Erg zwakke schouders

[futurekill]

Nuttige filmpjes,ikzelf trek mijn rug helemaal hol als ik dit dit doe,volgende keer mezelf echt wel onder die barbell duwen en lichter gaan in gewicht.was van plan de overhead dumbell press te doen maar zal deze toch nog wel wat proberen en wekelijks afwisselen.En ikzelf heb ook slechte schouders mijn bovenbeen in mijn schouder zijn aan beide kanten te lang waardoor dit mijn pezen irriteren als ik boven mijn hoofd een uitvoering doe.Maar voor je schouders hoef je toch geen overdreven gewichten te tillen dacht ik? techniek en de uitvoering is alles

[R2D2]

Je zou ook ietsje meer herhalingen kunnen doen indien je op z'n minst met 2,5 kg moet verzwaren (bij geen vooruitgang).
Dan kan je sneller de barriere doorbreken en alsnog 2,5 erbij doen bij volgende schoudersessies.

[Pallas]

Nuttige filmpjes,ikzelf trek mijn rug helemaal hol als ik dit dit doe,volgende keer mezelf echt wel onder die barbell duwen en lichter gaan in gewicht.was van plan de overhead dumbell press te doen maar zal deze toch nog wel wat proberen en wekelijks afwisselen.En ikzelf heb ook slechte schouders mijn bovenbeen in mijn schouder zijn aan beide kanten te lang waardoor dit mijn pezen irriteren als ik boven mijn hoofd een uitvoering doe.Maar voor je schouders hoef je toch geen overdreven gewichten te tillen dacht ik? techniek en de uitvoering is alles

Als jij last hebt van impingement (afklemming), is ook trainen met licht gewicht niet goed voor je. Het is belangrijk om ruimte te houden in het schoudergewricht. Daarvoor kun je gerichte rekoefeningen doen en krachtoefeningen die er op gericht zijn het evenwicht in je schouder te herstellen zodat je de beweging kunt maken zonder iets af te knellen. Dat lukt niet altijd zonder operatie maar een goede fysio kan erg veel. Ik weet niet of je hiervoor al bent behandeld?

[futurekill]

Had een reeks onderzoeken gedaan toen ik pijn had in beide schouders wanneer ze in rust waren(werkte toen nog in de bouw).Hier werd onmiddelijk verwezen naar een kijkoperatie,maar aangezien ik toen pas 18 was heb ik geweigerd en ander werk gezocht.Nu zit ik in een productieomgeving waar mijn schouders niet zwaar belast worden.Alsook in de gym geen problemen het is echter pas als ik een lange tijd bovenhoofds moet werken dat ik problemen krijg.In de gym duren de oef. geen uren en de oefeningen kan ik goed uitvoeren en heeft geen effect hierop.Heb al een 2-tal jaar+ geen problemen meer met de schouders.Maar weet wel dat ik verstandig moet zijn met de gewichten die ik boven mijn hoofd til.

[futurekill]

Ik zou zelf durven zeggen sinds ik naar de gym ga dat dit mijn schouders op een positieve manier beinvloed hebben qua kracht en gevoeligheid.

[akito]

Bij ons liggen dumbbells van 1-70 kilo en nog een setje van 75 en 80, oh god wat hou ik van mn gym

[Torque]

heb je die al geshoulderpressed dan ? :P

[Mvos]

Bij ons liggen dumbbells van 1-70 kilo en nog een setje van 75 en 80, oh god wat hou ik van mn gym

Mag jij ze ieder week afstoffen dan?

[BelowZero]

Mag jij ze ieder week afstoffen dan?

[kabaffel]

Bij ons liggen dumbbells van 1-70 kilo en nog een setje van 75 en 80, oh god wat hou ik van mn gym

Bij mij maar van 1 tot 30.... over een maandje of 2 kan ik die 30kg shoulder pressen..

[brillant]

side laterals 8x8
military press 10x10
bent over laterals 4x10
upright row EZ stang 8x8

!!!! OPGELET JE VOERT DE REPS ALS VOLGT UIT:

je neemt bij de eerste set een gewicht dat je maximaal het aantal voorgestelde herhalingen kan uitvoeren, je neemt minimale rust en je begint met de volgende set!!!!

REMEMBER THE PAIN YOU FEEL TODAY, WILL BE THE STRENGHT YOU FEEL TOMORROW!!!!!


en je schouders worden er massief van ,maar is dus niet voor watjes

[wzoet]

imo heb je alleen 2x per week een zware shoulder press nodig en goed de rear delts aanpakken.

brillant ik hoop niet dat dat serieus is?

[Dexie]

Bij ons liggen dumbbells van 1-70 kilo en nog een setje van 75 en 80, oh god wat hou ik van mn gym

Sick.. Bij on 1-10 met stapjes van 1, en dan 12 t/m 30 met stappen van 2..

En wat hierboven gezegd word, flink pressen, je hebt geen 3/4 oefeningen nodig voor je schouders..

[akito]

Mag jij ze ieder week afstoffen dan?

Jaloers ?
Ik shoulder press idd nog geen 70 kg, maar het is altijd een prettige gedachte dat je nog een lange weg te gaan heb voordat je op het maximaal mogelijke gewicht zit..
Mooie troll trouwens Brillant

[Mvos]

Jaloers ?

Dat jij ze mag afstoffen en ik niet? Nou nee ,niet bepaald

Brillant = grappig.
Zwoet,denk dat je over een tijdje echt de wijdte gaat missen als je geen side raises doet.