Leg extensions slecht voor je knieen?

[Damn]

Ik heb van verschillende mensen gehoord dat de oefening leg extensions slecht is voor de knieen. Ik vraag me af of dit inderdaad het geval is, want in dat geval zal ik deze oefening uit mijn schema halen. Zelf heb ik namelijk geen last van m'n knieen bij het uitvoeren, maar misschien dat die meer op de lange termijn?

[trayn]

heb je de rugleuning etc op jouw lengte afgesteld?

en dan kan je het beste op deze manier doen: Vrije Tijd: Leg extension: je quadriceps trainen in de gym

suc6

[talalelh15]

heb je de rugleuning etc op jouw lengte afgesteld?

en dan kan je het beste op deze manier doen: Vrije Tijd: Leg extension: je quadriceps trainen in de gym

suc6

Vraag me af of hij zijn benen wel traind.

[trayn]

Vraag me af of hij zijn benen wel traind.

die voel je toch, boven ff een seconde vast houden, dan voel je het al snel branden

[joachimrens]

Zoek maar op het forum, is pas geleden nog een discussie over geweest. In het kort: ja het is slecht.

http://www.t-nation.com/free_online_...leg_extensions

[talalelh15]

die voel je toch, boven ff een seconde vast houden, dan voel je het al snel branden

Gewoon full rom gebruiken, bullshit wat hij doet. Als je bang bent voor je knieen dan moet je het gewoonweg niet gebruiken. Ga dan front squatte.

En branden zegt niks over spiergroei

[trayn]

Leg extensions is geen oefening om massa te kweken, maar wel om seperatie in je quads te krijgen en die vastus medialis goed aan te spreken. En de vastus is vooral actief bij de laatste graden van de kniestrekking, een volledige rom is dus niet echt nodig

sommige doen ook hoge reps na het squaten

[joachimrens]

Trayn, lees dat artikel wat ik linkte ff. Leg extension activeert vooral rectus femoris.

[trayn]

Trayn, lees dat artikel wat ik linkte ff. Leg extension activeert vooral rectus femoris.

ok maar t zal voor morgen zijn, ga ik morgen ook nog eens iets leren

[IJsBlok]

vind het onzin om de ROM zo klein te maken, wat ik in het eerste filmpje zie.
Traint hij überhaupt wel.

ga nu T nation lezen, vind het wel wat moeilijker in het engels maar daarna zal ik wel wat posten (oowhja dit zal vanmiddag worden)

[SijbrandIwema]

voor zover ik het weet is de manier waarop die jongen in het filmpje zijn benen traint vooral goed voor het versterken van je pezen.

stukje op T nation is wel geinig, daar wordt de leg extension even flink onderuit gehaald. Hooguit gebruiken in rehab!

[inferno_0666]

Ik heb van verschillende mensen gehoord dat de oefening leg extensions slecht is voor de knieen. Ik vraag me af of dit inderdaad het geval is, want in dat geval zal ik deze oefening uit mijn schema halen. Zelf heb ik namelijk geen last van m'n knieen bij het uitvoeren, maar misschien dat die meer op de lange termijn?

Je kunt er meer over lezen in dit onderwerp:

http://forum.bodynet.nl/algemeen/496...tml#post890750

[Damn]

bedankt, ga dat topic zeker even doorlezen!