Buikspieren

[cagri]

Hoe kan ik buikspieren kweken. Ik train ze om de 2 dagen. Met een zeer hoge intensiteit. Mijn lichaamsvetpercentage is 13.5 %.Moet ik dan ook op dieet gaan om die laatset vet te verbranden.?

[Moontjew]

Je hebt al weinig vetpercentage, dus zou je al aardig wat moeten kunnen zien.Buikspieren Trainen is okay maar overtrain ze niet.
Enige manier om inderdaad echt het "wasbordje" te zien is dieten, dus weinig vet.
Mo

[Curiosio]

Dieeten en vooral niet teveel trainen. In jouw geval zou ik 2 x per week doen.
Succes..

[iKsZ]

En je buik echt aanspannen en voelen tijdens het trainen er van. Ik zie veel mensen (vooral op zo´n weet ik veel wat voor apparaat, Abtronic ofzo?) leuk de beweging snel maken maar goed pijn lijden is het best volgens mij. Kan je ook beter op zo´n bankje doen dat je je benen ´vast´ heb. Mwah hoop dat het wat begrijpbaar is

[Curiosio]

Klopt maar dat geld uiteraard voor elke spiergroep die je traint, cocentreren.

[iKsZ]

Ja oke dat is logisch maar vooral met buik zie je veel mensen honderden herhalingen maken terwijl als ze het langzamer en geconcentreerder doen veel betere resultaten zouden halen en niet zoveel herhalingen kunnen maken.

[Curiosio]

Je zegt het goed ja, niet kunnen maken.
Als je je bekken kantelt en dan rustig en geconcentreerd sit-ups doet kom je zeker niet tot 100.

[Tito Raymond]

Ik heb het gevoel dat ik na al het buikspieren trainen iets te veel massa opbouw van mijn buikspieren. Wat kan je het beste doen om niet te veel massa maar gewoon een goed platte buik kunt krijgen?

[Curiosio]

Minder trainen als nu, je buikspieren dan tenminste.
Je kan ook een enorme borst gaan trainen dan zie je er ook niks van.

[schiedam]

buik

train je buik ook met gewichten,neem bijv een schijf in je handen,(op je borst) en doe dan je oefeningen,eventuueel een beetje cardio kan ook geen kwaad,maar maak dat je hard slag dan niet te hoog word dan verbrand je minder.

sucses.

[Shannasse]

Ff serieus zeg, dit is een topic van meer dan drie jaar geleden en de topicstarter is al net zo lange tijd niet meer hier geweest!
Wat voegt dit nou in hemelsnaam toe?!

Als je oude topics omhoog schopt laat het dan zijn omdat je er werkelijk iets aan toe te voegen hebt of er een relevante vraag ofzo over hebt, niet om aanvullende 'adviezen' te geven die nooit meer gelezen gaan worden door de betreffende mensen.
Wat ik via pm over voorsteltopics heb gezegd geldt bij deze ook voor alle andere onderdelen.

[Been]

vind het leuk dat je post hoor schiedam maar kijk wel even naar de date
en net als miss S al zegd als je nix toe te voegen hebt laat het dan voor wat het is

thx dude

[Spiros]

het zogenaamde vasthouden van de spieren (crunches) train je echt blokken mee geen platte buik!

platte buik krijg je grotendeels door snelle repetitie buikspieroefineningen te doen, en weinig vet eten maar ook zoals cur al zij .. weinig je buikspieren trainen 2x per week is meer dan zat als je alleen een platte buik wil en geen buikspierblokken..

het is of, of

want zie het zo..gespierdere armen betekent ook grote/dikkere armen, zelfde geld dus ook voor de buik, daarom is het ook belangrijk dat als je je buikspieren goed wilt trainen echte strakke blokjes dat je ook heel goed je borst spieren traint anders is het totaal niet in verhouding!

en dat gebeurt vaak genoeg, dan heb je in verhouding met je borst spieren alsnog een dikke buik ookal is die heel egr gespierd als je je borst spieren niet traint ziet het er nog niet uit! maja dat is mijn persoonlijke mening he!

[Dealer]

Precies ik ken iemand die die verhouding hel slecht heeft, met shirt aan lijkt ie net zon dikke spierloze kerel maar hij heeft eigelijk alleen dikke buikspieren

[molenaar666]

Wat ik altijd te horen heb gekregen is langzaam je oefeningen uitvoeren en inderdaad bekken kantelen en concentreren op je buikspieren, als je dat doet ga je ze echt goed voelen en doorgaan als het gaat branden, pijn is fijn :-) En voor dat mooie winter laagje dat erop zit (bij mij dus ook) cardio doen voor vetverbranding, 70 % van je maximale hartslag en dat minimaal 20 minuten want dan begint pas de echte vetverbranding. En ik heb weleens de tip gekregen om van die flesjes met liquid burner te nemen dan schijn je beter vet te verbranden. Iemanf ervaring daarmee trouwens ?

Groetjes,

Michel