abs

[tvanh1]

ik ga vanaf september tot nu naar de sportschool met het volgende schema

maandag Chest, ( triceps buik
dinsdag benen, ( armen buik
woensdag rest
donderdag rug (biceps buik
vrijdag schouders ( triceps buik
zaterdag rest
zondag armen buik.

mijn doel is vooral een goede sixpack te krijgen, ik eet daarom ook heel anders.
in de ochtend havermout, paar uur later boterhammen, fruit, noten, pannenkoeken etcetc.. na het sporten rijst/aardapol, voor het slapen kwark ( ongeveer ), en natuurlijk heel wat water op een dag

me buik train ik elke of de onderkant, zeikant, bovenkant. soms met gewichten in me hand of aan me benen vast, in de sportschool zelf bij het hangrek oefeningen

ik zie zeker verschil van toen ik net begon, maar ik ben niet tevreden in de tijd zou het gespierder moeten zijn ( de abs dikker )

mijn vraag hier uit, ik hoop dat jullie wat tips hebben.

hoe ik mijn abs nog dikker kan krijgen, het voelt alsof mijn abs veel gespierder konden zijn, dat ik iets fouts heb gedaan. een tip om een goede sixpack te krijgen

[Tuinbankje]

Denk niet dat je 5x per week je abs hoeft te trainen. Als je squat, deadlift, etc. train je ook je abs en core. Denk dat je op deze manier je abs veel te veel traint.

[Mvos]

Sorry dat ik het zo bot breng,maar jij stelt de vraag.

Je hebt werkelijk waar alles fout gedaan en ben je nog fout aan het doen om het "beste" (relatief) eruit te halen.

Je training en je voeding raken kant noch wal.

Begin eens met je stats te posten (foto's ook maar dat mag pas bij 20 posts)
Je complete trainingsschema en je voedingsschame uitgewerkt in kev verhoudingen.

Dan kunnen we je misschien helpen.

Succes,

[Mvos]

Als je squat, deadlift, etc. train je ook je abs en core.

Dat men ook maar eens met deze BS mag ophouden

Ja je gebruikt je abs / core met compounds,maar voor goed ontwikkelde abs zou je toch wat meer moeten doen.

Inb4 - bij mij op de gym lopen er een paar die nooit abs trainen een een goede ontwikkeling hebben.

[Tuinbankje]

Ja precies, maar wat ik probeer te zeggen is dat je niet 5x in de week abs hoeft te trainen. 2x per week is meer dan genoeg omdat je ze ook bij deze oefeningen gebruikt.

[Mvos]

Zin 2 & 3 uit post #3

[tvanh1]

vertel me waar ik de fout in ben gegaan?

ik train met jongens die al 2 jaar trainen en die hebben er zeker verstand van, zelf zie ik zeker resultaat maar ik denk dat er meer resultaat kon komen op een of andere manier

[tvanh1]

Sorry dat ik het zo bot breng,maar jij stelt de vraag.

Je hebt werkelijk waar alles fout gedaan en ben je nog fout aan het doen om het "beste" (relatief) eruit te halen.

Je training en je voeding raken kant noch wal.

Begin eens met je stats te posten (foto's ook maar dat mag pas bij 20 posts)
Je complete trainingsschema en je voedingsschame uitgewerkt in kev verhoudingen.

Dan kunnen we je misschien helpen.

Succes,

met andere worden ik weet wat ik doe, dus ' ik doe werkelijk alles fout lijkt me een beetje sterk"

[Mvos]

Succes dan maar met je verdere vooruitgang.
Als je het allemaal al zo goed weet met je "ervaren" vrienden snap ik niet waarom je hier een topic over opent met vragen!

Buiten het feit dat je jezelf niet eens fatsoenlijk kan voorstellen als je nieuw bent op een forum. (Lees regels)

Je hoeft mij niks wijs te maken over met wie en wat je traint,nogmaals je training en voeding zijn niet goed anders was je wel verder geweest.

Als je nou ipv te reageren met blah blah blah gewoon die dingen post die we (ik) je vraag dan kunnen we je helpen met het behalen van je sixpack "droom"

[tvanh1]

Succes dan maar met je verdere vooruitgang.
Als je het allemaal al zo goed weet met je "ervaren" vrienden snap ik niet waarom je hier een topic over opent met vragen!

Buiten het feit dat je jezelf niet eens fatsoenlijk kan voorstellen als je nieuw bent op een forum. (Lees regels)

Je hoeft mij niks wijs te maken over met wie en wat je traint,nogmaals je training en voeding zijn niet goed anders was je wel verder geweest.

Als je nou ipv te reageren met blah blah blah gewoon die dingen post die we (ik) je vraag dan kunnen we je helpen met het behalen van je sixpack "droom"

Ik vraag tips, veder probeer ik niks beter te weten ik wil aleen weten wat ik volgends jou fout doe kwa trainen en eet patroon, zodat ik dat dan kan veranderen hoe het beter volgends jou is, waneer ik kan posten zal ik posten

bedankt

[Mvos]

Ik wil je dolgraag helpen kerel,maar dan heb ik iets meer info van je nodig om dat goed te doen.

Post ff je info die ik in post 3 vraag en als je er niet uitkomt kun je me altijd een pm sturen.

Laters,

[inferno_0666]

vertel me waar ik de fout in ben gegaan?

ik train met jongens die al 2 jaar trainen en die hebben er zeker verstand van, zelf zie ik zeker resultaat maar ik denk dat er meer resultaat kon komen op een of andere manier

Waarom denk je dat? Twijfel jij soms aan die jongens die al 2 jaar trainen en die er zeker verstand van hebben?

[east1977]

Als ik jou was zou ik de hulp aannemen die je geboden wordt!

[brillant]

sjonge wat zullen die vrienden die 2 jaar trainen een hoop ervaring hebben
je abs train je niet zo maar droog
abs heeft iedereen maar de een heeft er een vetlaagje over heen en de ander heeft zich door middel van dieten en schredden droog getraind
de meeste gaan de fout in dat ze denken dat je net voor het mooi weer word ff je abs zichtbaar kan maken om op het strand te kunnen laten zien dat je ook een blauwe maandag in een sportschool heeft gezeten ,ga serieus trainen en verdiep je in de sport bb dan kom je er vanzelf wel achter dat het geen sport voor mietjes is

[dedicated_athlete]

vertel me waar ik de fout in ben gegaan?

ik train met jongens die al 2 jaar trainen en die hebben er zeker verstand van, zelf zie ik zeker resultaat maar ik denk dat er meer resultaat kon komen op een of andere manier

Ik zie mensen in de gym die al 6 jaar trainen en net zo uit zien als 5 jaar geleden...
Traningsjaren zeggen niet altijd iets. EN als zij hebben aangegeven dat je 5x per week buik moet doen, dan zou ik snel zoeken naar andere partners die er wel verstand van hebben... 1-2x per week is zat