Tweet
Ik neem aan dat je een troll bent. Maar mocht dat niet zo zijn, lees hetvolgende:
Je bent pas 14, een gespierd bovenlichaam ga je nu nog echt niet krijgen (mits je perfecte genen hebt en er alles aan doet) Wel kun je een stuk gezonder gaan leven en een flink aantal KG's aankomen. Want wat je nu weegt is echt te weinig. Hoe ga je dit doen?
Eet elke dag je ontbijt, gewoon bruin brood met wat pindakaas erop, of gewone kaas, of kipfilet. Doe er 1tje met jam bij of hagelslag, wat jij lekker vindt. Drink hierbij een groot glas VOLLE melk.
Neem tijdjes je middag eten hetzelfde, gewoon weer 4 sneeen bruin brood met lekker beleg erop, en weer een glas VOLLE melk. Tussen je ontbijt en middageten neem je een stuk fruit wat je lekker vindt, en een handje noten of pinda's erbij.
Als avond eten neem je gewoon wat je moeder klaarmaakt, schep je bord goed vol en eet ALLES op. Als beloning neem je daarna een lekker glas chocomelk.
En 's avonds voor het slapen gaan eet je iets wat je lekker vindt. Iets waar geen suiker of koolhydraten inzitten (dat zijn dingen zoals brood en koek) Dus eet een ei als dat van je moeder mag, of kwark als je dat lust, of noten, zoek iets.
Daarnaast, probeer naar een sportschool te gaan. Als dat niet mag ga je even op youtube zoeken naar bodyweight oefeningen die je thuis kunt doen.
Succes
Je bent pas 14, een gespierd bovenlichaam ga je nu nog echt niet krijgen (mits je perfecte genen hebt en er alles aan doet) Wel kun je een stuk gezonder gaan leven en een flink aantal KG's aankomen. Want wat je nu weegt is echt te weinig. Hoe ga je dit doen?
Eet elke dag je ontbijt, gewoon bruin brood met wat pindakaas erop, of gewone kaas, of kipfilet. Doe er 1tje met jam bij of hagelslag, wat jij lekker vindt. Drink hierbij een groot glas VOLLE melk.
Neem tijdjes je middag eten hetzelfde, gewoon weer 4 sneeen bruin brood met lekker beleg erop, en weer een glas VOLLE melk. Tussen je ontbijt en middageten neem je een stuk fruit wat je lekker vindt, en een handje noten of pinda's erbij.
Als avond eten neem je gewoon wat je moeder klaarmaakt, schep je bord goed vol en eet ALLES op. Als beloning neem je daarna een lekker glas chocomelk.
En 's avonds voor het slapen gaan eet je iets wat je lekker vindt. Iets waar geen suiker of koolhydraten inzitten (dat zijn dingen zoals brood en koek) Dus eet een ei als dat van je moeder mag, of kwark als je dat lust, of noten, zoek iets.
Daarnaast, probeer naar een sportschool te gaan. Als dat niet mag ga je even op youtube zoeken naar bodyweight oefeningen die je thuis kunt doen.
Succes
Comment