Sixpack

[Beaudien]

Dit bedoel ik met mager, en geen 'dikke' spieren: maar wel een sixpack. (overigens is dit wat mvos bedoelde met die uitspraak toch? :P)

Ja joh, maar als ik het zeg, wordt het door het vissertje per definitie al afgekraakt. Niet op letten.

[inferno_0666]

Ik vroeg me af of het nodig is om je buik te trainen voor een zichtbare sixpack.
Ik train nu anderhalf serieus en ben nog steeds bezig met de cut.
Mijn lengte is 1.65 en ik weet 60kg met een vetpercentage van 9.
Als ik me buik ontspan heb ik lichte lijntjes en ik moet erbij vermelden dat ik geen buik train.

Niet per se, maar het helpt soms wel als je wilt dat die er echt uit knallen. Je genen spelen uiteraard ook een rol. Als je zware compounds doet dan worden de buikspieren ook aangesproken. Zelf heb ik een afschuwelijke hekel aan buikspieroefeningen doen en ik kan me niet meer herinneren wanneer ik die voor het laatst heb gedaan. De buikspieren komen maar tevoorschijn wanneer het vetpercentage omlaag gaat.

Als ik jou was zou ik eerst maar flink gaat trainen zodat je wat meer vlees op je botten krijgt, i.p.v., je zorgen zitten maken over een zichtbare sixpack.

[RobinVM]

waarom heb ik dit gelezen lol....

[Wietse90]

dus squat en deadliften pakken je buik niet genoeg aan?

Je vraag is eigenlijk of het voldoende is om met dit soort oefeningen massa te creëren voor een sixpack? Handig om voortaan te posten wat voor oefeningen je nu doet voor je om advies vraagt. Anders krijg je rare reacties, zoals je kan zien. Blijf ik toch wel jammer vinden van dit forum.

Ik doe momenteel alleen maar compound oefeningen, in combinatie met één buik oefening, lees: plank holds of abs rollout als laatste oefening. Voor de rest laat ik de keuken het werk doen.

Ik heb net als inferno een hekel aan buikoefeningen. Vooral omdat veel oefeningen die bij ons in het "buikspierkwartiertje" voorkomen, ervoor zorgen dat ik last krijg van men nek als ik een mindere dag heb.

[Sander1989]

Je vraag is eigenlijk of het voldoende is om met dit soort oefeningen massa te creëren voor een sixpack? Handig om voortaan te posten wat voor oefeningen je nu doet voor je om advies vraagt. Anders krijg je rare reacties, zoals je kan zien. Blijf ik toch wel jammer vinden van dit forum.

Ik doe momenteel alleen maar compound oefeningen, in combinatie met één buik oefening, lees: plank holds of abs rollout als laatste oefening. Voor de rest laat ik de keuken het werk doen.

Ik heb net als inferno een hekel aan buikoefeningen. Vooral omdat veel oefeningen die bij ons in het "buikspierkwartiertje" voorkomen, ervoor zorgen dat ik last krijg van men nek als ik een mindere dag heb.

Als je last krijgt van je nek dan zul je hoogstwaarschijnlijk de oefening verkeerd uitvoeren

Dragon flyes voor buik

[inferno_0666]

Buiten het feit dat ik er een hekel aan heb om buikspieroefeningen te doen, zou ik die ook nog eens moeten doen nadat ik heb zitten of staan zwoegen met die compounds. Vreselijk! Ik moet mezelf al flink motiveren om dumbell curls te doen tegen het einds van een trainingsessie. Omdat sterkere biceps nodig zijn ter ondersteuning van compounds. Mijn core is tot nu toe gelukkig geen beperkende factor, dus daar doe ik momenteel geen speciale oefeningen voor.

[Wietse90]

Haha precies. Daar span je overigens ook je buik bij aan. Doe het met zowel biceps als buik. Eén oefening na de training gun ik deze spiergroepen haha. Voor de rest mogen ze alleen maar meedoen met de anderen

[Sander1989]

Buiten het feit dat ik er een hekel aan heb om buikspieroefeningen te doen, zou ik Ik moet mezelf al flink motiveren om dumbell curls te doen tegen het einds van een trainingsessie.

Herkenbaar Nog net niet gapend de oefening uitvoeren

[leandero10]

off topic: @ sander1989, waar kom je vandaan? toevallig uit Overijssel ( of familie wonen)

[Sander1989]

off topic: @ sander1989, waar kom je vandaan? toevallig uit Overijssel ( of familie wonen)

Nee Andere kant van nl Hoe kom je daar dan bij?

[leandero10]

Haha, dacht dat je een neef van een kameraad van mij was! ( die heet ook Sander, ook flink aan het fitnessen, ook van 1989, donker haar zoals de pics! Maar niet dus)!