus wat doe ik verkeerd? ik begin van licht naar zwaar, 4 sets, van 12 naar 6 reps. bij benen meestal meer maar zelfde opbouw. voel wel mijn spieren branden na de laatste rep. maar de dag erna heb ik heel licjt pijn of niet. dus wat moet ik doen??? nog zwaardere gewichten pakken en dan maar minder reps of... graag hulp. tenx
Doe ik iets verkeerd?
Collapse
X
-
mss een keer je schema omgooien?''It's ok if you're scared. So am I. But we're scared for different reasons. I'm scared of what I won't become, and you're scared of what I could become. Look at me. I won't let myself end where I started. I won't let myself finish where I began..''
Comment
-
Originally posted by Straatvechter View Postik lees dus in verschillende topics dat gasten helemaal total loss zijn na hun training en dat dat spiergroei stimuleert. alleen ben ik nooit echt stuk. soms heb ik niks. dus wat doe ik verkeerd? ik begin van licht naar zwaar, 4 sets, van 12 naar 6 reps. bij benen meestal meer maar zelfde opbouw. voel wel mijn spieren branden na de laatste rep. maar de dag erna heb ik heel licjt pijn of niet. dus wat moet ik doen??? nog zwaardere gewichten pakken en dan maar minder reps of... graag hulp. tenx
Hey maatje, heb geduld jongen.
Als je nu bij elke training door gaat tot de burn dan is het al goed, zeker als je de volgende dag ook wat voelt, dat hoeft echt niet veel te zijn, spierpijn geeft geen garantie tot groei.
Als je straks veel sterker bent dan zal je wel totall loss gaan door zware gewichten, nu ga je ook totall loss maar door spiervermoeidheid, dan komt er lactaat vrij, verzuring/branden, dat geeft aan dat je tot totale fail en spieruitputting werkt, dus dat is prima.Dat heb ik al ergesn aangegeven, ook met schema's en repranges , het laatste setje tot fail/lactaat geeft extra GH prikkel, groei dus.
Lekker doortrainen zo.(oja en zwaarder mag altijd als je zwaarder kan, moet je dat ook doen als je dezelfde reps kan maken)
succes man.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
He maat..
Jij train met mijn oude schema toch?
Toen was ik ook nooit kapot ,maar boekte wel resultaat..
Nu train ik alles met setjes van 8 reps op het zwaarst mogelijke gewicht en ik ben de dag erna helemaal naar de klote.. en een paar uurtjes na mijn training merk ik al dat ik alles flink heb aangepakt..
Comment
-
Originally posted by Straatvechter View Postik lees dus in verschillende topics dat gasten helemaal total loss zijn na hun training en dat dat spiergroei stimuleert. alleen ben ik nooit echt stuk. soms heb ik niks. dus wat doe ik verkeerd? ik begin van licht naar zwaar, 4 sets, van 12 naar 6 reps. bij benen meestal meer maar zelfde opbouw. voel wel mijn spieren branden na de laatste rep. maar de dag erna heb ik heel licjt pijn of niet. dus wat moet ik doen??? nog zwaardere gewichten pakken en dan maar minder reps of... graag hulp. tenxAs you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
Comment
-
-
he maat!
heb je alleens geprobeer om elke oefening 3 seconds in 1 second out te doen.
Bijvoorbeeld benchpress 3 seconde doen over et stuk dat de stang naar je borst gaat, en dan explosief uitstoten. Gegarandeerde spierpijn. Echter wel idd in de 6-8 reps range blijven voor maximaal genot van de pijn
Comment
-
Spierpijn dag erna is geen teken van spiergroei, je kan ook groeien zonder spierpijn.
Probeer je eens minder te concentreren op je reps: 12-10-8-6. Gewoon herhalingen doen, zoveel als je kan en uitkomen tussen de 12-6 reps. Kan je er meer dan 12 neem je hoger gewicht...Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
15 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment