ik lees dus in verschillende topics dat gasten helemaal total loss zijn na hun training en dat dat spiergroei stimuleert. alleen ben ik nooit echt stuk. soms heb ik niks. dus wat doe ik verkeerd? ik begin van licht naar zwaar, 4 sets, van 12 naar 6 reps. bij benen meestal meer maar zelfde opbouw. voel wel mijn spieren branden na de laatste rep. maar de dag erna heb ik heel licjt pijn of niet. dus wat moet ik doen??? nog zwaardere gewichten pakken en dan maar minder reps of... graag hulp. tenx
Doe ik iets verkeerd?
Collapse
X
-
mss een keer je schema omgooien?''It's ok if you're scared. So am I. But we're scared for different reasons. I'm scared of what I won't become, and you're scared of what I could become. Look at me. I won't let myself end where I started. I won't let myself finish where I began..''
Comment
-
Originally posted by Straatvechter View Postik lees dus in verschillende topics dat gasten helemaal total loss zijn na hun training en dat dat spiergroei stimuleert. alleen ben ik nooit echt stuk. soms heb ik niks. dus wat doe ik verkeerd? ik begin van licht naar zwaar, 4 sets, van 12 naar 6 reps. bij benen meestal meer maar zelfde opbouw. voel wel mijn spieren branden na de laatste rep. maar de dag erna heb ik heel licjt pijn of niet. dus wat moet ik doen??? nog zwaardere gewichten pakken en dan maar minder reps of... graag hulp. tenx
Hey maatje, heb geduld jongen.
Als je nu bij elke training door gaat tot de burn dan is het al goed, zeker als je de volgende dag ook wat voelt, dat hoeft echt niet veel te zijn, spierpijn geeft geen garantie tot groei.
Als je straks veel sterker bent dan zal je wel totall loss gaan door zware gewichten, nu ga je ook totall loss maar door spiervermoeidheid, dan komt er lactaat vrij, verzuring/branden, dat geeft aan dat je tot totale fail en spieruitputting werkt, dus dat is prima.Dat heb ik al ergesn aangegeven, ook met schema's en repranges , het laatste setje tot fail/lactaat geeft extra GH prikkel, groei dus.
Lekker doortrainen zo.(oja en zwaarder mag altijd als je zwaarder kan, moet je dat ook doen als je dezelfde reps kan maken)
succes man.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
He maat..
Jij train met mijn oude schema toch?
Toen was ik ook nooit kapot ,maar boekte wel resultaat..
Nu train ik alles met setjes van 8 reps op het zwaarst mogelijke gewicht en ik ben de dag erna helemaal naar de klote.. en een paar uurtjes na mijn training merk ik al dat ik alles flink heb aangepakt..
Comment
-
Originally posted by Straatvechter View Postik lees dus in verschillende topics dat gasten helemaal total loss zijn na hun training en dat dat spiergroei stimuleert. alleen ben ik nooit echt stuk. soms heb ik niks. dus wat doe ik verkeerd? ik begin van licht naar zwaar, 4 sets, van 12 naar 6 reps. bij benen meestal meer maar zelfde opbouw. voel wel mijn spieren branden na de laatste rep. maar de dag erna heb ik heel licjt pijn of niet. dus wat moet ik doen??? nog zwaardere gewichten pakken en dan maar minder reps of... graag hulp. tenxAs you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
Comment
-
-
he maat!
heb je alleens geprobeer om elke oefening 3 seconds in 1 second out te doen.
Bijvoorbeeld benchpress 3 seconde doen over et stuk dat de stang naar je borst gaat, en dan explosief uitstoten. Gegarandeerde spierpijn. Echter wel idd in de 6-8 reps range blijven voor maximaal genot van de pijn
Comment
-
Spierpijn dag erna is geen teken van spiergroei, je kan ook groeien zonder spierpijn.
Probeer je eens minder te concentreren op je reps: 12-10-8-6. Gewoon herhalingen doen, zoveel als je kan en uitkomen tussen de 12-6 reps. Kan je er meer dan 12 neem je hoger gewicht...Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...1 week geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment